大姨媽期間這3種運動千萬別做，生理週期期間要注意不能吃生冷食物，月經推遲就要考慮是否有懷孕的可能，月經不是洪水猛獸，女性的身體健康是需要呵護的，看完大姨媽期間這3種運動千萬別做，學會照顧自己吧。
大姨媽期間這3種運動千萬別做1
1、不宜做劇烈運動
女生在月經期間不宜做過於激烈的、高強度的運動，也不建議頻繁運動。月經期間，女生固定生殖器官的一些韌帶會因充血而鬆弛，若此時進行激烈運動則容易扭傷韌帶，從而造成子宮移位。月經期間女生們應避免做的激烈運動包括：快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯臥撐、排球等。此外，一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、練啞鈴等，也建議不要參加，以免導致盆腔的血液循環加快。
2、不宜做水上運動
女生在月經期間一般不適宜游泳。月經期間，女生的子宮內膜正在出血，子宮口又處於微開狀態，如果參加水上運動，很容易導致病菌侵入，引起婦科炎症的。另外，月經期間，女生泡在水中，女生盆腔和子宮血管在冷水的刺激下，會發生收縮反應，從而導致月經變少！除了不要做水上運動外，女生經期也不要用冷水沐浴、洗腳、洗頭等，應注意做好保暖工作。
3、不宜做“牀上運動”
女生月經期間，子宮內膜會剝落，表面上會形成創傷，加上此時女性身體抵抗力較弱，如果參加“牀上運動”，發生性關係的話，細菌將會進入女性的子宮腔內，造成感染，導致婦科炎症的發生。所以，女性生理期間千萬要“忍住”性衝動，不宜發生性關係。
大姨媽期間這3種運動千萬別做2
1、強度過大的運動
不管有沒有運動基礎，哪怕是一個運動達人，在生理期也應該放緩節奏，不要再做那些強度比較大的運動。像是快跑、跳遠、跳繩、高強度的有氧操等等，都不適宜做。
尤其是像跳繩等跳躍動作比較多的運動，更是不要碰。在女性生理期間，可以做一些舒緩的`瑜伽動作或者一些拉伸動作，這些運動可以鍛鍊到女性的柔韌度，也不會給生理期的女性帶來身體上的負擔。
2、增加腹部壓力的運動
一些會增加腹部壓力的運動也是不適合生理期間的女性去做的，因爲會壓迫到子宮，讓痛經更加的嚴重。常見的增加腹部壓力的運動有仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等等，這些運動是減肥期間常見的運動，但是在生理期間也要緩一緩，等到生理期過了之後再繼續進行。
3、水裏的運動
游泳也是非常好的減肥運動，所以很多女性在生理期間也不能停止。但是水裏的運動是不適合女性在生理期間去做的，因爲很容易造成女性生殖器官的感染，不利於女性生殖健康。
4、騎自行車等運動
像是騎自行車、騎動感單車之類運動，在女性生理期間也是不適合做的，會損傷到女性的外陰。這種有騎跨類動作的運動還是等到月經結束再去做比較好，畢竟這也是很好的減肥運動。
減肥這件事並不能急於求成，它是需要長久的努力纔會有回報的事。女性在生理期間到底能不能運動，還是要看自身的具體情況，如果適合運動，可以進行一些舒緩的運動。任何時候都應該把身體健康放在首位，如果失去了健康，其他一切都沒有意義。
