蛙泳怎麼遊得快又輕鬆技巧，游泳是一項很好的減肥運動，很多人喜歡夏天去海邊玩耍，這種時候會游泳才能玩的盡興，游泳其實並不難學，下面分享蛙泳怎麼遊得快又輕鬆技巧。
蛙泳怎麼遊得快又輕鬆技巧1
蛙泳由青蛙而得名，所以游泳時可以想像一下青蛙的游泳方式，首先兩腿要有力，採用先夾水後蹬水的辦法。夾水是爲了改變水的流向，讓水暫時聚集在兩腿中間，然後用力一蹬，藉助推力向前遊動。初學者，容易把夾水和蹬水動作連成一塊，導致水聚集不多，推力不夠。夾水時要明顯感覺水流衝擊臀部才行。夾完水後，兩腳儘量伸直，減少阻力。
蹬水的同時，將頭部夾在兩臂中間，同時兩臂向前伸直，兩手心內側相向併合什或者平行伸直，掌心向下，手指指向前進的方向。遊的慢的小青蛙，在前行時容易將頭揚起，導致阻力加大，正確的方法是，前進時，兩臂是貼在耳朵上的，而不是腮部。如果沒有貼在耳朵上，那就證明你的頭是揚起來的。
向前滑行時，身體要保持成一條直線，腰部要略用力，讓臀部以下浮起，否則你的游泳姿勢是傾斜的。蹬水時用力的方向是你的後方，而不是下方，也不是後下方，當蹬水後，你身體前行的一瞬間，如果你感覺到了頭部往上頂的話，那麼你的泳姿就是不對的。
調整好姿勢嘗試輕輕地遊動一下，然後滑行，看看自己滑行了多遠，這就是蛙泳一次動作的有效距離，然後在實戰中，要適當加快每次動作的頻率。但不要過快，當滑行動作快結束時在進行下一個動作就行。否則就有手忙腳亂的情況發生。
要調整呼吸，採用口吸鼻呼的方式。儘量在水下保持長一些的時間，因爲呼吸越快，體力流失的越大。人的動作就會變形，手腳的有效作用越少。
要注意調節捧水時的效果，不可過大，感覺到捧的水在胸前可以將頭浮起來爲準。因爲游泳遊得慢的最大原因就是吸氣時頭部露出水面，整個身體呈現一種十幾度的傾斜。所以這時蹬水產生的浮力是向上的力。所以頭部不可仰起太高，否則下沉的時候會浪費掉雙腳的推力。
注意事項
游泳圈用繩子綁上，繩子的一頭斜挎在肩上，綁游泳圈的.一頭扔在身後，這樣即能保證安全，又不影響游泳。
游泳時儘量帶上泳鏡，睜開眼睛遊，速度會提高很多。
蛙泳怎麼遊得快又輕鬆技巧2
降低阻力 滑行前進
就是做到手動腳不動就行，腳動手不動，讓每個動作做到位，儘量保持阻力最小的狀態，充分體會滑行前進。
非換氣時段頭務必埋在雙臂之間，眼睛看底部，減小阻力。整個身體上，儘量保證身體的平穩，不要多的上下波動，換氣不要擡出水面太高，頸部放鬆，下巴稍微高過水麪放就可以。
自由換氣 結合劃手
換氣可以採取兩次甚至三次動作一換氣的方式，同時每次吐氣不要吐太滿，留1/4在體內，防止遇到特殊情況。
同時手部可以採取長劃臂和正常蛙泳劃手結合的技術。比如你三次一換氣，可以採取換氣的那次正常劃手，而水下那兩次採用長劃臂的動作。長劃臂的動作要領有點像是蝶泳，只是回手不從空氣中過而是緊貼身體向前送，劃臂依然採用高肘的動作要領，在劃到身體正下方時候，有個稍微向內向後抱水的過程，再向後推水。
減小幅度 高效打水
蛙泳腿部如果遊的距離過長，不建議膝蓋太過彎曲，小腿不要收的太緊，這樣對膝蓋不好而且也容易累，最主要的是收腿要慢，蹬腿要快，兩個膝蓋始終保持一拳半的距離，小腿外翻，決不能膝蓋打開，形成<>形，真正打水的不是靠腳蹬，而是靠小腿內側這個面推水夾水。
確定合適的目標
制定一個能持續泳的時間目標就好，根據個人的實際情況來確定，當能持續游上個十幾，二十幾分鐘的時候，應該說基本上就已經有長遊的能力了，這時候再提速，確定單位時間的距離目標去完成它。
蛙泳怎麼遊得快又輕鬆技巧3
蛙泳是一種阻力比較大、遊起來比較費勁的泳姿，想要遊得快，是需要技巧的。
蛙泳是一種正面面對水面的泳姿，所以阻力比較大，想要遊得快，就要儘可能減少水的阻力，這就要求你在吸氣後迅速低頭，將頭部埋入水中，與水面保持平行，同時保持身體的流線型，儘可能減少水的阻力，滑行一段時間後，在身體感覺水對你的推動力將消失還未消失的瞬間立刻進行下一個划水蹬腿的動作。
划水蹬腿也是有技巧的，初學者容易犯的錯誤是手腳並用同時划水蹬腿，這樣做的是無用功，你會發現要麼你原地不動，要麼反而倒退！其實蛙泳的划水蹬腿是交替進行的，划水時收腿，蹬腿時出手。爲什麼是這樣？划水和蹬腿是真正對水起作用，水的反作用力推着你前進的時候，而收腿和伸手是對水不起作用的時刻，這個只要不斷練習自然而然就做到了，剩下的就是你要找到每一下划水、蹬腿時能讓你最快、最遠遊進的那個最有效的動作，把它固定下來，每一次每一個動作都是構成你蛙泳遊得快的組成部分。
另外，任何一種泳姿都是有節奏的，每個人的節奏也不一樣，這取決於你的呼吸頻率。想要遊得快，你的節奏也要快，當然了，這個時候你的呼吸頻率也要加快，蛙泳遊得快體力消耗得也快，也會容易很快感到疲勞；呼吸頻率慢，遊得慢，不易疲勞，遊的時間也會較長一些，這個就要看你自己的取捨了。
總之，蛙泳想要遊得快就要在划水蹬腿時有節奏、有效率，身體保持流線型，與水面儘可能保持平行，減小水的阻力。
