女性秋季如何預防抑鬱，抑鬱對於我們來說也是相關一定的環境的，對於我們來說抑鬱的清關也是跟季節相關的，那麼需要怎樣提前預防，那麼下面介紹女性秋季如何預防抑鬱，一起了解一下吧。
女性秋季如何預防抑鬱1
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高中生產生抑鬱情緒的原因
高中生產生抑鬱情緒，主要是內外因素相互作用的結果。
從內部因素來講：心理髮育不良，是產生抑鬱情緒的基礎。高中生自尊心比較強，十分在意他人對自己的評價及個人形象，若是遭受冷落和歧視，將會對其自尊心造成嚴重挫傷，進而產生消極的自我評價。由於缺乏社會經驗，高中生也容易形成不良的認知模式、非理性思維。這些都可能誘發抑鬱情緒。
從外部因素來講：學習負擔重、升學壓力大、家庭經濟困難、與同學發生糾紛、被盜或丟失東西、考試失敗或不理想、受批評或處分等事件容易導致高中生產生抑鬱情緒。
另外，現在的高中生多爲獨生子女，由於自小生活比較順利，經歷的挫折比較少，自理能力較差，面對一些突如其來的事件常常無法自如應付。因經，難免會產生抑鬱情緒。來自家長和老師過高期望以及對他們的負面評價，也是高中生產生抑鬱情緒的原因。
高中生預防抑鬱情緒產生的方法
一是進行情緒宣泄。有抑鬱情緒的學生對外界採服的`一般是“河蚌”策略，帶有厚厚的防禦性外殼和退縮性。發現有抑鬱苗頭的高中生，要注意解除過重的心理負荷，積極向老師、家長和同學訴說心中的煩惱，進行情緒宣泄，重新鼓起信心和勇氣。
二是進行內心反省。高中生要學會識別和記錄自己內心出現的不良情緒，改變導致失敗感的思維模式，停止從記憶中抽取消極的想法，避開灰色的回憶。
三是緩解心理壓力。情緒抑鬱者的心理狀況如百川交匯，各種感覺匯聚在一起找不到出路。這時，他們應該將自己的感情、想法說出來，丟掉心理負荷，藉以緩解心理上的壓力。他們還可以通過各種娛樂活動，如遊園等來陶冶性情，調節情緒，增進心理健康。
四是培養良好情緒。這是減少和避免抑鬱情緒發生與惡化的重要措施，也是根本性的措施。高中生首先要培養豁達的人生觀，保持良好的心態，用平常心來看待自己和他人，爲自己設立合適的目標，經常保持愉悅、平和、樂觀的心態，增強承受挫折的能力。其次，可以用心情日記或情緒卡的方式觀察自己情緒變化的規律，及時識別抑鬱情緒的苗頭。最後，建立良好的同伴關係、師生關係等，避免抑鬱情緒的發生、發展。
需要提醒的是，如果抑鬱情緒嚴重是，就是及時到專業機構尋求幫助，以免釀成嚴重後果。
以上就是對高中生如何預防抑鬱情緒的產生的介紹，如果你對學生抑鬱症如何預防等有關學生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續關注安全網學生抑鬱安全常識欄目。
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一、春季是抑鬱症的高發期
春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。而且現在正值春暖花開時節，很多人易產生抑鬱自殺傾向或情緒的波動，特別是一些孕產婦容易想得太多導致出現心理問題。
專家介紹，懷孕期間荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍，分娩後荷爾蒙水平在72小時內迅速達到以前水平。這種激素的劇烈變化，加上初爲人母的角色變化等原因，會導致50%—70%的產婦出現反應性的抑鬱，這些產婦常表現爲哭泣、易激怒、疲乏等，不管症狀是輕是重，延續時間是短是長，都會對孕婦的健康、家庭特別是親子關係帶來負面影響。
另外，孕婦也會遭受抑鬱症的困擾，她們剛開始有可能是不典型症狀，比如僅食慾增加、體重增加、嗜睡、性慾亢進等。但如果焦慮情緒未得到及時控制，將會出現失眠、食慾不振、性慾減退、情緒低落、消瘦，甚至出現想自殺的念頭等。而孕婦太抑鬱還會影響胎兒發育。很多患病孕婦怕會影響到孩子生長髮育往往會拒絕治療，這將使她們面臨很大的風險。
二、產婦如何趕走春季抑鬱
1、儘量使自己放鬆
儘量多做一些會使自己感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。
2、孕媽要和和配偶多交流
保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親暱的交流。盡你所能來使你們的關係更加牢不可破，孩子降生後，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。
3、把情緒表達出來
向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，輕鬆而明確地告訴他們你的感覺，當你處在懷孕的非常時期，需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你想要的安慰。
4、和壓力作鬥爭
不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，這種古老而溫和的運動，可以幫助孕婦保持心神安定。
5、保持充足的睡眠
產婦在產褥期負擔着養育寶寶的任務，所以要注意自己精神和心理上的調整，不要過分地苛求自己，室內亂些、髒點沒關係，只是暫時的，不要過於要求與責怪你的丈夫和家人，因爲大家都需要一個習慣的過程，主要是加強營養和休息，爭取早日趕走抑鬱症。
6、進行積極治療
如果做了種種努力，但情況仍不見好轉，或者發現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的衝動，那麼應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物，也可以要求醫生推薦一位這方面的醫學專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良後果。有的孕婦害怕去見精神病專家，認爲這會使自己與精神病掛上鉤，其實完全不必擔心，應理智而客觀地把它看作是保證你和胎兒健康安全而採取的一項必要措施。
