正確的辦公室坐姿有哪些，很多人在上班的時候都是坐在電腦前的，坐着上班時很講究坐姿的，因爲錯誤的坐姿對身體的`影響是很不好的，但是很多人都不知道正確的坐姿是怎樣的，下面小編分享正確的辦公室坐姿有哪些，一起來看下吧。
正確的辦公室坐姿有哪些1
錯誤的辦公室坐姿
1、託着下巴
這樣的坐姿，不僅不美觀，而且爲了支撐上身，脊柱會變得彎曲。如果有託下巴並蹺二郎腿的壞習慣，應該立即改掉。
2、交叉腿坐
這種姿勢會使背部變形。如果右腿疊在左腿上，那右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，導致脊柱向右彎。反之，左腿在上，就會導致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐着，儘量經常交換雙腿位置。
3、斜靠在椅子背上
這樣的坐姿，會使得腹部無法用力，小腹凸出。同時，也會加重腰部負擔，導致脊柱變形。
4、低頭坐
如果低着頭坐，那頭部就會比身體更靠前，背部就會更加彎屈，導致脊椎長度拉伸。
5、駝背坐
這種姿勢會使頭部不自覺往後仰，下巴擡高，頭部重量全部集中在頸部後方，造成肌肉收縮，對血液循環有障礙作用。
辦公室的正確坐姿
1、頭和脖子應保持直立，和身體保持平行。
2、頭、脖子和身體應儘量朝正前方，彆扭曲。
3、身體應與地面垂直，可向後靠在靠背椅上，但不能彎腰。
4、肩部和上臂應該與身體保持平行，應儘量與地面保持垂直，並放鬆。
5、上臂和肘部應儘量靠近身體，不要伸出。
6、前臂、腕和手應儘量保持平行，與上臂大約呈90度角。
7、腕關節和手應伸直，不要向上下彎曲，或者向小指的方向傾斜。
8、大腿應與地面保持平行，小腿應與地面保持垂直狀態，大腿可稍微比膝蓋高些。
9、腳平放在地面上或者放在一個穩定的擱腳板上面。
正確的坐姿多我們的身體有很大的好處，可以讓我們保持自信，提升記憶力，還弄促進胃裏的食物更好地消化。更加可減少頭部、頸椎，肩膀的疼痛。
正確的辦公室坐姿有哪些2
電腦族正確坐姿
1、上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳着地的坐姿。
2、必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節 形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，並能調整高度。
提示：
1、眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
2、使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
3、電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90 度，並維持雙腳着地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
