如何釋放情緒負能量，在日常生活中每個人總會遇到各種各樣的坎坷，總是少不了抱怨的聲音，負能量卻總是帶給我們負面情緒和負面影響，下面分享如何釋放情緒負能量。
如何釋放情緒負能量1
1、承認情緒的存在：
當自己不開心煩躁易怒的時候要主動承認這種負面情緒的存在，只有正視問題才能及時解決問題。
2、允許自己有沮喪傷心的權利：
人是情感動物，所以有着不可避免的七情六慾，所以每個人都有可以沮喪傷心的權利，不開心了可以哭，生氣了可以鬧，這都是很正常的事情。
3、給自己設定一段合理的“宣泄”時間：
當自己遇到情緒上的瓶頸時，可以選擇暫時脫離外界，不與外界交流和溝通，給自己足夠的時間沉澱思緒和宣泄情緒。
4、找出能幫助自己釋放情緒的有效方式：
不同的人有不同的習慣和愛好，不同的。人更會在遇到同樣難過的事情時有不同的情緒排解方式，你要做的就是找到適合自己的那一種方法。
5、找人傾訴：
任何時候遇到一個人過不去的事情時，都可以選擇自己信任的人進行傾訴和排解。
6、要能拿得起放得下：
雖然每個人都會有情緒低落的'時候，但還要有難過之後能夠重新振作起來的勇氣和決心，排解之後要重新出發和努力工作。
如何釋放情緒負能量2
一、負面情緒是怎麼產生的
心態學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱爲負面情緒，通常會帶給我們負面影響。
1、壓力
一方面，壓力產生於一些我們不喜歡但又不得不去做的事情中。譬如你是一個喜歡安靜的人，但擔任着班長職務，那麼你迫於班長職務就不得不去與人接觸，從而產生壓力。另一方面，壓力產生於我們追求完美的個性。
對於完美主義者來說，做任何事情都希望做到最完美，那麼當現實條件無法實現自己心中想要的那種完美，而自己又不得不去做的時候；或者發現自己根本沒有能力做到心中完美的那種狀態的時候壓力就產生了。
2、不幸
幸福的人都有相同的幸福，不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮喪、失落、憤怒、抱怨、難受、痛苦。不幸不需要多解釋，大家都知道這是負面情緒的產生的一種原因。
3、價值觀標準偏差
這是一種大家前所未聞的原因，正是由於價值觀標準的偏差導致了心態落差的產生，進而導致了我們經常性、反覆出現負面情緒。
如果一個人經常覺得不快樂，或者給人一種性格乖戾，反覆無常的印象的話，則往往因爲這個人的價值觀標準的偏差。
二、如何擺脫負能量
負能量會影響我們的正常生活和工作，想擺脫可以試試以下方法：
1、轉化負能量與舊模式與習慣
任何阻礙你感受到內在平靜的習慣和模式都在障礙你。有負面能量和情緒不可怕，糟糕的是我們的評判和對抗。
如果你能保持平靜並停止評判，堅持覺察和清理，瞭解到這些內容都是被拿出來轉化的，你將是這股能量的受益者。
2、善於用潛意識解決生活困難
停止用外力控制局面，多用祈禱以及和潛意識對話的方式去扭轉局面。認真但放鬆的清理，避免變成模式偵探，越放鬆越快樂。
3、放下自我評判，原諒你自己。
這點是最重要的，是轉化和揚升的關鍵。
如何釋放情緒負能量3
想抱怨，先冷靜
因爲凡是不成功的事情，它都具有自身的理由，如果我們急於馬上去解決，可能會導致“忙中出錯”。所以，首先要在情緒上保持冷靜，防止“衝動是魔鬼”，以免犯下“茫然冒進”的錯誤。冷靜之後，仔細思考、分析，找出問題的關鍵所在，再兵來將擋、水來土掩、各個擊破。
學會調整自己
抱怨，不僅不利於解決問題，而且還有損於健康。來一點換位思考，矛盾就不那麼激烈了；心胸寬廣一點，問題就不那麼嚴重了。過去的已經過去，未來的還未到來，一切抱怨都是無益的，問問自己現在能夠做些什麼、能夠做好什麼，纔是最重要的。
避免盲目的高目標
生活中，常常聽到有人抱怨活得太辛苦，壓力太大，其實，這往往是因爲我們在還沒有衡量清楚自己的能力、興趣、經驗之前，便給自己在人生各個路段設下了過高的目標。盲目設定的目標並沒有以個人實際情況爲基礎，而是和他人比較的目的。這樣的目標會讓你只是爲了完成任務而生活，從而背上抱怨的包袱，忍受辛苦和疲憊的折磨。
不要過分苛求
有些人做事相當嚴肅認真，要求十全十美。其實，世界上的事情不可能達到十全十美。而那些對自己要求近乎吹毛求疵的人，往往也是最愛抱怨的人。同時，他們也是抱怨的受害者。若是因爲一個小小的瑕疵而深深地自責，結果受傷害的人還是自己。無論是什麼樣的人或事，都有他的長處和短處，沒有必要爲此而斤斤計較。倘能做到這點，自然也就心情舒暢，不再會產生抱怨心理了。
平常心看待成敗
人生在世，不可能一帆風順，“心想事成”不過是人們心中的一種良好願望而已。按常理，凡事基本上都是成敗各佔一半，世上也沒有常勝將軍。如果過高地估計了自己的能力，或者把奮鬥的標杆定得太高，那麼，失敗的可能性還更大。所以，古人告誡我們：勝不驕，敗不餒。我們只有把“勝敗”看得淡一點，也就不會有太多的抱怨。
失敗不氣餒
萬一我們把事情搞砸了，不必灰心、更不要退縮，而應當查找自身的原因。自己的某些失誤纔是失敗的關鍵所在。比如：選項欠周全，投資失誤，用人不當，辦事過程沒有做好一環扣一環等等，這都有可能遭遇滑鐵盧。然而，失敗了不要緊，我們可以吃一塹長一智，從頭再來。倘若一遇到困難險阻，就怨天憂人，推卸責任，不但於事無補，反而更加會火上澆油，失去努力的方向，離原來的目標漸行漸遠。
依靠自己
縱觀我們身邊發生的抱怨，十有八九是抱怨別人的。常言道：自己種的果實最鮮，自己蒸的饅頭最甜。偶爾在能力不及時請人相助，那無可厚非。若想依靠別人爲你打造一個全新世界，然後自己慢慢地坐享其成，這種想法未免太天真。每個人的人生和事業，都要靠自己去努力、去經營，在不斷奮鬥的過程中，養成自強、自立、堅韌不拔的精神，這才能使自己的事業根深葉茂、萬古長青。
與人爲善
我們每個人都好比棋盤上的一粒棋子，不論是將帥還是兵卒，都有一定的權力，這種權力是與我們的社會角色相符合的，可以自行支配的力量。如果我們每個人都能像走棋子那樣，通盤考慮，既能恪盡職守，又能爲其他人的存在創造便利，那麼，我們的權力就可以形成一種強大的合力，這種合力有利於自身的發展；反之，那將是抱怨的根源。
