職場白領如何克服自己的恐懼症，在職場中要保持尊重的態度，怎麼做才能解決這個問題，職場的事情從來不是簡單就能概括的，職場上的人也是形形色色的，職場白領如何克服自己的恐懼症，你學會了嗎？
職場白領如何克服自己的恐懼症1
克服職場恐懼症才能獲得成功
失敗恐懼症
人物：小喬，25歲，男，某公司技術人員。小喬計算機專業畢業，畢業去了一家小企業。三年後，小喬發現老同學都當上了CEO，而自己還是一個每月只有2000元收入的小職員。回家後，小喬把曾經的創業計劃想了又想，又在本子上寫了詳細的收支規劃。第二天下班後看規劃，覺得自己很可笑，這樣的創業計劃一旦開始，肯定血本無歸。
症狀：事情還沒有開始做，就直接想失敗了怎麼辦，想法很多，付諸實踐的少。
心理處方：
1、監督與自我監督：
若害怕失敗，不妨和朋友一起做一件事，讓別人來監督自己走下去。
2、批評與自我批評：
照別人的指點去完成一件事，再跟自己做事的方法比較一下。
分析認爲，剛剛走出校門的學生能夠找到一份適合自己的工作不容易，所以在工作的前兩三個月，學生們大都能像“林妹妹進了榮國府”一樣，小心謹慎、多看少說、努力做事、不怕辛苦，也就是說他們大都努力地做好一個“小媳婦”的角色。
陌生恐懼症
人物：趙甜甜，女，24歲，某外企公司總經理助理。1.72米的趙甜甜，出衆惹眼，在外企工作。可是剛上班沒幾天，總經理一會兒要她發傳真，一會兒又要做報表，又要開會，確定了會議室時間，總經理又說分公司突發緊急事件，要馬上訂機票出差。本來就手忙腳亂的'趙甜甜，不好意思找同事去問，等到總經理問是否已經拿到機票時，她還沒有找到電話去定，總經理當時大怒，當着部門其他同事的面，對趙天婧大吼，嚇得她一句話都不敢說。那以後，每當她聽到總經理的聲音就心跳加速，工作幾個月已經神經衰弱去看心理醫生了。
症狀：自信不足，不敢面對老闆和同事發表自己的言論，適應能力和對控制力弱。
心理處方：
1、認知療法：
不知道的事情不怕去問，加強動力去認識瞭解周圍事物的運作方式。
2、放鬆訓練：
發生突發情況時，不要手忙腳亂，想想有什麼解決辦法，而不是隨着事態的惡化而絕望。
分析認爲，剛剛走出校門的學生能夠找到一份適合自己的工作不容易，所以在工作的前兩三個月，學生們大都能像“林妹妹進了榮國府”一樣，小心謹慎、多看少說、努力做事、不怕辛苦，也就是說他們大都努力地做好一個“小媳婦”的角色。
上班恐懼症
人物：李成，男，26歲，待業。小李是一名國際貿易專業的畢業生。最開始小李通過關係進了一家銀行工作。他一開始被安排到櫃檯熟悉業務，可小李更向往那些出入高級寫字樓的白領們，於是，在銀行還不到半個月，小李就跳槽到一家公關公司。進了公關公司，小李依然只能從一些繁雜的瑣事做起。不到兩星期，他再次放棄工作。現在，一提到上班他就充滿恐懼，也沒信心找下一份工作。
症狀：不想上班，害怕工作。
心理處方：
1、正確自我定位：
少想“我想做什麼”和“我喜歡做什麼”，多想“公司需要我做什麼”和“這份工作本身要求我做什麼”。
2、階段性目標：
確定階段性目標，在平時的工作中有意識地訓練自信心。
分析認爲，剛剛走出校門的學生能夠找到一份適合自己的工作不容易，所以在工作的前兩三個月，學生們大都能像“林妹妹進了榮國府”一樣，小心謹慎、多看少說、努力做事、不怕辛苦，也就是說他們大都努力地做好一個“小媳婦”的角色。
恐懼心理是半年內離職主因
中國大學畢業生半年內離職率達38%，成爲就職“黑色時段”，3年內平均換兩個工作。分析認爲，剛剛走出校門的學生能夠找到一份適合自己的工作不容易，所以在工作的前兩三個月，學生們大都能像“林妹妹進了榮國府”一樣，小心謹慎、多看少說、努力做事、不怕辛苦，也就是說他們大都努力地做好一個“小媳婦”的角色。
由於剛入職場，與人交往溝通的能力不強，很多人依舊沿用着學生時代“直來直去”的方式進行交流，必然會讓他們在職場上處處碰壁，甚至受到擠壓，從而產生職場恐懼心理。
據介紹，這是造成職場新人類們“黑色時段”的主要原因，很多有個性的年輕人扔下三個字“不幹了”而瀟灑走人，也有一些人由於工作中處處碰壁無法適應而被用人單位“勸退”。
職場白領如何克服自己的恐懼症2
第一招：空椅子技術
在家中擺放幾張空椅子，一張代表“我”，其它的代表你所害怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個你們交往的情景，你一會兒坐在“我”的椅子上扮演自己，一會兒坐在別人的椅子上扮演別人，向“我”說話，體會對方的心理狀態。
這種遊戲似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一試，必可逐漸獲益，而且角色模仿得越像，表演越徹底，消除恐懼的效果越好。
第二招：系統脫敏法
先主動與親人和較親密的朋友交談，儘量選擇輕鬆愉快的話題，慢慢地要求自己擡起頭來看對方。
接着強迫自己每天到人多的地方去，看看人臉至少15分鐘，最初每天一次，以後增到每天2次，一開始你可能會內心慌亂，周身出汗，不敢擡頭，但一定要堅持，反覆默想這沒什麼可怕，利用深呼吸進行鬆弛，從而克服恐懼情緒，並記錄需要多長時間才能克服。只要你咬牙擡頭看人後約5-7分鐘，恐怖情緒便會逐漸減輕。
以後便可逐漸增多到人羣中去的次數，並延長看人的時間，當你見人恐怖的現象消失後便應逐步恢復正常的生活、學習和工作，正常地與人交往。
第三招：認知深化法
每天堅持寫觀察日記着重觀察周圍人的舉止言行和對你的態度，也許你會發現別人各做各的事，並不特別關注你，在意你的行爲。你再分別調查兩位同事或同學和兩位異性朋友對你的評價，你定會發現許多自己都不知道的優點。
第四招：想象放鬆法
想象最想見的又怕見的人或想回避卻迴避不了的人突然出現在你面前，體驗緊張的情緒，然後進行放鬆，反覆多次後，便可把這種適應擴展到現實中去。
最後一招：自我調適法
克服自卑，沒有可能也沒必要事事處理得體、求全責備，多掌握一些與他人交往的技巧。有一天你定會發現自己也能拋開恐懼，與人親密相處，愉快交往！
以上就是對如何克服社交恐懼症如果你對如何讓學生遠離學校恐懼症等有關學生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續關注安全網學校恐懼症安全常識欄目。
