怎麼判斷腰肌勞損，腰對於我們來說是非常重要的部位，而腰不好，對我們的生活有很大的影響，但因爲工作原因，很多人會出現腰肌勞損，需要及時治療，下面爲大家分享怎麼判斷腰肌勞損，一起來看看吧。
怎麼判斷腰肌勞損1
1、腰痛、腰痠，甚至一些部位出現刺痛、灼痛；
2、久坐、久站、彎腰時，出現腰痛，甚至當彎腰提起重物時，腰痛加劇；
3、腰部活動受限，尤其是前屈、彎腰時受限比較明顯；
4、敲擊、按摩腰部，或休息後，腰痛會有所緩解，但負重、過度活動後，腰痛又加重；
5、做神經系統檢查，或直腿擡高檢測時，沒有發現異常，但是腰痛仍然還會發生；
6、出現下肢放射性的疼痛，經常在腰痛症狀減輕或消失後出現。偶爾放射性疼痛導致患者出現跛行；
7、下肢出現麻木感，偶爾表現爲跛行、寒冷感覺。
腰肌勞損怎麼辦
1、腰肌勞損的緩解方法是比較多的，可以通過使用運動的方法進行緩解，可以有效的治療腰部的脹痛或者是痠痛的現象，平時應該有一個好的生活規律，不要經常熬夜，也不要乾重體力的活，可以緩解症狀。
2、腰肌勞損的患者臨牀表現是相差不多的，很多患者都可能會引起腰部的灼痛的感覺，也可能會導致腰部脹痛或者是刺痛的感覺，如果腰部用力過大，腰肌勞損這個疾病的症狀更加嚴重。
3、腰肌勞損的患者可以通過使用物理的.方法進行治療，也可以通過使用按摩的方法，或者是鍼灸的方法進行治療，這種輕微的情況下，可以通過使用熱水袋或者熱毛巾熱敷的方法來緩解症狀，促進局部的血液循環。
怎麼判斷腰肌勞損2
怎麼緩解腰肌勞損疼痛
1、5點支撐小燕子飛動作
患者首先要平躺在牀上，雙膝蓋要稍微彎曲，以頭部、足跟和雙手肘當支點，用力的把腰弓起來，可以使用雙手掌把腰部托起，儘可能讓膝關節和腹部擡平，然後慢慢的放下，每天做30個即可。
2、扭腰轉胯
患者要稍微把兩腿分開，和肩膀同寬，要讓全身保持放鬆狀態，雙手分別叉在腰上，調整好呼吸，以腰部爲中心做旋轉運動，順時針和逆時針的方向各旋轉30次。在旋轉的過程中要保持身體直立狀態，腰部隨着胯部而運動，不能讓身體過度的前仰後合。
3、轉腰捶背
首先要把兩腿分開和肩膀同寬，全身要保持站立狀態，兩個腿要稍微彎曲，兩個手臂自然的下垂，要讓雙手處於握拳狀態，先向左轉腰，然後再向右轉，兩個手臂要跟隨腰部運動而自然的擺動，雙手交替前後的叩擊小腹部和腰部。
4、雙手來攀足
要讓全身保持直立狀態並且放鬆，兩腿稍微的分開，把兩個手臂要上舉，身體往後仰，盡最大限度往後仰，停留幾秒鐘之後，然後再讓身體前傾，雙手慢慢的下移，用手儘可能的來觸及雙腳，停止幾秒鐘，然後再恢復最初的位置，但是對於高血壓以及老年人來說，彎腰的時候動作要慢一些。
引起腰肌勞損的原因
1、積累性損傷
腰部肌肉、韌帶等組織在日常生活勞動中，經常受到牽拉，受力大的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出，斷裂組織修復及出血、滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連，這些組織易牽拉或壓迫內在神經纖維而引起腰肌勞損。長期缺乏體育鍛煉的胖人，站立時重心前移，也很容易引起腰肌勞損，這種腰痛休息後減輕，勞累後加重。
2、遷延的急性腰扭傷
急性腰扭傷在急性期治療不徹底，也容易引起腰肌勞損，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產生較多的瘢痕和粘連，會使腰部功能降低，出現腰部痠麻、無力、疼痛等腰肌勞損的症狀，陰雨天則腰痠背痛，長時間不能治癒。
3、腰肌筋膜炎
爲一種無菌性炎症，長期彎腰或坐姿工作，會使腰背肌長期處於牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連發展狀態，這種無菌性炎症可以引起腰肌勞損。
4、其他原因
先天性脊柱畸形、下肢結構或功能缺陷，均可導致腰肌勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。腰部長時間受風受寒，也可引起慢性腰背部僵硬和疼痛。
