如何消除自己的負面情緒，在社會生活節奏快捷，人情世故複雜多變，很多人常常會陷入一些負面情緒中不可自拔，那麼你知道如何消除自己的負面情緒嗎，下面跟着小編一起來看看吧。
如何消除自己的負面情緒1
可以把引起自己負面情緒的緣由寫下來。
大膽的把自己心中所想寫出來吧，反正只有自己看到，寫成什麼樣都不會有人知道。寫出來之後你會發現整個人好了很多。當然了，別忘了把自己寫出來的東西銷燬，畢竟在這種時候寫出來的東西還是別讓人看到的好。
可以找人傾訴。
可以跟自己比較親近的人把自己的事情說出來，負面情緒積壓的久了對整個人甚至家人都是一種折磨，早日說出來，讓自己別陷在裏面出不來。
來一場說走就走的旅行。
去一個自己心心念念卻一直沒機會去的地方遊覽觀光，讓大自然的美景伴着你，讓藍天白雲駐足你的胸膛，讓鳥語花香觸動你的神經，讓歡聲笑語撬動你的嘴脣。什麼負面情緒，在這世外桃源中有的只是對美好事物的嚮往。
可以去福利院看望孩子。
帶着禮物去福利院看看那裏的孩子吧，他們雖身世可憐卻純真美好。看着他們滿足的眼神，聽着他們歡樂的歌唱，還有什麼不能過去的呢？
可以去吃大餐。
吃美食是世界上最幸福的事情之一。沒有什麼事情是吃大餐不能過去的，好好的犒勞自己一下，在美食中釋放自己的天性。
哭出來。
找個理由大聲的盡情的哭出來吧，讓負面情緒在眼淚中消亡，讓積極進取的心態在眼淚中重生。我們都不是聖人，沒必要這麼壓抑自己。
如何消除自己的負面情緒2
一、調整自己的心態
人生中重要的不是天天都遇見美好的事情，而是有一個好的心態，當我們遇到不開心的事情時能夠自我調節，這纔是最重要的。不要只糾結於那些負面情緒，要試着自己開導自己，有什麼大不了的呢？開心是一天，不開心也是一天。
二、想想開心的事
現代人的生活壓力、工作壓力等各方面壓力都是非常大的，如果整天想那些不開心的事，人會變抑鬱的，其實除了那些我們無法避免的壓力之外，還有很多開心的事，有負面情緒的時候不妨想一想開心的事，這樣我們的心情會得到緩和。
三、離開產生負面情緒的地方
有的時候讓我們產生負面情緒的地方會一直壓抑着我們的心情，讓我們無法正常思考，只能陷在負面情緒中無法自拔，這時候不妨換個環境，換個心情，遠離那個讓我們產生負面情緒的'地方。
消除負面情緒也可以到情緒能量，情緒能量是一個專注於情緒健康的平臺，能通過科學有效的方式，幫助人們走出情緒的牢籠，做情緒的主人。
如何消除自己的負面情緒3
第一、學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）
第二、學會關愛自己，只有多關愛自己，纔能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三、遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。爲自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）
第五、廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，爲了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裏空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活着就需要這樣的養分。
1、不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因爲我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的。（很多人爲什麼沒實現，就是沒毅力）
2、學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因爲情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄。
3、珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
4、熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神祕感。
5、只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生纔會更精彩。
