【導讀】： 導語：對於辦公室女性來說，沒日沒夜的坐着，難免身材會走形，贅肉橫生，我們該怎麼辦呢？難道任憑它自由發展。那是絕對不行，還不趕快試試這些椅上運動。
導語：對於辦公室女性來說，沒日沒夜的坐着，難免身材會走形，贅肉橫生，我們該怎麼辦呢？難道任憑它自由發展。那是絕對不行，還不趕快試試這些椅上運動。
1、反向臂抻拉
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。
運動強度：重複8次即可。
放鬆指數：★★★★
2、坐姿擱膝轉體
正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。
運動強度：重複10次即可。
放鬆指數：★★★
3、半蹲式頂腰
與椅面裏“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可
放鬆指數：★★★
4、站姿抖手
成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方；之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
放鬆指數：★★★
5、收背運動
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。
動作強度：整個動作不超過45秒
放鬆指數：★★★
