一直堅持力量訓練的女人，鍛鍊能給我們帶來很多的好處，所以在日常生活中我們要多鍛鍊，這樣才能使我們的生活更好。以下就是小編爲大家整理的一些關於一直堅持力量訓練的女人的資料，大家一起來看看吧！
一直堅持力量訓練的女人1
1、永久性的減脂
大多數不愛運動的人，尤其是女人，就算體重很“正常”，也會有比正常值高的脂肪含量。這是因爲他們的瘦體重較低，而脂肪含量較高。
瘦體重廣泛的意思就是你的體重—水分—體脂=瘦體重。也就是你的骨骼、骨骼肌、非脂肪的成分重量。
同樣體重的情況下，瘦體重含量高的人看起來比較苗條，因爲脂肪的體積要比肌肉大20%。所以，如果你參加力量訓練，你會在訓練中燃燒卡路里並提升你的基礎代謝率——這會使你就算在非運動的時候也可以燃燒更多的脂肪。
如果你想減脂，這一點就尤爲重要了，因爲大部分的熱量都是身體在一天的非運動中消耗的 （大概80%的熱量在非運動中消耗而20%在運動中）
每增加一公斤的肌肉將每天多燃燒大約30大卡。這意味着每年11000大卡或1.5公斤的脂肪，十年就是15公斤的純粹脂肪。
2、更好的身體外觀
通過力量訓練你可以整體地瘦下來同時該凸的地方凸出來。肌肉會更結實，皮膚會更緊繃。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿會變成性感的橢圓形而不再是圓滾滾。
3、身體更加強壯和年輕
什麼是老年人和年輕人的主要區別呢？老年人體弱多病而年輕人強壯又有活力。
身體強壯就意味着年輕。60歲鍛鍊的人要比20多歲不鍛鍊的人還要強壯。不運動的人在30歲以後每年平均減少10公斤的瘦體重。如果你堅持力量訓練，你甚至可以在80歲的時候還有可能保持理想的肌肉含量。
4、不用擔心肌肉線條過分男性化
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因爲進行力量訓練而導致體型格外魁梧。
5、減少肌肉痠痛和背部疼痛
通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。
一項爲期12年的調查結果顯示，舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80％。
一直堅持力量訓練的女人2
更強健的骨骼
如果你變得更加強壯了，你可以更輕鬆地應付任何工作，不論是在日常生活中還是特殊環境下。其結果是你將在工作之中和之後都不會感到那麼精疲力竭。
特別是在絕經後的50%婦女和八分之一的'男性都患有骨質疏鬆症，其患者就連正常活動都有骨折的危險。力量訓練配合鈣質的補充是預防骨質疏鬆的最有效的途徑。在青年時代就能達到一個高度的骨質也同樣是預防骨質疏鬆症的一種保證。
增強心血管功能，降低患糖尿病的機率
密歇根州威廉·博蒙特醫院的富蘭克林醫師研究發現，舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤爲顯著。該項研究成果還發現，連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23％，從而大大降低患糖尿病的機率。
增強自信，提高自我承受能力
哈佛大學的一項研究結果表明，實驗對象經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更爲顯著。女性通過舉重、器械等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。
一直堅持力量訓練的女人3
1、肌肉是身體的能量消耗大軍，肌肉的生長，可以讓你每天消耗更多的熱量，有效提高身體代謝水平，避免脂肪的堆積，降低發胖機率，保持一副苗條的好身材。
2、肌肉可以支撐起皮膚，避免隨着年紀增長，肌肉流失而出現的胸型下垂、臀部下垂、肚皮鬆弛的情況，讓你保持少女的緊緻身材。
3、力量訓練的女孩，身材曲線更好看。有氧運動瘦下來的女孩，身材會顯得比較乾癟，無法練出飽滿的翹臀或者清晰的馬甲線身材，而力量訓練瘦下來的女孩，身材會顯得凹凸有致，擁有迷人的馬甲線、翹臀身材。
4、力量訓練可以提升你的負荷水平，保持旺盛的體能精力，告別林黛玉形象，擁有健康的力量美，看起來充滿活力跟年輕的狀態。
5、肌肉可以保護身體的關節、骨骼、器官，減少受傷的機率，有效緩解衰老的來襲，你會保持相對凍齡的顏值狀態跟身材曲線。
有很多健身小白覺得：力量訓練的女孩會變成大塊頭，魅力值會下降。這只是你的慣性思維，肌肉的生長並沒有那麼容易，常年擼鐵的女孩，不意味着你變得男性化。
網上看到的金剛芭比的身材，是少之又少的，日常生活中基本見不得。金剛芭比的身材，是經過常人難以想象的努力，加上嚴格的飲食管理，補劑加持，以及平常人無法負荷的大重量，多年努力才擁有的。
普通健身人士無需懼怕力量訓練，適量的力量訓練可以抑制脂肪的生長，提高身體代謝水平，有效預防衰老，擁有更好看的身材曲線。
