【導讀】：阿斯湯加瑜伽是一種瑜伽體系的名稱，它是國際上最古老的瑜伽，可以幫助身體排毒減肥。下面一起來看看阿斯湯加瑜伽的好處有哪些？
阿斯湯加瑜伽是一種瑜伽體系的名稱，它是國際上最古老的瑜伽，可以幫助身體排毒減肥。
1、阿斯湯加瑜伽（阿斯湯噶瑜伽）是由被尊稱爲現代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，於上個世紀初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽，40年之後傳入西方，併成爲風靡世界的瑜伽體系之一。
2、阿斯湯加瑜伽是國際上最爲古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。但是因爲阿斯湯加瑜伽屬於瑜伽中的高難度瑜伽，所以不推薦新手學習。
3、阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。阿斯湯嘎瑜伽分爲基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作爲結束。這樣連續不斷動作練習的目的，在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。
4、阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛鍊了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷於此。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。現在，國內一些瑜伽館已經開設阿斯湯嘎瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，但大多以初級爲主。
5、阿斯湯加瑜伽，可以改善人體的循環系統，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，並改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。相對於其他瑜伽形式，阿斯湯加的運動強度稍大，體能較好或已經有了多年瑜伽練習經驗的人可以一試，但初學者一定要謹慎。
1、促進血液循環
阿斯湯加瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
2、增強體力和靈活度
阿斯湯加瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
3、讓你神清氣爽
由於阿師湯伽瑜伽每一個動作都前後連貫，與人體呼吸保持協調一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先後次序都經過精心設計，能調理身心，使人神清氣爽。
4、讓你行動而心靜
修習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，並改善心血管機能。通過屏神凝氣，調節氣息，祛除心中雜念，達到內心平靜。外張而內斂，形動而心靜。
5、讓你走出亞健康
阿斯湯加瑜伽除了可以使身體的線條更好看，同時還有調節內分泌等作用，幫助你擺脫亞健康狀態。
6、減重
定期練習阿斯湯加瑜伽後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
7、塑形
阿斯湯加瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認爲人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因爲姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
