孩子不吃青菜怎麼辦，孩子是媽媽們的心尖，青菜裏面富含各種營養，但很多孩子不喜歡吃青菜，媽媽們不知道怎麼怎麼才能讓孩子吃青菜。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下孩子不吃青菜怎麼辦。
孩子不吃青菜怎麼辦1
1、一餐中多菜少肉
研究發現，如果餐盤中肉類佔一半，蔬菜只有一丁點兒，孩子自然會將蔬菜留到最後。而如果將蔬菜量增加一倍，孩子會對蔬菜更感興趣。
2、讓蔬菜更有趣
研究發現，給孩子吃蔬菜也需要賣點。通常由於味覺發育的緣故，孩子更偏愛甜食，而對西紅柿和南瓜等健康蔬菜不感興趣。不妨給食物起個名稱，比如“透視眼胡蘿蔔”、“超級英雄南瓜”，或做點食物造型，可以讓孩子的蔬菜攝入量從32%增加到66%。
3、遵循一口規則
習慣開始於第一次嘗試。可跟孩子說只吃一口。之後每頓飯逐漸增加，讓孩子習慣吃蔬菜。“一口規則”是讓孩子愛上蔬菜的簡單突破口。實施時，家長應態度堅定，不跟孩子討價還價。
4、利用小夥伴的影響力
儘管父母有時候無法在吃蔬菜方面給孩子樹立榜樣，但小夥伴卻能夠做到這一點。與朋友帶孩子一起進餐時，在小朋友的影響下，孩子會毫不猶豫地吃在家不愛吃的蔬菜。“同伴壓力”的作用不可低估。
5、變成蔬菜汁
面對強硬的孩子，家長可以給孩子打各種蔬菜汁，用這些蔬菜汁和麪，變成彩色面，然後用這種菜汁麪包餃子、做麪條都可以。這樣的餃子孩子也比較喜歡吃，特別是小孩子，顏色鮮豔會增加孩子的食慾。比如面裏和些胡蘿蔔汁、大頭菜汁、西紅柿汁等。
6、飢餓時先喂蔬菜
吃飯時，一開始不要急於先給寶寶吃魚吃肉，可趁着寶寶飢餓、胃口好時，先讓寶寶吃蔬菜。常言道，飢不擇食，這時吃蔬菜寶寶會覺得味道特別好，很喜歡吃。以後，他就習慣吃蔬菜了。
7、偏食習慣誤區
孩子養成偏食習慣多與父母有關。其實，孩子偏食有很大一部分原因是家長從小沒有教育好而慣出來的壞習慣。
著名幼兒早期教育專家指出，以下幾項做法都可能會讓孩子養成偏食的習慣。
（1）誤區1：家中常備零食。孩子愛吃零食，爲了讓孩子乖巧聽話，很多家長就在家中準備了不少零食和副食。零食讓孩子的胃總是不閒着，常常到了吃飯的.時候，孩子根本沒有飢餓感，正餐吃得很少。長此以往，惡性循環就開始了。
（2）誤區2：投其所好。孩子喜歡吃什麼，大人就經常做什麼菜；孩子不喜歡吃的東西，基本很少做給孩子吃。愛吃的東西經常吃，不愛吃的東西很少吃或不吃，結果孩子偏食、挑食的壞習慣就在不知不覺中養成了。
（3）誤區3：缺少運動。很多孩子每天大部分時間都呆在家裏，運動量不夠會造成腸道蠕動減慢，影響消化功能，孩子總是沒有飢餓感，吃飯時胃口自然不佳。
（4）誤區4：輔食給肉不給菜。中國營養學會副理事長蘇宜香指出，嬰兒半歲左右添加輔食時對於以後的飲食習慣培養至關重要。如果輔食添加不當，易導致嬰兒長大後偏食、挑食，喜歡吃肉而不喜歡吃水果和蔬菜。目前有將近1/3的孩子喜歡吃肉類食物，不喜歡吃蔬菜水果，與輔食添加不當和父母缺乏耐心密切相關。
孩子不吃青菜怎麼辦2
寶寶不吃青菜影響大嗎
其實孩子吃不吃青菜的事情，父母不用太過於糾結和擔心的，人體每天需要的無外乎脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等等，只要孩子每天吃的東西有足夠的營養就行了，不喜歡吃這個那個，那就找他喜歡吃的東西給他吃。強迫孩子吃他不愛吃的東西是不管用的，只能適得其反。
孩子不吃青菜，還有胡蘿蔔、西紅柿、彩椒、南瓜等橙色、彩色蔬菜呢；彩色蔬菜也不吃，還有各種水果呢。這些都能提供豐富的維生素，不吃這個，吃那個，也是一樣的。
這就是一種替代法吧，把孩子不吃青菜中缺失的維生素、纖維素等營養從其他等量的食物中找回來！
但是，我們還是建議各位父母可以和孩子細心溝通，讓孩子適度吃一些青菜還是更有益的哦！
孩子如果長期不吃青菜有哪些危害
1、 不吃青菜對於孩子的健康發育會有影響，首先容易造成身體的維生素攝入不足。尤其是維生素a，維生素c，維生素b。這些營養物質在蔬菜中含量豐富，而長期不吃青菜會造成體內的維生素含量達不到體內平衡，容易出現毛囊性皮膚炎，夜盲症等疾病。
2、 青菜中含有抗氧化物的成分，如果長期的攝入不足，就會影響到孩子細胞組織的新陳代謝，從而使孩子免疫力下降，容易患感冒生病。
3、 長期不吃青菜還容易引起寶寶便祕。這是因爲青菜中含有的纖維素較多會促進腸道蠕動。不吃青菜就常容易造成便祕現象發生。纖維素攝取不足，使消化吸收後剩餘的實體變少，造成腸道蠕動的刺激減少。當腸道蠕動變慢時，就容易產生便祕；糞便在腸道中停留的時間過久，還會產生有害的毒性物質，破壞寶寶腸道內有益菌的生長環境。
4、對腸胃不好，纖維素可以促進腸道中有益菌的生長，抑制有害菌的增生。不愛吃水果的小朋友，腸道的正常環境可能發生變化，影響腸道細胞的健康生長。
5、免疫力會下降，蔬果富含抗氧化物的成分（如：維生素C、β胡蘿蔔素)。攝取不足時，影響細胞組織的健全發展，使免疫力下降，寶寶易感染、生病。
6、偏食挑食更嚴重，抗拒許多營養價值高的蔬果，可能影響孩子的生理功能運行。惡性循環下，將會產生臨牀常見的食慾不振、胃口不佳的發育不良病症。所以父母有時候還是不能太慣着孩子哦！
