胎兒的睡眠時間，孕婦懷胎10月才能生出健康的寶寶，在懷孕期間其實有很多方面都是需要孕婦注意的，尤其是對於日常飲食方面，和日常生活的其它細節，以下了解胎兒的睡眠時間。
胎兒睡眠的時長
和新生兒一樣，胎兒大部分時間都在睡覺。
1、在32周的時候，你的寶寶一天中90%到95%的時間都在睡覺。
這些時間中，有些是在深度睡眠中度過的，有些是在快速眼動睡眠中度過的，有些是在不確定的狀態中度過的，這是他不成熟的大腦造成的。
2、接近出生時，你的寶寶85%到90%的時間都在睡覺，和新生兒一樣。
在胎兒睡眠期，他們的眼睛像成年人的眼睛一樣來回移動。一些科學家甚至認爲胎兒在睡覺時做夢!就像出生後的嬰兒一樣，他們可能會夢見自己知道的事情。
胎兒睡眠規律
許多準媽媽想知道，他們的寶寶的睡眠規律是否可以通過胎兒在子宮內的活動提前預測出來。
事實上，沒有證據表明你能從寶寶在懷孕期間的動作判斷出她是否睡得好。所以現在就不要開始計劃那些睡眠規律!
因此，想要知道寶寶什麼時候在睡覺，什麼時候在活動，是一件非常難的事情。但是這沒有關係。我們只需要知道，寶寶大部分時間都在睡覺，所以沒事的時候，別打擾胎兒睡覺。
我們補充一點，胎兒的睡眠跟出生後睡眠有關係嗎？
一項針對20名孕婦的小型研究記錄了妊娠37周時的早晚胎兒運動。在嬰兒出生後的第一週、第6周和第12周，研究人員記錄了嬰兒的哭鬧、進食和睡眠模式。他們的孩子在子宮裏的動作和隨後的睡眠規律之間沒有聯繫。
我們的睡眠模式是由生物鐘控制的。這個時鐘顯示的週期稱爲晝夜節律，大致每24小時重複一次。你的生物鐘從你周圍的世界獲取線索，主要的線索是夜晚的白晝和黑夜。當你的眼睛感覺到黑暗時，你的大腦會釋放一種叫做褪黑激素的睡眠荷爾蒙，這會讓你昏昏欲睡。
寶寶三個月大的時候大腦纔會產生褪黑素。在你的子宮裏，她依賴你的生物鐘發出的信號。褪黑素穿過胎盤，影響寶寶的睡眠和運動模式。
一旦你的寶寶出生了，你仍然可以通過你的夜間母乳來傳遞少量的褪黑素，這可能會讓你的寶寶在夜間變得更加睏倦。在她的生物鐘發育之前，她的睡眠模式會相當不規則。
你的新生兒會在24小時內睡16到18個小時，通常是短時間的睡眠。她最長的睡眠時間大概是4到6個小時。
當寶寶兩週大的.時候，你可以通過教她白天和黑夜的區別來幫助寶寶形成睡眠模式。讓她的周圍保持明亮和忙碌，即使是在白天打盹的時候。在就寢時間和夜間，把燈光和噪音控制在低一點，在夜間進食時不要和她說太多話。
當你的寶寶在4到8周大的時候，你可能會注意到她在白天更加清醒和警覺。她仍然只睡3到4個小時。到寶寶三個月大的時候，寶寶最長的睡眠時間通常是在晚上。
胎兒在腹中睡覺能拍醒他嗎
胎兒在腹中睡覺一般可以拍醒他，但是不建議頻繁進行此行爲。胎兒在腹中睡覺一般是在休息，休息是胎兒健康生長髮育的重要部分。如果頻繁拍醒胎兒，可能會對胎兒的生長髮育造成負面影響。此外，在腹中睡覺時拍醒胎兒一定要掌控力量的大小，如果拍打力度過大容易導致孕婦出現腹部疼痛或者子宮收縮，從而對孕婦自身健康以及胎兒的生長髮育造成危害。
在進行四維彩超或者B超檢查時，孕婦可以用運動或者飲食的方法來叫醒胎兒。孕婦在檢查前，可以適當上下樓梯或者散步來叫醒胎兒。孕婦也可以適量吃巧克力，巧克力的主要成分包括可可脂，可可脂中含有可可鹼，其對人體的中樞神經系統有一定興奮作用，孕婦攝入巧克力後，會通過血液把該物質輸送給胎兒，胎兒吸收後中樞神經會處在興奮狀態，從而達到叫醒胎兒的目的。
懷孕以後要及時通過B超來評估胎兒在宮腔中的發育情況，孕中期是胎動的高峯期，胎兒可能活動相對來說比較頻繁。孕晚期的時候子宮不斷增大，宮腔中的活動範圍會逐漸減少，胎兒容易處在睡眠的狀態。
如何預防胎兒窘迫？
1、胎兒宮內窘迫可直接危及胎兒健康和生命。因此，產前定期檢查非常重要，如胎動監測、胎心監測等，可及時發現母親或胎兒異常情況的出現，如妊娠期高血壓疾病、慢性腎炎、過期妊娠、胎盤老化、貧血、胎兒發育遲緩、前置胎盤、合併心臟病等，從而判斷出對胎兒的危害程度，制定相應的治療方案而預防或治療之。
2、孕期應注意自我保健，增加營養，勞逸結合，避免不良生活習慣，預防胎盤早剝。自我感覺身體不適、胎動減少時應及時就醫。對治療無效的胎兒宮內窘迫，如已近足月未臨產，宮外環境優於子宮內，及早終止妊娠。
胎兒窘迫的治療
1、急性胎兒窘迫。採取果斷措施，緊急處理。
（1）積極尋找原因並且治療。如仰臥位低血壓綜合症者，應立即讓患者採取左側臥位；若孕產婦嚴重攝入不足，水電解質紊亂或酸中毒時，應予以糾正；若縮宮素使用不當致宮縮過強者，應立即停用縮宮素，必要時使用抑制宮縮的藥物。
（2）吸氧。左側臥位，堅持吸氧，能明顯提高母血含氧量，使胎兒血氧分壓提高。
（3）儘快終止妊娠。根據產程進展，決定分娩方式。無論是剖宮產或者是陰道分娩，均需做好新生兒的搶救準備。
2、慢性胎兒窘迫。
根據妊娠合併症及併發症特點及其嚴重程度，結合孕周，胎兒成熟度以及胎兒窘迫的嚴重程度綜合判斷。
（1）一般處理。臥牀休息，採取左側臥位，定時低流吸氧，每日2~3次，每次30分鐘，積極治療妊娠合併症及併發症。
（2）期待療法。孕周小，估計胎兒娩出後存活可能性小，需根據當地的醫療條件，儘量採取保守治療，以延長孕齡，同時促胎肺成熟，爭取胎兒成熟後終止妊娠。但此種療法，可能在期待的過程中導致胎死宮內，胎盤功能低下，可能影響胎兒的發育，所以預後較差。
（3）終止妊娠。妊娠近足月者胎動減少或OCT（催產素誘導宮縮後的胎心監護）出現晚期減速、重度變異減速，或胎兒生物物理評分≤3分時，需終止妊娠，建議採取剖宮產。
胎兒窘迫的影響
1、對於患有心、肺、腎等慢性疾病的孕婦，由於妊娠加重了心、肺、腎等臟器的負擔，有可能導致心、肺、腎等器官功能衰竭，從而出現生命危險。
2、由於胎兒宮內缺氧，損傷大腦，很有可能導致胎兒出生以後智力低下、反應遲鈍、呆傻，甚至成爲終身殘疾；嚴重者可造成流產、早產、胎死宮內。
而胎兒窘迫是一種綜合症狀，是當前剖腹產的主要適應症之一，大多數胎兒窘迫會出現在臨產過程，當然也可發生在妊娠後期等。建議發現胎兒窘迫的產婦，一定要儘快到醫院檢查，避免出現宮內胎兒死亡等現象。
胎兒窘迫飲食調理
慢性胎兒宮內窘迫孕婦，應指導其進食高蛋白質、高維生素、富含鐵的食物，糾正貧血。
1、清淡爲主，多吃蔬果，合理搭配膳食，注意營養充足。多食少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。還要注意合理搭配膳食。以下是一些宜吃的建議：
（1）宜吃維生素C含量高的食物；（2）宜吃蛋白質含量高的食物。（3）宜吃氨基酸含量高的食物；
宜吃食物：檸檬。含有豐富的維生素C，能夠增加血紅蛋白攜帶氧氣的功能，從而可以增加胎兒宮內窘迫所致的缺氧等不適。3-5片泡水食用。
獼猴桃。含有豐富的維生素C以及果酸，具有很好的營養心肌的作用，從而促進心功能的正常發揮。3-5個剝皮後食用。
豆腐乾。含有豐富的蛋白質，可增加機體氨基酸在血液內的蓄積量，從而增加胎兒宮內的氧氣供給，減少胎兒宮內窮迫的發生率。100g與肉品同炒食用。
2、忌菸酒忌辛辣、忌油膩忌菸酒。刺激性食物包括很多，如煙、酒、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品。忌吃生冷食物。以下是一些忌吃的建議：
（1）忌吃肥膩的食物；（2）忌吃活血化瘀的食物；（3）忌吃厚味重的食物。
忌吃食物：鹹鴨蛋。屬於厚味重的食物，可增加血液的粘稠度，增加血液的膽固醇含量，可降血流速度，從而增加組織的缺氧。宜吃新鮮的鴨蛋。
雞蛋黃。含有豐富的膽固醇。對於高血壓或者有妊高症以及胎兒宮內窘迫的患者都是不利的。應該避免食用。宜吃雞蛋白。
韭黃。屬於燥性的食物，可增加心率，從而增加心臟負擔，不利於胎兒宮內窘迫的恢復。宜吃性味平和的青菜或者豌豆尖。
