孕婦生產後怎樣減肥，懷孕到生產還有哺乳這個時間過後，都會出現身體發胖的情況，這種情況困擾着很多愛美的年輕媽媽，那麼孕婦生產後怎樣減肥？我們一起來看看方法！
孕婦生產後怎樣減肥1
孕婦在生產後如果需要減肥的話，建議可以選擇運動減肥的方法：
第1項，腳踩踏板運動。
它能改良血液循環，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反覆練習。
第2項，是盆底肌運動。
這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。 我們可以根據自己體力的情況，每天儘量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你癒合傷口。
另外，在飲食上，產婦可以選擇火龍果沙拉。
食材：150克火龍果、25克檸檬沙拉醬、50克橙汁。
方法：首先先把火龍果的皮去除，取出裏面的肉，然後把它切成丁狀，接着拿一個大碗裝好。把檸檬沙拉醬還有橙汁都倒進火龍果中，將所有材料都攪拌充分之後即可食用。
作用：這款火龍果沙拉吃起來非常的爽口，它可以起到通便、降血脂作用，能治療胃脘飽脹症狀。
最後，需要減肥的產婦還可以食用綠茶豆腐，製作方法如下所示：綠茶泡出茶汁備用；香菇泡軟，切片；
胡蘿蔔洗淨去皮，切小片備用；豆腐切成片，在平底鍋中用適量油煎至兩面金黃；
煎好的'豆腐取出，再加入一茶匙的油，炒香胡蘿蔔片，香菇片，炒出香氣後淋入醬油，並將煎好的豆腐下鍋，這時放入少許的糖，鹽和茶葉汁，燒煮至入味，茶葉汁不要準備的太少了，否則還沒有怎麼燒就煮幹了。
最後淋入水澱粉勾芡，再滴入少許香油就可以出鍋了。鹽、糖不必放太多，以免掩蓋茶香。
孕婦生產後怎樣減肥2
1、控制飲食
產婦在生完孩子後，哺乳期的時候要吃足夠的營養，但是哺乳期過後，飲食上也一定要加以控制。
可以在三餐中加入水果和蔬菜，早餐的時候可以吃一個雞蛋，午餐的時候吃少量的瘦肉，但是一定不能吃肥肉，不能吃油炸食品，吃青菜的時候儘量不要過油。只要每天都遵循這樣的飲食方案來爲自己進行調理。
這樣就可以讓自己的身材在最短的時間內變得最好。
2、吸脂手術
所謂的吸脂手術就是用現在比較先進的水動力吸脂儀，或者是共振吸脂儀，還有電子負壓吸脂儀這些儀器，利用小切口微創手術的方式。
將身體中多餘的脂肪吸出來，這種手術因爲創口比較小，所以對身體不會有明顯的危害，而且恢復的時間也會比較快，要在手術後能夠做好自我護理，就可以在十天左右恢復正常。
3、適當運動
游泳是一項非常好的體育運動，通過這項運動可以使人身體所有的細胞都調動起來，這樣包括血液，肌肉還有神經。
全都會得到一個非常好的循環和活動，而且游泳十水的阻力比奔跑時風的阻力要大很多，所以每天進行十分鐘的20分鐘的游泳鍛鍊，就可以有效快速的減肥。
如何產後減肥成功
1、告別“小腹婆”的祕訣
女人都爲小腹發胖愁眉不展，腹部過於肥胖不但會引發便祕，還有可能成爲心臟病、高血壓，甚至中風的“殺手”。有名主持人李靜新書《漂亮俏佳人》裏面介紹了一些她告別“小腹婆”的祕訣。
2、搞清楚自己屬於哪種類型的“小腹婆”
她的方法是否科學呢？記者向北京亞健康防治協會運動健康委員會祕書長張弛進行了求證。他說：“想要小腹恢復平坦與健美，首先要搞清楚自己屬於哪種類型的‘小腹婆’。”
3、大胃型的“小腹婆”應改變飲食習慣
屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。
4、腰上長了“游泳圈”
女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。
還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因爲積水。
5、粗纖維的蔬菜和水果利於減肥瘦腰
很多人認爲吃香蕉能利便，其實香蕉不應該放在利便食品的行列裏，因爲利便食品要多一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等，而香蕉吃多了反而容易造成結食。
6、早晨空腹喝杯淡鹽水洗腸又解毒
還有，早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應。
所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麪包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。
產後減肥花茶有哪些呢？
1、改善水腫 消腫瘦身茶
材料：黃芪2錢、茯苓4錢、益母草3錢。
功效：益氣健脾，利溼消腫。黃耆益氣生津；茯苓健脾利溼；益母草活血調經，利尿消腫。
注意：口乾舌燥不適合多飲。
2、助排便 潤腸助便飲
材料：何首烏、麻子仁、柏子仁、黨蔘各2錢。
功效：何首烏補肝腎、益精血；麻子仁潤燥滑腸；柏子仁滑腸通便；黨蔘益氣。
注意：喝茶飲後若大便1日超過2次，則需減量爲1天。
3、促進泌乳 疏肝通乳茶
材料：黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3—5顆。
功用：疏肝養血，益精通乳。黃精補脾腎益肺氣；絲瓜絡通絡活血；天花粉清熱、生津、潤燥通乳；柴胡舒肝氣；
4、當歸補血活血調經；紅棗補中益氣養血。
注意 感冒喉嚨痛者不宜。
5、消脂 健脾消脂飲
材料：丹蔘2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。
功用：活血消脂、健脾祛溼。丹蔘活血祛瘀通絡；荷葉清熱利溼、散瘀消脂；桑葉清血消腫；茯苓健脾利溼。
注意：感冒者不宜。
這些都是比較有效果的產後瘦身花茶，其實，減肥也不是一日之功，凡事都要循序漸進，持之以恆，只要您要決心，堅持下去，總會達到您想要的理想體重。
