五招搞定女性月經不調，痛經的時候要注意好好休息，月經期間可能會伴有小腹墜痛的感覺，月經量過少可能是因爲身體產生疾病，月經是排出身體毒素的一個途徑，五招搞定女性月經不調，這份寶典女性一定要收下。
五招搞定女性月經不調1
一、五招搞定女性月經不調
1、保持精神愉快
避免精神刺激和情緒波動，不要對於長期月經不調怎麼辦過於擔心，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染
對於長期月經不調怎麼辦，注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食，戒菸限酒
注意自己的飲食結構，多食用瘦肉，穀類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢。加強鍛鍊，提高身體素質。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
4、還要注意內褲質地
要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。長期月經不調要保持健康的心態對於主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療爲主，適當配合藥物治療。
5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢
對於長期月經不調怎麼辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
二、月經不調食療方法
食療是很多女性都十分喜歡的方法，因爲它簡單，方便，而且不會對身體造成二次傷害，但是需要堅持很長的一段時間。
紅蘿蔔芹菜汁
紅蘿蔔（中等大小）1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗淨後放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。
枇杷葉膏
將鮮枇杷葉（洗淨去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮3小時後過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存備用。每次吃10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用於痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。
海帶綠豆湯
海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮後，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。適用於防治痤瘡。
女人要重視月經不調，以防月經不調引發其他的婦科疾病。
五招搞定女性月經不調2
如果女性有月經不調的表現，要採取合理的妙招來改善，因爲月經不調和內分泌功能紊亂有關，通過良好生活習慣養成調節內分泌，內分泌保持正常，激素的分泌不受到壞習慣影響，月經不調錶現纔會減輕。
1、穩定情緒
女性經常月經不調，應該通過情緒的穩定控制來改善。如果可以保持良好的心態，遇到事情冷靜處理，有樂觀的態度面對生活，對疾病的預防有幫助。
很多女性雌性激素的分泌異常，容易有月經紊亂表現和平時情緒波動過大有關，經常焦慮出現負面情緒，而這些不良情緒以及負面心態的出現也會影響內分泌。爲了避免這種情況產生，應該懂得情緒的調節，通過這種方式來維持身體健康狀態。
2、不可亂用避孕藥
女性要改善月經不調不要亂用避孕藥，很多女性會採取服用避孕藥物的方式來避免意外懷孕，但是避孕藥中的成分容易干擾內分泌，影響雌性激素的`分泌。女性想要正常產生月經，雌性激素分泌要正常，子宮內膜纔會正常脫落。如果長時間依賴避孕藥，內分泌受到干擾可能也會有月經不調錶現。
3、健康飲食
女性想要緩解月經不調還需飲食健康，不可過度節食。部分人在減肥的過程中太過盲目，減肥方式不正確，人體需要的營養物質沒有及時獲取，可能在缺乏營養的情況下加速卵巢老化，卵巢功能降低同樣會出現雌性激素分泌不足，月經紊亂等現象。可見，要改善月經不調關鍵是飲食方法合理，人體需要的各種營養物質都應該及時獲取。
4、作息規律
女性緩解月經不調作息要規律，通過每天充足的睡眠時間對身體有調養效果，充足睡眠不僅提高抵抗力，延緩了身體的衰老，還可以防止卵巢提前老化。
很多女性卵 巢早衰和平時經常熬夜有關，在這種壞習慣的影響下身體逐漸老化，雌性激素的分泌異常可能就會有月經紊亂現象。
5、鍛鍊控制體重
女性要改善月經不調應該合理控制體重，很多人都月經不調和過度肥胖有關，體內脂肪物質大量堆積同樣會影響重要器官功能，而且身體肥胖的人內分泌更容易功能紊亂，內分泌失調的情況下月經也會有異樣。
要避免這種情況產生還需積極鍛鍊身體，通過運動量充足這種方式來促進熱量的消耗，身體的代謝速度加快，體重得到控制，身體纔會保持健康。
