蛙泳技巧快而不累，爲什麼有的人覺得游泳幾分鐘就會覺得特別累，這是因爲游泳技巧還不是特別規範，如果想在游泳的時候更加節省體力，下面我們來看看蛙泳技巧快而不累。
蛙泳技巧快而不累1
在游泳池邊靠雙腳向後踹牆壁產生的作用力使身體向前游出，這時要把雙手合十，儘量伸向前方，雙臂夾住頭部，臉與池底平行，眼睛也不要向前看，儘量減少身體的阻力。雙腳在離開牆壁之後就要把腳尖向後伸展，雙腿合併，整個身體是筆直的。此時身體是不能放鬆的。
感覺滑行的速度降下來後，就要把雙手向後收回，從前胸兩側向內合十，就象拜佛時那個動作一樣，合住雙掌再向前伸出。這時雙腿開始彎曲，向前收回，腿部和雙腳是放鬆的狀態。
在雙掌伸到最前端、雙臂又夾住頭部的時候，雙腿曲到最大狀態，腳尖朝外，雙腳腳掌水平，與身體呈直角狀態，就和青蛙在水中飄浮時後肢的狀態一樣。
雙腳向兩側後方同時用力踹出去，保證腳掌有最大面積和水垂直接觸，這樣的作用力最大，從而能推身體向前彈出更遠。這時全身都是用力的狀態。
雙腳踹出後，連續動作就是雙腿向內合併，做出一個夾水的動作，從而又有一定的作用力使身體向前滑行。在雙腿合併後，身體向前滑行的時候可以放鬆。
在身體滑行的同時，頭部也會自然向上浮出，同時藉助雙手向兩側下方划水，使上半身向上傾斜，擡頭使嘴部浮出水面，迅速的完成換氣動作，然後低頭，面部朝下沉入水中，雙手又在胸前合十，開始下一輪動作。在換氣的時候身體是放鬆的。
蛙泳技巧快而不累2
動作準確，身體協調了就能收放自如了。
四種泳姿裏蛙泳最慢，是因爲 蛙泳的臂前伸和收腿都在水下進行。伸臂和收腿不但不產生推進力，還產生後退的力量，而且蛙泳的劃臂距離也短。要想提高蛙泳速度，應從三個方面着手：
一、減小阻力。二、提高推進效率。三、掌握臂腿配合時機。
一、減小阻力 採用正確的身體姿勢，就是儘量減小前進方向的身體投影面積。具體做法是：
1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。
2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。
3、頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鑽”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中。
4、收腿時大腿少收，小腿多收（直到收不動爲止），收時小腿躲在大腿後面，不要超出大腿投影範圍。
二、提高推進效率 推進效率取決於3個方面：划水面積、划水距離、划水速度。
1、划水面積當然是越大越好 對劃臂來說就是手掌面積加上胳膊內側的面積。開始抱水時先屈腕後屈肘，保持高肘划水狀態。高肘的目的就是保證胳膊的.最大對水面積。蹬腿時的對水面積主要是小腿內側加腳的內側，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿對水面的方法是儘量多收小腿、多翻腳。多收小腿不難，但多數人翻腳不充分，達不到兩腳內側正對後方的程度，解決的辦法是增大膝、踝關節的柔韌性，可做如下練習：兩膝相距20多釐米跪在地毯上，兩腳成翻腳姿勢，屁股下壓。如屁股能輕鬆着地，就說明柔韌性可以了。
2、划水距離，划水距離長產生的推進力也大，但蛙泳的劃臂距離不能長，因爲它是水下移臂的，劃臂距離長伸臂也長，伸臂要產生向後的推進力，所以加長劃臂距離不合算，規則也不允許，劃臂應手不過肩。蹬水距離要靠多收小腿、充分翻腳來加長。
3、划水速度 划水速度快則效果好，但發力方法不同於陸上，不能用爆發力，所有的發力過程都是由小到大，由慢漸快，不可一下手就猛劃狠蹬。
三、[臂腿配合時機 對初學者來說，要強調伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。
看世界頂尖選手視頻，從手伸了一半就開始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。還不好說哪種最好。關於蹬腿後的滑行，滑得越長速度越慢，快速遊是不滑行的，甚至有人腿還沒蹬直就開始劃臂，這叫臂對腿的超前式配合。
