你知道久坐腰疼怎麼按摩嗎？很多人工作或是學習，在桌子前一坐就是一整天，這樣很容易引起腰疼，並且很容易導致腰椎問題。下面小編就在這裏跟大家分享一些久坐腰疼怎麼按摩的內容，希望對你們有幫助。
久坐腰疼怎麼按摩1
發現有腰痛症狀，建議先到醫院去做詳細的檢查，可以做腰部核磁共振檢查以及婦科檢查，主要是能夠排除人體是否患上腰椎疾病以及盆腔炎等，然後針對性的進行治療，不可以盲目性的用藥。
可以用雙手相互搓熱，然後捂在腰部疼痛的部位，慢慢的按摩擠壓，自己捏揉的力度需要掌握好，以免加重疼痛症狀，這種方法是能夠有效的改善局部的血液循環，有效的緩解患者局部疼痛症狀。
適當的運動，如果腰痛的症狀不是很嚴重，可以嘗試做彎腰動作，側身動作，能夠有效的`緩解疼痛症狀，這種方法也非常簡單，但是隻是針對輕微的患者朋友們療效較爲顯著。
按摩器，可以利用一個小型的按摩器用最少的力量按摩人體疼痛的部位，大概需要按摩五分鐘左右，然後稍微停歇十秒鐘，再繼續按摩，高山局部的血液循環，還能夠舒緩疼痛。
如果在工作的時候發現有腰痛症狀，可以在自己的座位後面墊上一個抱枕，腰部靠着抱枕能夠減輕腰部不適的症狀。
熱水袋，可以灌熱水袋或者是用充電熱水袋，但是大家一定要注意溫度不要太高，否則會燙傷到皮膚，然後將熱水袋敷在疼痛的部位不斷的進行移動，這種方法也能夠減輕腰痛症狀。
精油按摩，有一些女性朋友們會經常到一些專業的按摩店去做按摩，能夠舒緩腰痛，這種方法也不錯，能夠改善局部的血液循環，在按摩的時候可以先用一些精油，能夠取得較好的鎮痛效果。
久坐腰疼怎麼按摩2
簡單小動作緩解腰痛：
①擦腰：兩手握拳，拳眼貼着腰部用力上下擦動；
②按命門穴：用一手或兩手拇指按住命門穴；
③揉腎俞穴：用一隻手的拇指按住腎俞穴；
④捶腰：兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部；
⑤彎腰捏腿部：彎腰用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉。
爲了預防腰痛的症狀出現，在日常的生活中應該多加鍛鍊，可以經常做一些扭腰運動，或者是進行瑜伽訓練，到戶外去進行慢跑、倒走等，在睡覺之前可以做做燕子飛運動。一些經常久坐的上班族，工作一段時間之後最好是起身運動一下，做做擴胸運動、扭腰或者是後仰運動。
女性是腰痛較多的一個羣體，經期的時候、流產、生孩子等都會使女性的腎氣受到損傷，導致腰痛。女性預防腰痛應該做好保暖的工作，無論是在冬季還是夏季都要做好保暖工作。女性應該多補一下腎陰，提高身體的抵抗力。枸杞、山藥、桂圓、核桃等這些食物都是對女性的腎有好處的食品。預防腰痛，在房事方面要節制，並且要做好避孕工作，因爲如果是不想有孩子的話，做人工流產會使腎受到傷害，極易導致腎炎。
