【導讀】：瑜伽是一項可以增加身體柔韌性的鍛鍊，還能起到減肥塑形的效果，下面一起來看看輪式瑜伽好處是什麼？瑜伽輪式起不來怎麼辦？
輪式瑜伽好處是可以增加身體柔韌性，放鬆頸部肌肉，增強血液循環，有利於神經系統等。
①延展和增強脊柱柔韌性，改善身體僵硬，預防脊柱病變。
②滋養和增強背部肌肉羣，緩解久坐導致的腰背部壓力。
③放鬆肩關節和頸部肌肉。
④打開胸腔，有力伸展身體前側。
⑤徹底伸展腹部，滋養和增強腹部各肌肉，使許多內部器官和腺體受益。
⑥增強雙臂、手腕、背部和雙腿、兩踝的力量。
⑦增強血液循環，促進血液迴流頭部，使頭腦清爽，感覺敏銳。
⑧刺激荷爾蒙分泌，有利於神經系統。
1、仰臥，雙腿伸直，雙手掌心向下，放於體側。
2、屈膝，將雙腳腳跟放於大腿根部，全腳着地，雙腳分開比髖部略寬。雙手放於頭兩側耳旁，指尖朝向腳的方向。
3、呼氣，拱背，將髖部與腹部向上擡起，尾骨內收同時需要向腳跟方向移動，雙手與雙腿向下用力，充分伸展並肌肉內旋。
4、將頭向地板低垂，雙臂伸直，正常呼吸，堅持5-10秒，放鬆休息。
TRX輪式步驟一：
將TRX綁成一個大圈後，確定繩子的高度大約在你臀部高度，將身體軀幹穿過綁出來的大圈，讓手把的位置剛好在肩胛骨下方，雙腳稍微離開錨點的下方，慢慢的將上身往後傾，挺胸，讓TRX支撐你的背部，這時候可以將雙手高舉過頭，開始向四周伸展你的身體，同時雙腳必須完全伸直，腳掌緊貼地面。
TRX輪式步驟二：
先把沒有打結的TRX長度調整到身體中間的高度，雙手各握着一個握把，雙手伸直後，腳慢慢的往錨點下前進，雙手保持伸直這時上身可以輕鬆地向後傾斜，這時候可以慢慢的延長自己的背部，做輕微的倒立動作。
TRX輪式步驟三：
先把TRX打結成一個大圈，並將高度調整到臀部的高度，動作與第一個動作大致相同，不過這時要將把手位置靠在腰間，開始移動到雙腳剛好在錨點底下，雙腳站穩後，身體往後做倒立動作，挺起胸口讓雙手可以支撐在地面上，或者柔軟度比較不好的話，可以先抓着TRX。
