職場拒絕要有技巧，職場是一個競爭激烈的地方，職場上每個人遇到的事情都是不一樣的，很多人在工作上遇到別人需要幫助的時候都不會拒絕，下面小編分享職場拒絕要有技巧。
職場拒絕要有技巧1
1、做好心理建設
每個人都必須首先知道自己有拒絕他人的權利。第二考慮談話的時機。下一步是找出拒絕對方請求的哪一部分，並提前做好準備，清楚地表達："我幫不了你，但如果它被改成了....我可以幫助”。最後，假設在傳達信息之後可能會發生什麼情況。
2、尋找除"是/否"以外的其他選項
同事求助時，有時覺得只能接受或拒絕，沒有其他方式了，這也是人們不能拒絕的原因之一。事實上，把拒絕別人的請求作爲談判，就能更好地打破心理障礙，拒絕也就沒那麼難了。
假設對方的請求爲100%，完全拒絕爲0%，那麼嘗試將計劃可以完成90%、70%或50%的想法告訴對方。例如，您可以評估所要求的"內容"截止日期"和"數量"，例如，90%接受"期限延長三天，"和70%接受"不能成爲項目經理，但參加項目是可以的。
3、在拒絕之前表示感謝，拒絕後道歉
還有一套固定的模式需要遵循：首先，以感激的語氣感謝對方的邀請；然後用緩衝句"對不起"和"遺憾"，讓對方做好被拒絕的準備；然後給出理由，並有明確的拒絕："因爲那天有約會，我不能出席。
4、電話或短信拒絕應特別溫和
電話溝通看不見說話人的表情和動作，有時即使語氣很有禮貌，對方也會覺得你的態度很強硬，所以在打電話的時候儘量多加緩衝句，儘量體諒對方的心情，增加感性的詞彙。
5、面對對方，放鬆眉頭
我們說話的預期、行爲、表情等也會給人不同的感覺。拒絕時，儘量正面對着對方，身體的側面很容易給人一種強烈的警惕性。皺眉也會給人負面的印象，試着有意識地舒緩眉毛，儘量靠近微笑的溫柔表情是最適合的。
職場拒絕要有技巧2
職場拒絕做工作奴
管你做得多辛苦，始終都不會有人認同你。
解決之道：做的辛苦不代表就會得到認同。因爲上司有上司想要的結果，老闆有老闆想要的結果，他們不會看下屬是怎麼做的，也不會看到別人多辛苦，只會看這個結果對自己有沒有用。所以，要儘可能的把時間精力放在對上司有好處的事情裏，這樣才能獲得認同。
做得好不如說得好，說得好不如誇得好。
解決之道：在職場裏，光會做是沒用的，因爲別人沒看到，你做了也是白做。所以做完事情後，一定要學會彙報，並且要按照上司的喜好、利益來進行彙報。說的好，往往比做的好還要有效。
上司答應你的事情，說變卦就變卦，完全沒有信用。
解決之道：上司只會記得和他利益息息相關的事情，與他無關的事情會被忘到九霄雲外去。當初答應你，是因爲當初你對他有用，現在變卦了，是因爲你的價值用完了。所以，最好的方式是把上司的利益和自己掛鉤，然後儘快兌現好處，拿錢時手一定要快，拿到了的纔是你的。
工作不會讓你把握自己的命運，恰恰相反，去工作就是把命運交給別人掌控。
解決之道：職場是以權力爲中心的，權力越大的人就越能掌握你的命運，所以要和擁有權力的人搞好關係，這纔是立身之道。
你一定會遇到有背景有來歷的同事，不管你做什麼都無法超越他們。
解決之道：有背景家世的人，通常前期都會發展的很好，但他們只能達到某一個平臺就止步不前了。他們很難有超過家世背景的發展，但對於普通人來說，起步雖然難，但能達到的高度卻難以限制。所以，沒有背景的人，將是後發先至的命運。撐過最早一段時間，不要認輸就可以。
需要你時人人對你很好，不需要你時沒人答理。
解決之道：職場是一個交換利益的場所，所有人進入這個地方，都是爲了獲得利益和交換利益。大家都不是來交朋友的，如果你對別人沒好處，又怎麼會有人來搭理你呢？所以最好的狀態時讓自己變得對所有人都有用，但卻又不會很容易被人利用。
做人越好，就越容易受欺負。
解決之道：職場裏，所有人都是自私的，因爲大家都要攫取自己的利益。如果你做人太好，太無私的話，你應得的利益就會被別人搶去，你會持續不斷的受到自私者的起伏。所以你可以不做壞人，但至少要對人有所防備。
每天爲忙而忙，與當初的理想越來越遠。
解決之道：老闆花錢僱你，不是讓你實現你的理想，而是讓你實現老闆的理想，你受僱傭的時間越長，與自己理想就會越遠。解決方法也很簡單，就是做老闆的事情是一回事兒，而實現自己的理想也不要放下。把你的理想拆碎成很小的步驟，然後每天做一點，日積月累，就會越來越接近。
你不想做小人，但小人卻總能爬到你頭上。
解決之道：職場裏拼的不是人品，而是權力。你有道德有人品，可是小人們卻會捧上司會討好上司。最後你的人品沒有發揮作用，而小人的權力卻可以讓他爬到你頭上。所以，你想要防備小人，就一定要讓自己和權力綁在一起，這纔是最好的護身符。
你是上司的私人物品，寧可閒置，也不能讓別人用。
解決之道：上司的權力就是管理下屬，所以每個下屬都是他的私人物品，就算自己不用，也不準別人染指。所以你想離開上司控制的時候，就一定要走的堅決，不可以猶豫。心裏有一絲猶豫都不要表露出想走的跡象。
好事都是別人做，出事卻要你負責。
解決之道：職場裏每個人都是自私的`，所以大家都會趨利避害。如果你不這麼做，那麼好事情永遠都會被人搶走，壞事情永遠都落在你頭上。所以，職場裏一定要守住自己的底線，對你有好處的才做，出事要你負責的事情決不能碰。
是不是你想事業有成卻總懷才不遇？是不是想混日子卻總有做不完的事情？
解決之道：職場是圍繞着權力轉而不是圍繞着你轉的，所以它不會因爲你的想法兒產生什麼改變。上司不會因爲你想要事業有成而給你事情做，更不會因爲你想偷懶兒不給你事情做。只有與上司有良好的互動，搞好了關係，纔可以心想事成。
再嚴格的規章制度都不如上司的一句話有效。
解決之道：不信規則信上司。
品德越好的人敵人越多。
解決之道：品德好的人，意味着在職場裏好欺負。而好欺負的人敵人一定會多。從另一方面來說，職場上當權的都是品德差的人，而品德好的人出現，則產生了對比，會讓當權者們嫉恨，最後產生了劣幣驅逐良幣的現象。最好的辦法是，你要讓自己有缺點，哪怕是僞裝一個缺點出來，不能令自己過於完美。
你的付出和收入永遠都不成正比。
解決之道：老闆賺的就是剩餘價值，讓你付出越多，給你越少，老闆賺的就越多。所以，一定要牢牢守住自己的利益，寸步不讓。
你不跟上司要加薪，就沒人給你加薪。
解決之道：任何老闆都不會主動爲員工加薪的，因爲最好的狀態的就是員工少拿錢多幹活。所以，必須要讓老闆知道你需要加薪需要認同的心態，並且付諸實施。
笨蛋總能做你上司。
解決之道：他們之所以能成爲你的上司，靠的不是能力，而是時間和關係。所以你能力比上司強並沒有用處，即使上司是笨蛋也很正常，只要他有足夠的時間、關係，就能一直牢牢把握權柄。所以，千萬不要關注上司有多少能力，而要發現他們的優點，學習他們的優點。
上司們在鬥爭，犧牲的卻是你。
解決之道：上司們是棋手，而你就是棋子，當他們不能互相戰勝對方時，犧牲的肯定是棋子。所以，儘可能的離開戰局，或者成爲上司手裏最重要的籌碼，讓他們不捨得犧牲你。
你做事再好，也比不上別人關係好。
解決之道：做事的人，永遠比不上有權的人。上司們雖然也需要有人做事做的好，但他們更怕得罪高層。當你用盡力氣幹活時，高層一句話就能把你給抵消掉。唯一的方法，就是讓自己越來越有權力，成爲別人的靠山。
你不想針對別人，別人卻總把你當成對手。
解決之道：職場是一個零和遊戲，利益總量只有那麼多，被你拿走了，別人就沒有。不需要你把別人當對手，你的存在，就已經是其他人的威脅了。所以，職場就是不挺的戰鬥，敵人總是源源不絕的。
