【導讀】： 導讀：各位OL在辦公室長期坐着，那可是很容易養出並不招人喜歡的“游泳圈”哦！但是苦於時間空間的關係，OL們沒有辦法進行有效地健身運動來減肥。今天小編特意爲大家找來了辦公室瘦
導讀：各位OL在辦公室長期坐着，那可是很容易養出並不招人喜歡的“游泳圈”哦！但是苦於時間空間的關係，OL們沒有辦法進行有效地健身 運動來減肥 。今天小編特意爲大家找來了辦公室瘦腰 祕方！
什麼纔是正確的坐姿
正確的日常姿態，對塑造優雅背影至關重要。坐時應坐在椅子前1/2的位置上，這種姿勢使尾椎骨與左右坐骨分擔了上半身的體重，不太容易造成腰痠背痛。
放鬆肩胛骨，放鬆胸部，呼吸放在腹部中，後腰兩側肌肉保持鬆弛狀態。
正確的坐姿好處
1. 緩解壓力，釋放緊張情緒。 2. 不給懶散的脂肪有可藏之處。 3. 給人一種親和力。 4. 精神煥發，充滿活力 。
動作提示
1. 保持脊柱自然直立，打開雙肩。 2. 骨盆端正，重心保持平穩。 3. 盤坐在地面上，雙膝自然打開;腰、腹自然內收。
坐姿好才能做個瘦美人
建議大家坐的時候首先要將脊椎自然伸直，腹、胃自然放鬆，兩肩下沉，胸大肌張開，上半身保持自然直立，不要含胸駝背。
如果工作累了，可以將脊椎一節節地放鬆下來伏貼在椅子靠背上休息3~5分鐘，再恢復自然直立的體態。每天只要有意識地注意調整姿態，體形就會在不知不覺中改變。
上升式 放鬆身體肌肉
STEP: 取坐姿，雙腿併攏，腳尖點地。雙手伸直，手臂貼耳，十指相對。收腹 挺胸，眼睛看向前方，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。
開胯式 給身體內部來次“按摩”
STEP: 雙腿自然盤好，手合掌在胸前。吸氣，呼氣身體向前，同時把手打開，放在膝蓋上，儘量收緊後背，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。
膝蓋 擺動式輕鬆方便的坐姿減腰法
STEP: 取坐姿，上身直立，雙手打開，指尖撐地。屈膝，腳尖點地。以腳尖爲固定中心，將膝蓋向左側轉動，擰緊腰部肌肉，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間，再換邊。
小叮嚀：轉動腰部時，上身與腿部有相互對抗的感覺。
腰部扭轉式擰緊腰部贅肉
STEP: 取坐姿，上身直立，屈膝，腳尖點地。身體向左側扭轉，雙手打開，左手肘關節抵住右腿膝蓋外側，指尖撐地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間，再換邊。
功效： 促進腹部蠕動有助於腹部緊實
