【導讀】：很多MM都不知道骨盆的重要意義，其實骨盆的調整對便祕的改善有着至關作用，利用骨盆操調整骨盆的張合，刺激肌肉，就能有效提高腸蠕動，排毒減肥非難事。下面就教給大家4組簡易骨盆操。
刺激骨盆周圍的肌肉，活躍腸蠕動
骨盆打開，內臟下垂壓迫到腸道，腸蠕動無法正常進行，要想美美地瘦下來，首先要消除便祕，排清體內毒素，加速燃脂效率。這樣一來，骨盆的調整就必不可少了。通過對骨盆的調整使內臟位置恢復，受到壓迫的腸蠕動得到解放。
緩解腹部鼓脹——腹部按摩
仰臥，吐氣的同時，兩手慢慢按壓肚臍。
同樣的力道，依次按壓肚臍下方、右腹、肚臍上方、左腹。肚臍上方和下方距離約爲四指寬幅，左腹右腹則在肚臍的斜下方處。共進行3次。
調整骨盆過寬——搖籃運動
抱膝端坐，兩腿從地面擡起，維持姿勢5秒。
腹部用力，身體彎曲的同時，上半身往後傾倒。腳後跟朝前施力、腹部用力，恢復原來的姿勢。重複10次爲一組，共進行2組。
刺激腰部穴位——腰周運動
拇指按壓穴位，穴位位於骨盆左右最高點的延長線上，距離背骨兩指寬幅的外側。
兩腿打開同肩寬，兩手置於腰骨上，拇指按壓大腸穴位。
利用腰部大幅度畫圈，慢慢進行。
然後換方向重複動作，左右各進行30次。
