每天午休都睡不着怎麼辦？相信這個問題很多白領都想知道，午休是緩解緊張舒緩壓力的好方法，午休可以消除工作的緊張,還能保持良好的情緒.午休好處多多，但是有些人午休就是睡不着，要怎麼辦呢？下面跟着小編一起來看看每天午休都睡不着怎麼辦。
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午休睡不着怎麼調整
如果您在午休期間無法入睡，則不必強迫自己入睡。經過一整天的早上工作，您的身體會有點累。當然如果中午您可以入睡和休息，您可能會處於更好的狀態，但是每個人都有自己的生活規則。 睡眠習慣。 有些人午休後精力充沛，工作更熱情，而另一些人習慣午休，無法入睡，躺下休息，閉上眼睛休息，也是恢復精力的有效方法早睡早起，同樣也是健康的。
每天午休都睡不着怎麼辦
午覺睡不着，一般是工作壓力較大或精神情緒緊張等心理因素所致。首先您需要營造良好的睡眠環境，避免光線、聲音等外界因素的刺激。同時需要及時減壓，保持心情的舒暢，避免過度的緊張焦慮。如果仍然睡不着，則需要閉目養神即可。不過也有的人並不習慣午睡，所以不用特別強迫必須午睡，就算睡不着，休息一會也能讓大腦保持放鬆愉悅，午睡時間不易過長30分鐘就可以。
午睡睡多久比較好
午睡最好約25分鐘即可，並不是午睡時間越長，效果越好。 人們的睡眠週期大致分爲淺睡和深睡。 因此，最好在大約25分鐘前小睡一會兒，然後再進入深度睡眠之前醒來，這樣可以快速恢復身體能量和大腦活力，並且在下一個工作中也可以保持清醒和高效。
每天午休都睡不着怎麼辦2
電腦輻射
一天8個小時的工作時間都是對着電腦的白領，辦公室最大的肌膚殺手其實就是來自桌上電腦的輻射，如果午睡時還要遭受電腦輻射的危害，就更不好了。因此，無論你採取何種午休方式，都建議先將電腦顯示屏關掉，以免對肌膚造成傷害。
趴着睡與毛孔堵塞
一般白領選擇的枕着手臂或者抱枕睡，除了會對脊椎造成壓力之外，也會對肌膚造成不好的影響。因爲“枕”這一個動作會讓手臂或者抱枕與面部產生相互作用力，而這樣的面部壓力容易導致面部血液不流通，這就是爲什麼一般趴着睡醒來的時候額頭都會出現一塊紅塊。而面部血液不流通，一些新陳代謝的.產物如汗液油脂等就不能及時排出體外，長期這樣的作息，面部的毛孔容易被堵塞，影響面部肌膚狀態。
此外，手臂經過半天的工作也會沾染細菌和灰塵，常年在你座椅上的抱枕就更加不用說了，早就是藏污納垢的。如若日復一日的用面部接觸它們，細菌和灰塵也會轉移到你的面部肌膚上，容易形成感染。
仰頭睡與血液循環
既然趴着睡會導致血液流通不順暢，那麼仰着睡好了。其實仰着睡也不好。因爲午間辦公室的空調仍在強勁的工作着，因此睡眠空間的空氣是屬於比較乾燥並且缺少水汽的。如果簡單的靠在椅子上往後仰着睡，面部肌膚容易變得比較乾燥。像在家中如果是在空調房睡覺的話，建議是準備一盤水以補充房間空氣的含水量。
辦公室正確午休方式
1、如果條件允許的話，最好是可以帶着摺疊牀和被子進行休息。這樣的仰臥能夠讓全身得到放鬆並且血液流通順暢，對舒緩身體疲憊和提亮肌膚有很大的好處。
2、如果公司空間在不適宜準備摺疊牀，那麼中午可以選擇適當的運動來喚醒疲憊的身體。簡單的拉伸瑜伽和去室外散散步，也是很好的喚醒肌膚和身體的好辦法。
