六步瘦手臂減肥操原理
這幾組動作可以幫你提高肌肉的力量，增加30%的燃脂速度。通過大約6個星期的練習，就可以一次幫你訓練到手臂、肩部、背部等多部位肌肉，拉伸你的身體線條。堅持下去，你會收穫讓自己驚訝的新面貌！
訓練週期：每週2次(希望效果更好的可以每週3-5次)，一次循環練習兩次
所需器材：彈力帶、瑜伽球
六步瘦手臂減肥操第一步
1.坐在瑜伽球上，如果沒有，就直接坐椅子上，將彈力帶綁在穩固的地方，兩手抓住彈力帶的兩端；
2.將手肘彎曲，雙手抓住彈力帶儘量往後拉伸，循環練習10-12次；
六步瘦手臂減肥操第二步
1.右腳站立，左腳擡起，腳尖點地，身體站直；
2.將彈力帶的一段綁穩，右手彎曲，拉住彈力帶的另一端；
3.左腳擡起，同時右手將彈力帶用力往下壓；循環練習；
六步瘦手臂減肥操第三步
1.坐在瑜伽球上，將綁穩的彈力帶另一端用雙手抓住，雙手伸直；
2.上身躺平，雙腳彎曲，腳掌貼地；
3.手鐲彎曲，將彈力帶用力拉到腰部位置；
六步瘦手臂減肥操第四步
1.雙腳分開站立，將彈力帶踩住，雙手交叉拉住彈力帶的兩端；
2.將雙手上舉至與肩同高處，儘量拉伸，循環練習；
六步瘦手臂減肥操第五步
1.俯臥，雙腳放在瑜伽球上；
2.將彈力帶繞過肩背部，雙手伸直，掌心撐地，壓住彈力帶兩端；
3.保持這樣的姿勢30秒；
六步瘦手臂減肥操第六步
1.坐在椅子上，將彈力帶從後腦勺後繞到肩部位置，用雙手抓緊彈力帶兩端；
2.雙手支撐在椅子上，同時將重心慢慢往下移，雙腳不能彎曲。
