戒菸的人經常犯的錯誤？相信這個問題很多人都想知道，大家 都知道吸菸是一種壞習慣。對你的健康百分百沒有好處。戒菸是一件極不容易的事情，下面跟着小編一起來看看戒菸的人經常犯的錯誤，希望對你有用！
戒菸的人經常犯的錯誤1
戒菸的四個誤區
誤區一：輔助戒菸沒必要
很多菸民不瞭解輔助戒菸的具體方法，以爲輔助戒菸就是利用藥物。
煙癮實際上是對尼古丁產生的依賴，世衛組織已將這種依賴定義爲“慢性高複發性的疾病”。
戒菸過程中，患者會出現煩躁、焦慮、易怒、情緒低落等一系列戒斷症狀，單純靠意志力“幹戒”很難做到。
所以，需要醫生的生理、心理干預及藥物輔助治療才能緩解戒斷症狀。
誤區二：戒菸後吸一支菸就等於復吸
首先，偶吸和復吸的意思是不同的：偶吸是偶爾吸菸一次，復吸則是指又返回先前吸菸的狀態。
完全戒斷後，偶然吸一支菸並不代表之前的戒菸努力全部白費，但確實有一小部分人從此由此開始了復吸。
菸民對偶吸要持正確、積極的態度，理性分析爲何又拿起了煙，並適當調整自己的戒菸策略，預防偶吸繼續發展爲真正的復吸。
誤區三：藥物戒菸會染上藥癮
藥物戒菸是綜合戒菸策略的一部分，並非所有人都要用藥物戒菸；
其次，服用藥物戒菸時間短且療程因人而異；
最後，藥物戒菸是一種安全有效的治療方法，人體對戒菸藥物不會產生依賴。
誤區四：老年菸民戒菸爲時已晚
在吸菸者中，老年菸民佔很大比例，很多人覺得反正這麼大歲數了，戒了也沒用。
可以確定的是，無論多大年齡都能夠戒菸。很多研究表明，任何年齡戒菸都可以獲益，而且戒菸越早、持續時間越長，對身體益處就越大。
戒菸的五個注意事項
1、戒菸應徹底
不要在戒菸後嘗試再吸菸。
2、設定戒菸日
應在兩週內開始戒菸，告訴家人、同事、朋友自己戒菸的決定，取得他們的理解與支持。
預見在戒菸時可能出現的問題，做好心理準備，尤其是在戒菸初期可能出現的戒斷症狀；最後，將身邊和吸菸有關的一切物品都清理掉。
3、控制吸菸慾望
改變與吸菸關係密切的生活行爲習慣，如早上起牀後先洗漱，吃早餐，再上洗手間等。
建立一些補償行爲，可借用某些替代物，如飲水、咀嚼無糖口香糖等。
4、限酒
在戒菸期間飲酒會降低戒菸成功率。少參加聚會，避免受到引誘。
5、鼓勵家中其他吸菸者共同戒菸
至少要求他們不在戒菸者面前吸菸。
戒菸的人經常犯的錯誤2
戒菸的好處
戒菸的好處之促進生育能力
研究發現，不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機會更大。戒菸可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸菸者還能增加試管受孕成功的可能性，並能降低流產機率。最重要的是，戒菸的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。
戒菸的好處之延緩皮膚衰老
研究已證實，停止吸菸能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸菸者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸菸者的面色往往呈蠟黃色，戒菸還可扭轉黯淡的膚色問題。
戒菸的好處之減輕壓力
科學研究表明，一個人在停止吸菸後，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多菸民認爲通過吸菸能緩解壓力。然而吸菸帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這並不能真正治療壓力問題。戒菸使體內的氧氣水平提高了，這也意味着戒菸能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
戒菸的好處之呼吸更順暢
當吸菸者放棄吸菸後，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因爲他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸菸對你的肺活量的影響可能並不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之後的歲月中，擁有一個強大的肺活量是極爲重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢？
戒菸的.好處之活的更長壽
長期吸菸的人有半數都過早地死於由吸菸引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒菸的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒菸的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒菸都不晚。戒菸不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。
戒菸的好處之讓周圍的人更健康
停止吸菸同時也是在保護那些不吸菸的家人和朋友的健康。被動吸菸會增加非吸菸者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。吸入二手菸的兒童患有胸腔疾病（如肺炎和支氣管炎)的風險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸菸者居住的兒童相比，被動吸菸的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此，戒菸不僅是爲了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。胎寶寶的血管。不管你自己吸菸還是被迫吸二手菸，都會增加流產、出生缺陷以及其他孕期併發症的風險。而且，首先就會降低你的受孕機率。
女人戒菸會發胖嗎
約85%的戒菸者在成功戒菸後體重會上升5～7千克之多，女性尤爲明顯。想戒菸的人，在戒菸期應剋制住吃零食的衝動，最好把一日三餐改爲一日多餐，每次少吃一點，因爲有規律的多餐可以抑制飢餓感。
女性選擇替代品最多的是糖類或零食，正在戒菸的人似乎都會出現食慾亢進的現象，因此許多戒菸成功的女性因此而胖了起來。的確，戒菸的初期，在心理依賴的作用下，食慾會異常的亢進，稍有疏於節制就會發胖，只要熬過這段時期，一切就會恢復正常。因此，嚴格來講，戒菸並不會使人發胖，有心戒菸的女性，只要慎重選擇替代的零食，還是可以在保持良好的體型下，把煙給戒掉的所以想要戒菸的。
