小孩子不吃水果和蔬菜怎麼辦

小孩子不吃水果和蔬菜怎麼辦，相信這是很多家長頭疼的問題。有些小孩子從小就不喜歡吃蔬菜喝水果，家長要及時的改正過來，長期不吃蔬菜喝水果會影響身體的健康發展，下面小編爲大家帶來了解決的方法。

一、小孩挑食不吃蔬菜水果怎麼辦

1、品種多樣化

蔬菜水果含有人體所必需的維生素及微量元素，有的還含有優質蛋白，是每天的必需品，尤其是水溶性維生素，不能在體內儲存，建議每天吃蔬菜要10種以上，保證品種的多樣化。

2、改變做法

爲達到吃蔬菜水果的目的，可以改變一些做法，比如可以把這些蔬菜做成餡，給孩子吃。另外，可以吃發麪的.食物，這些好消化，比如包子等。

3、用推拿法促進消化

孩子的脾胃嬌嫩，如果吃了不好消化的食物，就會造成消化不良。這個時候可以通過推拿來改善孩子的胃腸功能，促進腸蠕動，改善食慾，增加蔬菜的攝入量。

4、補充維生素

另外，在孩子不吃蔬菜的時候，可能也存在其他微量元素的缺乏，比如缺鋅、缺鐵，這些都可能造成孩子味覺的異常。所以，在孩子不吃蔬菜的時候，要積極的給予鋅劑、鐵劑等治療，來改善孩子的味覺。

二、方法

1、把蔬菜水果弄細

寶寶不愛吃蔬菜有可能是蔬菜不好咀嚼，寶寶無法吞嚥，這樣在寶寶心理就形成蔬菜是不能吃的東西，一定要把素菜切細煮軟。

2、引導法

寶寶有的時候喜歡搶東西吃，大人可以引導寶寶，給寶寶示範，並作出很好吃不給他吃的樣子，寶寶就會想嘗一嘗。放在寶寶愛吃的

3、弄成汁

如果實在不吃的話就切碎或榨汁，放在寶寶喜歡吃的食物裏，也可以放在他愛吃的東西下面一起給他吃，一般看不見也就吃了

4、把食物做的漂亮

做一些漂亮的食物去吸引寶寶，做的色彩斑斕形狀可愛的食物，寶寶都喜歡顏色鮮豔的東西，多做幾個形狀做的小一點，寶寶一樣吃一口也就吃飽了。

長期不吃蔬菜水果的危害有哪些

1、腸道功能失調

蔬菜水果中的纖維素可促進腸道中有益菌生長，抑制有害菌繁殖。蔬菜水果吃得太少，容易破壞腸道內有益菌的生長環境，影響腸道對營養的吸收功能。

2、容易便祕

不吃蔬菜水果，纖維素攝取不足，對腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動減弱，便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產生便祕，並將便便中的有毒成分吸收，影響正常的新陳代謝，容易生病。

3、引起肥胖

蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，熱量和脂肪含量相對低，並且容易產生飽腹，同時還能延緩胃排空的時間，有利於控制體重和維持身形。肉類並不容易給身體帶來飽腹感，如果不吃蔬菜，你會發現，即使吃了很多東西，但還是感覺到自己沒有吃飽，不知不覺中食物攝入量就超標了。而且肉食的脂肪和熱量都不低，這樣就會導致肥胖，不僅影響身材，還有很多健康隱患。