1、飲食不合理
很多女人減肥選擇運動減肥，覺得自己每天都有運動，會消耗很多的能量和脂肪。所以說，平日裏不用那麼忌口，不多吃點的話，運動都沒有力氣。所以，減肥期間也照樣不忌口高糖分、高脂肪等容易讓身體長肉的食物。
如果只運動，不注意飲食的話，相當於白運動了。因爲運動消耗掉的是，每天攝入身體的能量，而不是之前堆積在身體裏能量和脂肪。所以說，想要減肥的話，必須要注意忌口，容易讓人長肉的食物必須遠離。
建議一日三餐定時定量進食，每次吃七八分飽就可以了，吃太多了會增加身體脂肪，更容易肥胖。尤其要戒掉吃夜宵的習慣，因爲晚上消化能力弱，吃夜宵容易造成積食，特別容易讓身體長肉。
2、生理影響
女人們來月經的時候，情緒波動很大，特別容易感到煩躁。而且身體內的激素水平也會有比較大的波動，所以說在月經期的時候，女人們容易出現水腫的情況，所以說，看起來會更加顯胖一些。
建議在月經期的時候，要注意飲食不能吃過鹹的食物，以免體內攝入過多的鹽分，導致鹽分和水分瀦留，致使水腫問題加劇。整個人看起來就顯得很臃腫，體重自然也容易增加。
3、運動太單一
減肥期間很多人採用運動減肥的方法，但是減肥期間只選擇一項運動，單一的運動項目，會讓身體適應模式。如果堅持了一段時間之後，再怎麼運動效果都是有限的。
想要通過運動達到好的減肥效果，就要做好運動規劃。選擇幾種合適的運動，比如說先做擴胸運動，筋骨疏鬆之後，再做深蹲動作，或者說平板支撐等動作，交替做不同項目。能夠更好地燃燒脂肪，促進減肥。
睡前如何做有助身體減肥
1、喝點綠茶
傍晚吃完飯要喝些綠茶，因爲其含有類黃酮，這是一種能夠促進新陳代謝的物質。一天喝3杯綠茶，在睡覺的時候，可以增加熱量消耗。而且綠茶也有助解油膩，晚餐比較油膩的話，喝些綠茶能夠避免胃部不適。
2、不熬夜
保持充足的睡眠，能夠讓新陳代謝速度加強，幫助身體燃燒脂肪。相反，缺乏睡眠的話，會導致影響新陳代謝，導致身體內堆積毒素和代謝物，更容易誘發肥胖。
對此，建議女人們日常不能熬夜。每天按時入睡，確保自己在晚上11點左右的時間能夠進入深度睡眠。
3、不吃宵夜
很多人肥胖人羣都有吃宵夜的習慣，因爲宵夜吃了以後，腸胃無法及時將食物消化掉，容易產生堆積。而且很多人喜歡選擇高熱量、高糖分的食物當宵夜，腸胃消化不良那麼多的能量，最終就會導致營養過剩，誘發肥胖問題。
