【導讀】：說的最最有效的最快的縮陰方法，自然是產後媽媽最有發言權。最終總結了三條，下文有圖有訣竅，如果產後不知道該怎麼縮陰緊緻，不妨試試。
說的最最有效的最快的縮陰方法，自然是產後媽媽最有發言權。小編曾經爲了弄清楚產後陰道鬆弛怎麼辦?專門採集了不少產後媽媽的縮陰經驗，最終總結了三條，下文有圖有訣竅，如果產後不知道該怎麼縮陰緊緻，不妨試試。
圖1：產後縮陰產品推薦(千黛斯)
【最最有效的最快的縮陰方法】
一、產後陰道鬆弛嚴重可以選擇外用縮陰產品專業解決鬆弛問題。
外用縮陰產品是專門針對陰道鬆弛問題而研發的，因爲是外用的即便是哺乳期的產後媽媽也可以放心使用。當然前提是選擇的外用縮陰產品是正規品牌才行，因爲市場中的同類產品很多，不安全沒效果的也不少，不能盲目選擇。
不過大家也不用認爲選擇很難，其實金盃銀盃不如口碑，只要大家找到縮陰效果評價好的牌子一般都不會選錯。小編今天給大家推薦的千黛斯品(QIANDAISI)牌就是比較安全有效的牌子，使用過的產後媽媽交口稱讚。
千黛斯一直遵循綠色縮陰理念，保證了產後媽媽在使用過程中的安全性，另外還抓住陰道鬆弛根源，獨創了“養護結合”這一科學縮陰原理，能夠利用天然植物精華修復受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而自然修復受損陰道。所以一般能夠正確使用千黛斯(私護專家V信/Q號: 721013081)的都可以達到縮陰緊緻不反彈的效果。
圖2：產後縮陰運動推薦(提肛運動)
二、產後進行縮陰運動可以提升陰道收縮能力，改善產後性生活質量。
運動縮陰方法有很多，不過比較簡單有效的莫過於提肛運動。提肛運動，坐、臥和站立時均可進行。
運動步驟:
思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門2~3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2~3秒，再重複上述動作。每日1~2次，每次30下或5分鐘。鍛鍊中要避免急於求成，以感到舒適爲宜，關鍵在於持之以恆。
另外運動縮陰也需要把握住時機，才能更好的發揮效果，建議產後媽媽注意如果產道沒有損壞，當天就可以自主選擇一些輕微的產後縮陰的鍛鍊方法，如果產道有側切或者撕裂，等傷口好了才能進行產後縮陰鍛鍊，這樣至少也要一個月左右。
圖3：產後縮陰訣竅分享(預防爲主)
三、產後陰道鬆弛是可以預防和緩解的，只要在產後多注意產後恢復就行。
如果每一個產後媽媽都能夠及早的弄清楚產後陰道鬆弛的原因，及早的開始預防，那麼一般是不會鬆弛的過於嚴重的。具體該怎麼做呢?
1、產後及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80%以上。
2、產後避免過度節食減肥，因爲產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉羣恢復不良。所以在飲食方面需多加註意。
3、產後避免同房過早。因爲產婦身體還未恢復到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。所以需要注意節制。
以上就是有關最最有效的最快的縮陰方法的全部內容，雖然不是很難，但是有一些產後媽媽可能對陰道鬆弛不瞭解，就會因爲羞澀或者其他原因而刻意的忽視，這是錯誤的做法，一旦出現鬆弛問題，及時解決，產後媽媽不但更健康，也能更性福。
