5個黑芝麻湯圓多少克，黑芝麻湯圓是所有湯圓產品中銷量最高，最多人喜歡的一款湯圓，很多人對飲食都是十分克制的也注意的，對於自己飲食都要控制合適的兩，以下5個黑芝麻湯圓多少克
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1個黑芝麻湯圓(20.0克)，5個就是100克
芝麻湯圓的熱量
芝麻湯圓屬甜品類，主要有糯米粉、黑芝麻及相關輔料製作而成。它被廣東及港澳地區當做賀年食品，有“煎堆轆轆、金銀滿屋”的良好寓意。做法簡單、寓意深刻，重點是全國各地大部分人羣都對它獨有鍾愛。
你知道嗎?芝麻湯圓的熱量以100g計算大概有324大卡(1355千焦)，在同類型實物中熱量較高，大約佔中國營養協會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。或許這樣描述你不太明白，那麼，我給你舉個簡單的例子，你就能清晰的明白：
研究表明，一碗白米飯的熱量是280大卡，因此你吃了100g的黑芝麻湯圓就相當於吃了一碗白米飯還多出大概44大卡。怎麼樣?你明白了嗎?如果還不明白，再接着看：
根據市面售賣的黑芝麻湯圓來看，個頭不一樣，熱量也不盡相同。一顆20g的黑芝麻湯圓熱量大概是62卡路里，市場銷售盒裝大芝麻湯圓一顆熱量大概是60-70卡路里。一碗白米飯的熱量你只能吃20g小湯圓4-5顆，大湯圓一樣只能吃4顆左右。
芝麻湯圓的熱量相對較高，味雖美，但不得貪食，你應該剋制自己。實在沒辦法忍受那股子饞勁，你可以選擇少吃多餐，或者選擇個頭較小的湯圓、白糯米小湯圓，它的熱量較芝麻湯圓較低，能夠較好的滿足你的食慾。若你只是爲了應節日氛圍，滿足家人團聚的喜悅氣氛，一年僅僅吃那麼一次，那麼不用太約束自己，吃好、喝好、玩好最重要。
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5個湯圓的熱量
無餡的小湯圓10顆就有70卡，等同於1／4碗的白飯；包餡湯圓熱量更高，4顆包餡的甜湯圓大約就有3／4碗白飯加上2／3湯匙油脂量，加上甜湯中添加1湯匙的砂糖；吃一碗湯圓下來，約有360大卡。
爲了避免攝取過多熱量，造成體重增加與身體的負荷，衛生局建議民衆適量淺嘗即可。元宵節湯圓分爲甜、鹹兩種，衛生局建議可以減糖、減油，增加膳食纖維的攝取量。
擴展資料
無餡料的小湯圓或包餡的甜湯圓，可以搭配少量水果丁、花草茶、紅棗枸杞，或是桂圓銀耳湯當湯底，創意吃法有天然的水果香、花香，養生又能降低糖的.攝取，減少湯圓吃完的甜膩。
湯圓的外皮大多以糯米爲主，粘性高不易消化，如有咀嚼不全或是胃腸機能不佳的人，應該慢慢進食，避免造成消化不良或食道阻塞的危險。
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芝麻湯圓的熱量是多少？
據中華養生網提供的數據，不同湯圓熱量如下：
（1）黑芝麻湯圓的熱量：331大卡每100克
（2）肉湯圓的熱量：263大卡每100克
（3）豆沙湯圓的熱量：245大卡每100克
擴展資料：
湯圓營養成分：
元宵（湯圓）營養豐富，其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、核黃素、尼克酸等營養元素。同時它的常規餡主要以果料和乾果爲主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油，營養價值就“更上層樓”。
主要功效：
由於湯圓營養豐富，中醫歷來將元宵視爲可補虛、調血、健脾、開胃之物，現代營養學家也非常推崇元宵的保健功能。
禁忌與副作用：
《本草綱目》中早有記載，糯米粘滯、難化。《本草逢原》也說，糯米若做粘餅，性難運化，病人莫食。湯圓的外皮部分均以糯米粉爲食材，黏性高，不易消化。對於腸胃功能不佳者、老年人、兒童，在食用湯圓的時候就應特別留意，以免造成消化不良或吞嚥阻礙；
湯圓餡種類繁多，其中油脂含量均較高，會影響慢性病患者病情；另外，甜餡常會使糖尿病患者血糖升高；花生、芝麻、豆沙餡等會加重腎臟病患者病情，應特別注意；對於體重超重或高血脂症、高血壓、糖尿病的患者，都不宜過量攝取含大量油脂及糖分的湯圓；對於痛風病患者，高油脂的食物會影響尿酸的排泄，增加痛風病復發的可能
