預防女性抑鬱症方法有哪些，在現在這個快速度的時代了，人們的壓力也是在逐年增加，這也是很多人得抑鬱症得主要原因，其中女性抑鬱得情況更加明星，那麼預防女性抑鬱症方法有哪些。
預防女性抑鬱症方法有哪些1
1、尋求心理輔導
什麼是抑鬱情緒呢?抑鬱情緒基本是人一味的依靠自己的堅強意志去將自己的負面情緒壓下去，殊不知這樣會適得其反的，真的壓力太大了，其實可以找專業的心理輔導也是一個非常有效的排解不良情緒的好方法，對自身心理承受能力也會有一定的幫助。
抑鬱情緒一味地依靠自身堅強意志強壓,往往會適得其反,尋求專業的心理輔導是一種有效排解不良情緒的方法,對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助
2、當義工
當自己出現情緒低落的時候,可以去當義工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,還有多少不幸和困苦,用自己的力量去積極地幫助那些需要的人,轉移自己的情緒和注意力,有助於自信心的重建和自我價值的體現。適合當義工的地方如孤兒院、養老院等。
3、學會忘記
給自己心理暗示,嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物,忘記別人給予的傷害,忘記煩惱、、忘記憂愁,忘記昨天所有的不愉快,做點自己喜歡的事情讓心情平靜,試着以樂觀、豁達、積極的心態去面對一切挑戰。
女性抑鬱症的原因
1、遺傳基因
憂鬱症跟家族病史有密切的關係。研究顯示,父母其中1人得憂鬱症,子女得病機率爲25%;若雙親都是憂鬱症病人,子女患病率提高至50%～75%。
2、環境誘因
令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發憂鬱症,如喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會得此病)、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。
令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發憂鬱症
3、藥物因素
藥物也是會導致也是會導致抑鬱的發生的,如果長期使用某些藥物(如一些高血壓藥、治療關節炎或帕金森症的藥)會造成憂鬱症狀。
4、疾病
有些抑鬱症的患者也是因一些疾病所導致的，比如罹患慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌症與阿茲海默症的病人,得憂鬱症的.機率較高。
5、個性
一般如果在個性上出現自卑、自責、悲觀等現象發生的話,都較易患上憂鬱症。
預防女性抑鬱症方法有哪些2
女性抑鬱症的患病率是男性的兩倍，這已是公認的事實。最近一項研究從遺傳的角度揭示了潛在的原因。
根據最新發表在《美國精神醫學雜誌》的一項雙生子的研究結果顯示：在抑鬱症方面，女性的遺傳危險性要比男性大。美國弗吉尼亞大學醫學院的肯得爾教授和同事研究了瑞典國立雙生子登記處的42161對雙生子，其中15493對是單卵雙生子，對他們抑鬱症的終生髮病情況進行了統計分析。
“以前的研究提示，男女性抑鬱症遺傳上應注意兩個方面：定量上———環境和遺傳因素在導致抑鬱症的作用上是否存在不同；定性上———對兩性而言，確切的遺傳基因是否相同。”肯得爾教授說。本次研究發現，女性抑鬱症的發生遺傳所起的作用爲42%，遠高於男性的29%，在兩性之間，影響抑鬱症發生的基因是有關聯的，但是並不相同。平均而言，遺傳基因對女性發生抑鬱症的重要性遠大於男性。遺傳基因通過改變女性體內的激素環境導致了抑鬱症危險性的升高。
“現在有確切的證據：女性確實存在在特定的狀態比較容易發生抑鬱症，尤其是在懷孕、生產以後和月經前期。”肯得爾教授指出。至於抑鬱症的表現取決於自身心理和家族的情況，而男性就不存在情緒因爲激素的波動而受到影響的情況。
肯得爾教授認爲這一研究結果會對抑鬱症的遺傳基因研究產生影響。在抑鬱症研究方面，更多要關注男女性之間的區別。
