減肥很難瘦下來是什麼原因，生活中，有些女生在減肥的過程中，發現減肥很難，怎麼也瘦不下來，這讓許多人不瞭解是什麼原因。下面是減肥很難瘦下來是什麼原因的解釋！
減肥很難瘦下來是什麼原因1
1、就是心情不好，總是煩躁
因爲當人心情不好的時候，身體裏面的熱量總是排不出去，這時你可能就像一個氣球一樣，面臨着爆炸。而對於我們來說爆炸就是增加體重，所以工作中的“過勞肥”可能就是這個原理。
2、就是吃太飽
每一頓飯都吃得太飽就會給自己的腸胃增加額外的負擔，胃病什麼的都是小事，關鍵就是長肉啊！所以低頭摸摸你的肚子，這些可都是你吃下去的肥肉堆積出來的啊！
3、吃的鹽太多
這裏的鹽並不是單純的飯菜裏面的鹽，還有可能是零食裏面的。吃鹹太多也會對我們的身體造成傷害，所以還是健康飲食吧！
4、就是便祕
千萬不要小看這個問題，有人會說便祕又不是病，至於這麼大驚小怪嗎？那麼你應該知道積少成多吧？如果你再不重視的話，你的肚子就會是氣球一樣，面臨爆炸！排便的過程和搓澡的`過程是一樣的，都是讓你體重掉下來的途徑！
5、就是生活的不良習慣
喝酒喝飲料過多會導致體重難以下降，你以爲水分很輕嗎？NO，像很多女生喜歡喝的碳酸飲料，奶茶等，都是你體型逐漸臃腫的元兇。
6、就是女生特殊的那幾天
一般在特殊時期之前，體重是不會變化的，甚至還會變重。這都是正常的大家不要擔心喲！網上還有流傳的經期減肥方法和例假之後的減肥方法，我們不建議採用，因爲在經期，女性的身體是非常脆弱的，女生在這個時期不要採用節食減肥或者過度鍛鍊減肥！
7、就是在減肥期間做鍼灸、按摩等一系列殘害自己的保健行爲
因爲減肥是身體重新適應某種運作方式的過程，如果在這個過程中打擾身體的話，它就會開始和我們亂來，所以要謹慎操作喲！
8、就是吃藥
減肥期間一定要小心用藥，畢竟減肥藥不是治療我們的疾病，而是幫助我們緩解症狀。藥品裏面，特別是西藥裏面都是含有激素成分在的，所以要小心用藥。
9、就是節食
很多單純的小仙女都以爲節食就是減肥。這種想法是大錯特錯的！這樣非常容易反彈，姑娘們長點心吧。
減肥很難瘦下來是什麼原因2
1、總找藉口
瘦不下來是因爲沒時間，估計很多胖友都是這樣的吧。但根本原因，減妞認爲，不是沒時間，而是這件事情不重要。
怎麼說呢，時間它就像海綿裏的水，擠一擠總會有的，只要你下定決定決心，其實無論什麼時候都可以減的，無非飲食和運動。
飲食上無需多餘時間，平時少吃零食，少喝飲料，每餐不吃過飽，控制在7分飽即可，再注意一下營養搭配，很容易就見到效果。
運動方面，你可以進行碎片訓練，比如在上班或上學的路上，騎自行車能到的最好騎自行車，距離短的話，走路也可。
另外還有通用的辦法，減少久坐，每隔1小時就站起來活動一下身體，都可以幫你多多消耗熱量。不如現在就試試。
2、不動拒絕
有約必應，這是你嗎？但是減肥期間恰恰要懂得對一些聚餐場合說不，否則等待你的將是無盡地後悔情緒，覺得自己吃超了。
與其這樣，真的不如一開始就拒絕；當然，也不必如此“絕情”，實在有難以拒絕的應酬，建議你牢記下面這些飲食技巧：
比如飯前喝一杯水，這可以給你提供一定的飽腹感，防止正餐時暴食；還要少吃油膩食物，多吃蔬菜和適量的肉類；不喝酒等。
另外，吃飯順序也有講究，一幫建議是先吃蔬菜、再吃肉，將主食放在最後吃。有助於控制血糖和幫你控制食慾。
3、一時興起
也就是三分鐘熱度：有一句話怎麼說得來着？間歇性躊躇滿志，持續性……後半句太難聽，不說了。總之就是毅力太差，究其原因，還是因爲缺乏合理的計劃和目標。
要知道，減肥的週期，一般要90—180天，也就是3—6個月，這個脂肪細胞的更新週期是一致的。着急變瘦，在短時間內快速降低體重，結果往往以反彈告終。
關於減肥的速度，一般每週減1—2斤是比較好的，這樣一個月下來，就是4—8斤。在運動計劃上，根據中國居民膳食指南，每週進行5天左右中等強度的運動，累計達到150分鐘，同時保證每天至少步行6000步。
4、內心恐懼
最典型的是不敢跑步，因爲擔心傷膝蓋，其實只要姿勢和方法正確，這類問題完全可以避免。
正確的跑步姿勢，你可以按照下面三張圖提示的去跑，並且，每次跑步最好達到30分鐘，每週規律地跑3—4次即可。
如果你是大體重基數，也可以根據自身情況選擇別的運動，像快走、游泳、騎車等，對膝蓋都是比較友好的。
還有，有些人會說自己怎麼越跑步越胖，這主要是因爲你沒有控制飲食，跑步後因爲飢餓，熱量攝入超標，結果必然是胖。
5、不會學習
不管是偏食還是少吃，或是迷信一些網傳的快速減肥法，告訴你“月瘦20斤”，都是減肥基礎知識缺乏的表現，纔會陷入誤區。
因此，減妞想說的是，關於減肥時飲食，你只要把握兩點就可以了：控制熱量&膳食平衡。
在熱量攝入方面，一般成年男性每天熱量攝入2250大卡，女性約爲1800大卡，減肥時你可以適當減少300—500大卡攝入。
原則上最低能量攝入不能低於1200大卡，否則就會傷害到基礎代謝，導致你變成易胖體質，脂肪更加頑固，吃什麼都容易長胖。
