月經前綜合症怎麼緩解，有時候月經期間會出現痛經的現象，月經是很正常的女性生理現象，月經不是洪水猛獸，月經不應該再被污名化，月經前綜合症怎麼緩解，這份寶典女性一定要收下。
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月經前綜合症怎麼緩解
1、有些女性在經期前會突然很想吃糖，緩解經前期綜合症她們可以通過在餐飲中加入300到500毫克的鎂來緩解這些症狀。
2、有些婦女在每天攝入50到300毫克的維他命B6之後，發現自己經期綜合症的症狀得到緩解。但是值得注意的是：不要過度服用B6，因爲過度服用B6會導致身體出現麻痹。
3、佳辦法就是持之以恆的鍛鍊。鍛鍊不僅能減輕甚至根除經前綜合症的症狀，它同時也可以減輕工作壓力，並使女性患上心臟病或癌症的機率變低。
4、調查研究發現，每天服用1200毫克的鈣能減輕幾乎一半的症狀（如：情緒波動，抑鬱，經痛等)。同時，鈣對所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之後出現的骨質疏鬆的問題發生。
5、如果你在月經來之前，乳房會痛，那麼緩解經前期綜合症你可以通過每天服用600IU的維生素E來減輕甚至根植這種情況。維他命E同時也可以保護女性的心血管系統運作，可以預防某些癌症的爆發。
經前期綜合徵應該如何預防
1、在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要
有規律，多參加一些文娛和體育活動，就可使症狀明顯減輕甚至消失。
2、在月經前要少食多餐，並以水果作爲小食，避免食用食糖，糖果以及刺激性食物，保證每日的飲食中包括1湯匙冷榨蔬菜油。
3、對患者家庭成員作有關疾病保健的宣教十分重要，讓患者的家庭成員瞭解該疾病週期性發作的規律和預期發病時間，理解和寬容並防止患者經前期的行爲過失，協助調整經前的家庭活動，減少環境刺激，使患者的失控過失減少到最小程度。
月經前綜合症怎麼緩解2
來月經前的症狀
1、長痘痘：長痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的.女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧。
2、失眠：色氨酸因爲荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一週都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助你安然入睡。
3、脾氣暴躁：缺乏元素那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因爲維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂製劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。
4、腹痛：贅-3脂肪酸腹痛是最爲常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。
經期前後巧喝紅糖水
女性適當飲用紅糖水可以調養身體，起到滋補功效，對月經的女性也有緩解痛經的作用。因爲紅糖還能散瘀活血，所以小編建議不要在月經期間服用，以免血量過多。經期前後適當喝些紅糖水好處多多。
紅糖的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。未經過精煉的紅糖保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱爲「東方的巧克力」，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長髮育不可缺少的核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。此外，紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含鐵量是白糖的3.6倍。
紅糖姜水對婦女月經有順暢作用，是因爲紅糖姜水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，所以月經也會排得較爲順暢。紅糖姜水具有補氣益血的功效，如果經後感覺精神差，氣色不好，可以每天喝一杯紅糖姜水，有很好的改善作用。
