【導讀】：壓縮餅乾是一種常見的方便食品，可用於充飢，那麼壓縮餅乾一次吃多少克？吃完壓縮餅乾能喝水嗎？下面就來和小編一起看一看吧。
壓縮餅乾是一種熱量很高的方便食品，所以一般不按克計算攝入量，而應該按熱量計算攝入量，一般一包壓縮餅乾是10克，熱量大概在450—50千卡左右，相當雲一頓飯攝入的熱量。
以90式軍用壓縮餅乾爲例，一包的重量是一斤500克，熱量在一萬大卡，這樣的熱量如果按常人進餐的方式去攝入對人體本身是有害的。所以，在選擇壓縮餅乾時，需要計算兩個熱量，一是你的勞動強度所消耗的熱量，二是餅乾一次定量所能供給的。
至於壓縮餅乾一次吃多少這個問題，如果嚴格按照熱量計算進行食用，結合自己的實際情況而定，一般情況下吃半包就完全足夠。如果是吃完沒多久要運動的，吃一片就夠了，如果只是當做零嘴來吃，那麼就不要吃太多，半塊就可以。吃壓縮餅乾的時候，最好是能一口水一口壓縮餅乾，這樣纔不會噎住。
吃完壓縮餅乾是可以喝水的，但要注意的是壓縮餅乾本身的體積很小，所以吸水後會膨脹，所以吃完壓縮餅乾喝水的話需要適量，最好不要喝太多。
壓縮餅乾的體積很小，需要喝水後，餅乾吸水膨脹，胃才感覺到內部被食物充滿了，纔有飽腹感，否則，胃還沒有感覺到內部有東西，還感覺到餓。
壓縮餅乾用膨化粉製成，具有香酥脆、不吸水變軟的特點。由於膨化時經高溫高壓滅菌清毒，適宜長期保管和運輸。用塑料袋包裝既衛生又方便，很適於軍需用。吃完壓縮餅乾再喝水，其實是不會引起胃脹的。壓縮餅乾只是密度比較大，遇水是不會發生膨脹作用的。但是如果大量飲水，會在胃裏形成粘團，可能會便祕。
好處：雖然同樣是麪粉製作的餅乾 但是因爲質地比較緊密 使用膨化劑使其含水量降低 而且不易吸水 使餅乾中的有效成分(可以補充體力的成分)在相同的體積下含量更多 所以使其更加耐餓。膨化粉顆粒不能太細，如果太細，溫度太低，調粉時易於結塊。各種糧食膨化粉的體積不同，壓制時壓力也應不同。其壓力大小應該是使產品的體積和重量不變。用油的品種也應有所選擇，以便更好地貯存。
壞處：膨化時經高溫高壓滅菌清毒，成本較高不適宜推廣，同時使用範圍小，一般適宜應急物資和軍用物資。食用壓縮餅乾可能會導致身體營養不良、便祕等症狀，長期食用更是會致結石。對於一般的人來說，最好是不要吃壓縮餅乾的好，雖然壓縮餅乾比較壓餓，但是我們一般人的平時生活是不需要吃到壓縮餅乾的。
