在這裏有一些建議，能用於獲得非常高效的90分鐘(我們可稱其爲一個專注時間塊)：
1.挑選一個專注主題與做一大堆隨機選擇的行動相反，爲此時間塊挑出一個清晰主題。這能使你的大腦沉浸於單個專注環境並堅守其中，從而讓你變得更有效率。工作主題可以是你正在着手的項目，集中回覆郵件等單一類型事務，或任何能讓大腦全力集中的某件事情。
2.定好終點線把專注時間塊，看作向着終點線的一段快速衝刺。但終點線在哪裏?它該是什麼樣子?有個90分鐘後便可實現的清晰目標，能幫你更好地專注。若你無法每次都按時越過終點線，也不必擔心;它的存在目的就是幫你更爲專注，所以瞄準它前進就好，我們可以接受有時無法實現的情形。舉例說明：寫出併發布一篇博客。處理郵箱中的所有郵件，直到清空完畢。對下週所有專注時間塊進行計劃和安排。
3.列出行動步驟列出你在相應時間塊內要實施的具體行動。對某些時間塊而言，這種做法極有幫助。如果做事步驟已然明瞭，這種方式可能就毫無必要。我無需爲寫篇新文章列出行動步驟，因爲自己早已對此過程極其熟悉。但我會爲不熟悉的新項目列出頭腦風暴和行動步驟，以便更容易地開始工作。舉例說明：先刪除收件箱中所有顯而易見的垃圾郵件。再快速處理所有能在兩分鐘內回覆完畢的信件。接着對需要回復的更長信件分類整理，並安排好回覆優先順序。然後回覆較長信件中對自己最重要的那些，直至抵達90分鐘的時間點。對於剩下的郵件，承認回覆它們並非利用個人時間的好地方，直接將其存檔並清空收件箱。
4.確保毫無干擾用一切方法確保在專注時間塊中，任何情況下自己都不會受到干擾。如果需要，提前告訴人們你在隨後90分鐘裏不想被打擾;讓他們知道可在這段時間後找你。要是可以，就鎖上房間的門。若你無法保證在現有工作環境中不會被打擾，就到其他地方完成專注時間塊。如果能確保自己不受干擾，你就會更有效率並擁有更深專注度。
5.快速工作快速思考、行動、工作。若你發現自己動作緩慢，就儘快提速!請想象自己處於競賽之中，不得不在整個90分鐘裏保持強勁步伐。競賽過後你就能好好休息。經過訓練，這種工作狀態可以更易實現。
6.不許自己分心在專注時間塊內，你必須做自己預先定義好的工作，再無其他事項。關閉你的手機。停用任何可能干擾自己的通知功能。假如在此期間不需要，就斷開網絡連接。不在這段時間內查看郵件。不喝咖啡或吃零食。只在必須時才上洗手間。我想你已明白這些做法的用意了。
