懷孕該吃什麼補充營養，不同的食材換成不同的搭配，我們都知道懷孕是一件非常小心的事情，而且孕婦在飲食上需要格外注意，有些食物是不可以進食的。以下分享懷孕該吃什麼補充營養
懷孕該吃什麼補充營養1
懷孕需要補充什麼營養
1、葉酸，補充階段:備孕、孕早期
葉酸是準媽媽的"備孕法寶".葉酸葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，最需要葉酸的幫助.準媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀;
胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經管畸形，俗稱"無腦兒".其他還可能導致早產、體重過輕等.因此，合理補充葉酸，是孕期的一個必修課.
2、孕婦奶粉，補充階段:備孕、孕期
常有準媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白，但並不能爲準媽媽提供相對均衡的營養。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的.但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用.
3、DHA，補充階段:孕中期
孕中期，是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進入發育黃金階段，特別是胎兒滿5個月後，對DHA的需求增大，大腦會持續積累DHA直至12歲大腦發育基本成熟.因此，孕期和哺乳期婦女需要通過膳食獲取充足的DHA，以確保滿足胎寶寶的營養需求能優化胎兒大腦皮層中錐體細胞磷脂的構成成分
促進胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細胞的分裂和增殖，促進智力增長.準媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因爲藻油不含EPA，EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統，並有可能導致孩子性早熟.
4、補鈣，補充階段:孕中晚期
準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣質.隨着胎兒的發育，其從母體需求的鈣量就越多.另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導致尿鈣排泄增多.準媽媽體內的鈣就"入不敷出"了。
懷孕吃什麼水果好
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果爲主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的`營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉着多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
懷孕該吃什麼補充營養2
圍孕期：葉酸加鐵保胎預防貧血
備孕是優孕的關鍵，然而卻最容易被忽略。由於缺少經驗，很多夫婦在準備懷孕前只會想到要戒菸戒酒。殊不知，受孕時男女雙方的健康狀況、營養、精神因素都會影響受精卵的質量。備孕的必修課需要夫妻雙方一起學習，每天保證攝入足夠的優質蛋白可保證受精卵的正常發育。
安利蝶飛涯建議，多吃豆類、蛋類、魚蝦、瘦肉等，可考慮每天補充一勺多種植物蛋白粉。而且，爲預防胎兒和新生兒神經管畸形的發生，女性應注意葉酸的補充。
此外，孕前男性如果缺乏葉酸，會導致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數量也會發生異常，這不僅會增加懷孕後流產的機率，還會引起新生兒出生缺陷。所以，圍孕期男女可以同時補充鐵質葉酸片。
安利紐崔萊鐵質葉酸片，一次性補充葉酸和鐵兩種防貧血營養素，可以說是養血的最佳選擇。額外添加維生素，鐵元素只有從三價轉變成二價才能被人體吸收，在酸性環境下，三價鐵易轉變爲易溶於水的二價鐵。維生素C可使較難被吸收的三價鐵還原爲易吸收的二價鐵，促進腸道內鐵的吸收。另外，維生素C能加速磷在體內氧化，有利於鐵的吸收。
特點：來源於人體極易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵。含有菠菜提取物，提供天然植物營養素。每片提供10毫克鐵和0.133毫克葉酸。外層覆有NUTRILOCK片衣，避免營養素的流失，並易於吞嚥。不添加人造香料、合成色素或防腐劑。
哺乳期：分娩後頭三週營養重點不同
很多女性都想在生完寶寶後立即恢復孕前窈窕身材，但又難免產後大補。到底怎麼吃纔有營養又能瘦身呢？
第一階段(產後第一週)
飲食要點:恢復消化能力，不給疲勞的身體增加負擔，如粥、粉、面等；還可以喝些糖水，例如米酒蛋花湯、桂圓大棗蘋果湯等。
第二階段(產後第二週)
飲食要點:多補充鐵、鈣和蛋白質。每天喝2杯熱牛奶補充鈣質和蛋白質，適量吃一些動物內臟補鐵，最好能吃維生素C片促進鐵的吸收和利用。不建議吃太肥膩的食物如豬蹄，過高的脂肪和膽固醇對健康無益，可每天補充一勺多種植物蛋白粉幫助傷口修復。
第三階段(產後第三週開始)
飲食要點:多補充B族維生素，繼續補充鈣和蛋白質。充足的鈣和蛋白質能使寶寶骨骼和器官發育得更好；B族維生素能促進新生兒神經系統的發育。
紐崔萊天然維生素B族片含有B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、煙酸等7種營養成分，補充更全面。
特點：提供7種B族維生素，其中6種來源於經特別培植的天然酵母。外層覆有NUTRILOCK片衣，避免營養素的流失，並易於吞嚥。不添加人造香料、合成色素或防腐劑。
更年期：鈣、鐵、豆製品可多吃
女性更年期應多吃有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠作用的富含B族維生素的食物:如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。
多補充一些豆類及豆製品。因大豆含大豆異黃酮，被稱爲植物雌激素，有助於調節女性體內的雌激素，緩解更年期症狀。
一定要補鈣、鎂等礦物質，防止骨質疏鬆、穩定神經、助睡眠。推薦富含多種維生素和礦物質的倍立健和鈣鎂片。
安利紐崔萊鈣鎂片特別添加了維生素D3，補堵結合，促進鈣吸收，防止鈣流失，預防骨質疏鬆，補鈣效果更加理想。維生素D3是鈣的忠實伴侶，可以提高鈣的生物利用活性，並將其均勻分佈到骨骼、牙齒、血液中，促進腸道鈣吸收。此外，紐崔萊鈣鎂片還添加有30mg的維生素C，增強骨質膠原形成。能有效保持牙齒堅固，增強骨質，舒緩神經緊張，緩和失眠症。
貧血、體質差的更年期女性，多選擇一些蛋白質含量高的食物，如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，還要多補鐵，可多喝紅棗桂圓湯。
多吃鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸，有助於降低膽固醇
少吃刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等，吸菸者應當戒菸。
懷孕該吃什麼補充營養3
一、最好的補充孕產期所需營養物質
孕婦吃燕窩，自古以來，人們都認爲燕窩是一種滋補食材，也只有富貴人家才吃得起這種土豪材料，而我國也有不少孕婦會在孕期食用燕窩，認爲這樣對寶寶是有好處的，對自身的身體也有不錯的滋補功效。
二、最好的保胎補血蔬菜
大多數女人在懷孕階段，都會面臨自己貧血的狀況，尤其是到了懷孕後期，媽媽們的貧血症狀就會越發明顯。
三、最好的預防早產流產的食物
在女人懷孕早期，流產的機率是很高的。因此，孕媽媽們就可以多吃一些魚類食物。
在懷孕前3個月內需口服葉酸片，預防胎兒神經管畸形，懷孕40天左右有早孕反應時飲食應該少量多餐，吃清淡易消化的食物，禁食辛辣刺激性的食物。
此外，在飲食上需要注意以下幾點：
1、避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
2、做到葷素搭配、合理營養。
3、把好食物質量及烹調關，切忌食用未煮熟的魚、肉。
4、孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、慢頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。
總的來說，剛懷孕也不需要吃什麼營養品的，記着吃葉酸到三個月。平時注意飲食營養均衡就行多吃點水果蔬菜，多喝點牛奶補鈣。
孕婦是屬於特殊人羣，飲食營養攝入也很重要，下面，筆者爲大家介紹幾種孕期可以使用的藥品，供大家參考：
百洛護膚油：是功能型專業護膚油，適用於各種皮膚類型和人羣，面部和身體均適用，特別適合痘印痘疤、膚色不均、皮膚乾燥和老化等皮膚的保養。
喜遼復修護凝膠：治療各種手術疤痕、外傷疤痕、凹陷性疤痕、增生性疤痕、紋身後遺留疤痕、妊娠導致的妊娠紋、減肥後遺留的肥厚疤痕、燒傷、燙傷疤痕等。
信誼 葉酸片：黃色或橙黃色片。主要用於治療：1。預防胎兒先天性神經管畸形。2。妊娠期、哺乳期婦女預防用藥。
