職場上少不了遇到演講的場面，那是展現你能力和魅力的舞臺，你一定不願意錯過，但面對臺下密密麻麻的觀衆，第一次演講未免不由自主地緊張和恐懼，如何掌握克服這種緊張和恐懼的方法呢？不要遲疑了，現在就一起來學習克服演講恐懼的技巧吧！
如何克服演講時產生的恐懼1
當我們第一次踏上講臺，面對那麼多的觀衆時，總是心生膽怯。但這並不是什麼害羞的事情，即便是最精煉的演講者也有過這樣的經歷。學會克服對演講的恐懼，那麼演講將成爲你的巨大的職業優勢。
想想，在你的工作場所，有沒有認識哪個人是優秀的演說者。是你的老闆嗎？你老闆的老闆？你老闆的老闆的老闆？別誤會，我不是說所有你的上級都是優秀的演說者，但我敢打賭他們絕大多數是。擁有傑出的演說技巧能給你的事業帶來一個飛躍性的起步。
以下是一些建議，它們可以幫助你克服自己對演講的恐懼，推動事業的發展。雖然大家可能會認爲其中一些建議是常識，不過只要執行纔會成功，希望大家能夠採納自己覺得可供參考的建議。
對着鏡子練習演講
對着鏡子練習演講是非常有用，也很重要的。你應該知道，在做演講時，自己的一舉一動都會影響觀衆的注意力。通過對着鏡子練習，你會注意到自己是否在不斷地前後搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細微動作。觀察，並且改正，因爲往往是這些讓人分心的小動作使得有水準的演說變成了糟糕的演說。
對着牆壁練習演講
對着牆壁練習演講，這與對着鏡子演講相比，是完全相反的方案。對着牆壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內容上。剛開始你可能會覺得傻（大家剛開始都這麼覺得），但是對着牆壁演講有助於弄清那些內容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內容。通過這樣的練習，反覆推敲的用詞和表達語氣，獲益匪淺。
對着朋友練習
對着朋友發表演講，你會感到輕鬆。而且朋友可以給你提出問題，並且提供誠實坦白的反饋。如果一個朋友不足以提供這個服務，那麼就找其他能夠做到的人。發表完演講後，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
對着同事（但不是朋友）練習
對着非朋友的同事發表演講也很有用，因爲這樣可以增加壓力，這樣在實際演講中就更容易克服壓力了。同樣的`，演講完後詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
錄音
這是一個簡單的建議，如果你討厭從答錄機裏聽到自己的聲音，那麼你也會討厭聽到自己練習演說。錄下你的演說並進行審定，自己鑑定和改正演說中的漏洞和結巴部分，下次你纔會更有進步。
排練
如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點進行排練。要準確認真地練習演講，假裝下面有觀衆，有需要時應使用麥克風。如果你的演講要穿着正式，那排練時就不要穿短褲。儘量把排練搞得逼真點。在正式發表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。
不要只在家人面前練習
家人是你最好的評論者，但同樣不幸的是，他們不會給你提供誠實的反饋。或許你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺，或給你增加不必要的壓力，就算有過，家人或許不會給你指出來。所以家人並不是合適的練習對象。如果你的家人堅持要你對着他們演講，那麼對他們的建議不要全信。雖然你不能因爲家人想幫忙而責備他們，但他們的評論並不十分可靠。
結論
只有熟練，才能生巧。在不同情況下，使用不同的方法練習演講會讓你在公共場合進行演講時感到更輕鬆，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習演講常會覺得無趣，但是爲了更好的傳遞你的信息，進行練習卻是非常值得的。每練習一次演講，你就會發現自己的表達水平有很大的進步。
如何克服演講時產生的恐懼2
很多人害怕演講，一上臺演講就十分緊張，甚至需要人陪。其實無論在生活中還是職場上，演講是一種必備能力。那麼演講緊張怎麼辦呢？不妨試試下面這幾個有效的方法。
一、演講緊張的表現
演講時產生怯場緊張的心態，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善於把緊張的程度控制在最小的範圍之內，至於初上講臺的人，怯場更是無可避免的。
面對聽衆他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續講話，有時候需要人陪才能把演講進行下去……總之，就是言語表達失控，這些都是演講緊張的表現。
二、演講緊張怎麼辦
1、熟悉場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達並巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。
2、熟悉聽衆。如果你演講需要人陪，那麼在演講之前需要熟悉聽衆。在聽衆進入會場時向他們致意，向一羣友好的人演講總比對一羣陌生人演講來得容易些。
3、熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，並且做必要的修改。
4、放鬆自己。做些準備活動鬆弛緊張的神經
5、設想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。
6、要意識到在場的人們希望你成功。聽衆希望你的講話興味昂然、催人向上、旁徵博引且風趣幽默。他們不願看到你把事情搞砸。
7、不要道歉。假使你說到你的緊張或爲你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽衆注意一些他們其實並未意識到的東西。對此絕口不提就是。
8、集中注意力於內容上，而不是形式。把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽衆。然後你的緊張感就會逐漸消失。
9、把緊張轉化爲積極的動力。要控制你的緊張情緒並把它變成活力和熱情。
10、目光可以看聽衆的頭頂，而不是看他們的眼神，這樣他們還是會認爲你在看他們。
11、演講時如果手拿東西發抖、或手不知道怎麼放，可以握緊拳頭，還可以在演講中揮拳以輔助演講的內容和情緒。
