蛙泳如何遊得快，夏天相信大家最喜歡的活動就是游泳了，蛙泳作爲游泳的其中一種有游泳方式，深受一部分人的喜愛，但是你知道蛙泳怎樣才能遊得快嗎，下面是小編整理到的相關文章，希望能對此刻想學蛙泳的大家有用。
蛙泳如何遊得快1
一、提高水性
要遊的快必須多遊，經常遊可以爲你增加與水的感覺，提高水性，能夠讓水更好的和你合作。幫助你加快動作頻率。
二、增強身體素質
動作要標準、節奏要協調，提高動作頻率、力量、本身的'身體素質都是最爲重要的。身體素質是基礎，否則技術就算打磨的再完美，也會遇到瓶頸。建議多進行腿部肌肉的訓練，能夠明顯提高你的效率。
三、提高手的划水時效
1、雙手內劃
夾臂抱水，掌心由後轉向內，雙手併攏，肘部向內靠攏，雙手靠近下巴部位，同時做低頭動作。夾臂動作要稍快完成。
2、雙手外劃
雙手內劃，吸氣的同時，高肘抱水，肘關節要高，掌心向後，向胸前做抱水動作，內劃抱水稍加速。內划動作容易出錯，注意不能掌心朝下，肘關節要高，肘部不要拉過超過肩膀的平面。
3、夾臂抱水
前伸低頭，回到起始動作，手臂前伸時，前伸不要向上，注意平滑向前。
4、手臂前伸
整個劃手動作由慢到快，注意節奏的掌控，中間沒有停頓，一氣呵成，擡頭劃手要慢，吸氣抱水要稍快。劃手動作也是類似一個半圓形或者心形。
四、提高腿的划水時效
1、收腿
在收腿的過程中，兩膝的距離不要太大，收腿結束翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距，小腿儘可能的靠近大腿，腳跟儘可能的靠近臀部。
2、翻腳掌
翻掌後做到小腿內側和腳掌內側對水，這樣才能保持對水的推動力，蹬腿出去的時候纔有效率。
3、蹬腿和夾腿
蹬腿和夾腿動作要快，在蹬腿的同時基本也開始夾腿，蹬腿的方向注意是向下向後而不是水平。
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五、強化呼吸技術
1、水中吐氣
兩臂與陸上劃手動作練習時相同，與睡眠保持平行前伸，身體前屈，頭部浸入水中，慢吐氣。
2、吸氣
頭部向上擡，邊擡邊吐氣，同時雙手向外劃，嘴巴出水同時發出“啪”的聲音，嘴巴張大吸氣，注意吐氣需要吐盡，這樣張嘴吸氣纔會自然吸入，手部按照“畫心”動作做劃手。
3、低頭入水
畫心動作結束前伸的同時，低頭入水，等伸臂動作完成時，再開始做吐氣動作，恢復到起始動作，注意動作的連貫性，中間不能因吸氣造成停頓。
蛙泳如何遊得快2
波浪式蛙泳的技巧及優點：
1、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力小，
水平式蛙泳身體及臀部水平近水面，收腿需收大腿，阻力較大。
兩種者遊法收腿時膝蓋入水的深度大致相同。
水平式蛙泳收大腿時，前進速度每秒由1.5米降到0.2米,波浪式蛙泳只收小腿，
前速度每秒由1.8米降到0.8米。
圖b的遊法顯然優於圖a的遊法。
2、呼吸時肩膀露出水面，可有效減少身體前進水的阻力。
3、手臂可類似蝶泳向下(約與水平面成40度)向內大輻度半球型划水，劃到較多的靜水量，
附帶推舉肩膀向上，水平式蛙泳由於手臂向下划水的角度較小(約與水平面成10度)，
劃到的靜水量較少，產生向前之推力亦小。
4、上半身向下滑遊時，可將腹部的水往後推，產生類似蝶泳的推進力。
討論：水平式蛙泳好比是竹筏，緩遊時省力，缺點是快遊時會有較大的阻力，
而波浪式蛙泳好比是汽艇，緩遊時，加上起伏的動作，除了浪費體力外並無好處，
但快遊時前半部擡高，可減少甚多的阻力，有較好的輸出效率。
兩種遊法各有其一定的功能，水中活動，蛙泳想要如何遊，可自行考量。
