【導讀】：緊實纖細的健康身材是很多女生都夢想的，有着這樣美麗BODY的中村安，她的鍛鍊祕訣就是毛毛蟲鍛鍊法，下面就要來介紹中村安最近沉迷其中的毛毛蟲鍛鍊法。
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有着緊實纖細的健康身材，就是日本女星中村安(Nakamuraanne)的魅力所在。憧憬不過份骨感的健康曲體的女性應該有很多吧？有着這樣美麗BODY的中村安，她的鍛鍊祕訣就是「毛毛蟲鍛鍊法」，下面就要來介紹中村安最近沉迷其中的毛毛蟲鍛鍊法。
連超級辛苦的「混合健身」都能堅持下來的努力家
日本時尚女星中村安(Nakamuraanne)以熱愛運動在演藝圈很有名，學生時期甚至還參加啦啦隊，是個標準運動會系女孩。
由於成爲了時尚模特兒，不能只做自己喜歡的運動，於是開始進行「想要擁有鍛鍊美麗又健康的身體！」的肉體改造。其中非常有名的就是，被稱作「混合健身」的一種非常辛苦的健身方法。
混合健身的體力消耗程度，據說與鐵人三項差不多一樣，誰都能做到但是對意志力的要求非常高。擁有不管是誰都會憧憬的健美BODY，可是藉由辛苦努力所換來的寶物呢！
中村安現在沈迷其中的「毛毛蟲鍛鍊法」
連混合健身都能掌握的中村安，身體已經有足夠的肌肉量，但最近又重新迷上了「毛毛蟲鍛鏈法」。這種毛毛蟲鍛鏈法是由「Reebok Crossfit」的超級健身培訓師AYA所設計的鍛鍊方法。這種鍛鍊方法是讓衰老的肌肉，有效率地運動起來，進而達到塑形的效果，與中村安的法則一致。
中村安妮也在實踐「毛毛蟲鍛鏈法」的具體做法～
Reebok Crossfit的超級健身培訓師AYA，身體訓練也絲毫不輸給中村安喔！同樣擁有着沒有衰老的感覺，線條緊緻的健美BODY唷！AYA所設計的毛毛蟲鍛鍊法，重點就是要快速地運動起來。最大的前提是邊在意自己的全身軀體，然後一邊運動，身體像毛毛蟲一樣扭動爬行。
據說中村安所喜歡這個運動的重點，是因爲這個運動可以對腹肌、手臂、背後、腿部等身體各處的肌肉，都起到作用這一點喔！
掌握了基本方法，試試看像中村安一樣換個方法吧！
要是掌握了剛纔所介紹的毛毛蟲鍛鍊法的基本後，之後在應用時就試着挑戰一下吧！由於中村安已經掌握了毛毛蟲鍛鍊法，於是她在AYA設計的毛毛蟲鍛鏈法的基礎上結合了伏地挺身，算是屬於她個人風格的改編方法。
如同「雖然普通但很辛苦」這條評語一樣，可以給身體各處肌肉帶來優秀效果喔！
對於「不僅想瘦身，還想要鍛鏈出緊緻身體曲線」的女性來說，比起辛苦又容易復胖的節食更推薦毛毛蟲鍛鍊法。連日本女星中村安都在實踐的毛毛蟲鍛鍊法，雖然要用到身體的各處肌肉非常辛苦，但能切實感受到它的效果。
