久坐腰肌勞損怎麼辦？現代人的工作壓力大，生活節奏快，很多人也出現了腰痛，腰痠等各種症狀。腰肌勞損是對身體影響嚴重的一個病，引起這個病的因素有很多，可能是因爲長期久坐在電腦前，那麼久坐腰肌勞損怎麼辦呢？
久坐腰肌勞損怎麼辦1
久坐腰肌勞損怎麼辦
腰肌勞損這種疾病有着一定的科學鍛鍊法的。這種科學鍛鍊法可以有助與緩解人們的腰肌勞損，而且這種科學鍛鍊法是不會出現一些後遺症的，唯一的缺點就是鍛鍊法比較緩慢。如果人們倒走鍛鍊，是可以防治腰肌勞損的。倒走鍛鍊在中國現在是非常流行的，這樣可以有助於防治腰肌勞損出現的腰肌疼痛。
腰肌勞損對身體有哪些危害
首先，可以導致腰痛。如果躺下或休息，症狀會稍微緩解。當站起來時，疼痛會增加。通常是可以忍受的。腰部可以正常活動，需要在牀上休息，避免生病，也避免症狀更加嚴重。下肢出現放射性疼痛，這也是由於腰肌勞損引起的。許多患者會出現症狀。
因爲久坐所引起的腰肌勞損，那麼在平時一定要注意自己的身體。長時間的久坐後，可以起來進行一些適當的走動和鍛鍊，這樣就可以有效的緩解自己患上腰肌勞損的'情況。
久坐腰肌勞損怎麼辦？
出現這樣的情況後，可以進行康復的運動來輔助治療，避免出現不良的情況。畢竟身體要緊，不要讓腰肌勞損繼續加重。
久坐腰肌勞損怎麼辦2
怎麼緩解腰肌勞損？
1、改正不良坐姿。腰肌勞損的發生很大程度上是由於長期伏案工作，而工作的體位不良，比如含胸、駝背，致使整個上身的壓力加之腰上。因此，最有效的緩解方法在於，改正不良的坐姿，挺胸並保持背部平直。
2、背部鍛鍊。不良的坐姿一部分跟習慣不好有關係，追究根本原因，含胸駝背等不良的坐姿是因爲背部力量弱，從而採取了一種自認爲比較舒適的姿勢。因此，爲了從根本上改變不良的坐姿，在平時可以加強對於背部的鍛鍊。
3、單槓垂體。腰肌勞損很多情況下是腰部肌肉和骨骼處於一種被壓縮的狀態，這種狀態導致血液循環不良以及氣血不通，導致了腰部的疼痛。因此，有一個小動作，即找一處單槓，雙手握住單槓，讓自己的身體自然垂下，並將重心置於腰部，會感到腰部的疼痛。
腰肌勞損的常見症狀有哪些？
1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，症狀隨之加重，並伴有腰活動障礙。臨牀檢查腰部肌肉鬆軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的症狀。
2、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
3、在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位於肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。
