【導讀】：豆漿是日常生活最常見的保健飲品。常聽長輩說喝豆漿對身體好，尤其是對於女性來說益處更多。那麼，你知道女性喝豆漿都有哪些保健功效嗎？趕緊來看看！
喝豆漿的7大健康好處 趕緊看！
第1／幫助成長髮育
兒童的成長髮育需要均衡的營養素，其中的鈣質和蛋白質，更是長肌肉和長高的關鍵。豆漿含有豐富的植物性蛋白質，除了能夠提供成長必需的胺基酸之外，卵磷脂更是細胞膜的主要成分，是腦細胞組成的重要物質；此外，卵磷脂還可以合成乙醯膽礆，供給腦部發育的營養，能提高孩子的專注力和記性。
大家都認爲，充足的鈣質有助骨骼發育成長，所以，成長期的孩童應大量補充鈣質，以利發育，但其實過與不及都不好。豆漿的含鈣量雖然沒有牛奶來得多，但豆漿不含膽固醇、熱量低，對身體比較沒有負擔；豆漿也含維生素D、鉀、鎂等營養素，可以讓鈣質更容易被人體吸收，對於孩童的骨骼發展有助益。
第2／協助降體重
豆漿含有豐富的膳食纖維，對想要減肥降體重的人來說，是最理想的選擇。膳食纖維不僅能夠促進腸胃蠕動、清理腸道，豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿纔有效。
建議在用餐之前喝杯無糖豆漿，可以產生飽足感、降低食慾，就不會攝取太多的熱量，對減肥或維持體重都有幫助。
第3／降低壞膽固醇
豆漿的原料爲大豆，也就是俗稱的黃豆，主要成分是大豆蛋白，佔了所有黃豆成分的35％，這個比例甚至比部分肉品還要高。研究指出，每天攝取21克的大豆蛋白，有助降低總膽固醇與低密度膽固醇（壞的膽固醇）的濃度。
另外，因爲豆漿含有單元不飽和脂肪酸，可以降低低密度膽固醇，對高密度膽固醇（好的膽固醇）則有提升的效果；再者，豆漿的水溶性纖維含量相當高，水溶性纖維可以與膽酸（膽固醇的前驅物）結合，加速膽酸的排泄，有助降低血液中膽固醇的濃度。而且，豆漿中的植物固醇，因爲結構與膽固醇相似，在腸道中可以與膽固醇形成競爭作用，抑制膽固醇的吸收，就能達到降低膽固醇的功效。
第4／預防骨質酥鬆
研究發現，食用較多黃豆製品的中國與日本，民衆骨質疏鬆的發生率，少於喝較多牛奶的歐美國家。以營養的觀點來看，豆漿因爲含有鈣質，雖然量不如牛奶來得多，但因爲豆漿中的大豆異黃酮能結合骨骼中的受體，有助減少骨質流失，增加骨質密度、強化骨骼，所以研究才說，喝豆漿有助預防骨質疏鬆。
以中醫的觀點來看，五臟中的腎與骨骼的強健有密切的關係，而五穀中的豆類則是補腎良藥，尤其是黑豆，因爲中醫五行認爲黑入腎，所以，黑豆漿補腎、補骨的效果又比黃豆漿更好。
第5／防心血管疾病
大豆脂質中的主要成分爲亞麻油酸、次亞麻油酸等，亞麻油酸和次亞麻油酸都是人體的必需脂肪酸，亞麻油酸能增加血液中好的膽固醇，降低壞的膽固醇及三酸甘油酯，有預防動脈硬化、降低血脂肪的功效，從而降低心血管疾病的發生率。
另外，豆漿中的大豆卵磷脂，屬於磷脂質的一種，磷脂質可以將營養素透過細胞膜運輸，排泄出細胞中不需要的廢棄物，以維持細胞膜的正常。而卵磷脂特有的乳化作用，還能促進血液循環，是預防心血管疾病的最佳幫手。
第6／舒緩更年期不適
黃豆中富含大豆異黃酮，是更年期婦女的最佳良伴，不過，爲什麼大豆異黃酮能夠改善更年期症狀呢？因爲大豆異黃酮是一種植物性的荷爾蒙，異黃酮素的化學結構與雌激素相當類似，能夠發揮類似荷爾蒙調節的功效，而異黃酮素在大豆中最爲豐富，所以，才以大豆異黃酮來命名。
第7／延緩人體衰老
中醫認爲，人的壽命可到120歲，但因爲環境的污染、人爲的壓力、飲食的錯誤等，所以壽命越來越短。想要延緩老化，除了自身的生理習慣要做好之外，一定要補充食物中的抗氧化劑；而豆漿中的植物皁素，就有防止細胞老化的重要成分，因其具有抑制活性氧、抗氧化的作用，對於代謝症候羣的預防、癌細胞的抑制等，都有很好的幫助。
