經常吃維生素C能變白嗎，維生素c是日常生活中常見的營養元素，它可以清除對皮膚有害的自由基，防止黑色素的沉澱。可以說吃維生素C的好處是很多的。那麼經常吃維生素C能變白嗎？
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經常吃維生素C能變白嗎？
服用維生素C相對來說是能幫助美白的，但並不是說對每個人都有效果，並且需要長時間堅持下去才能看到效果。另外，服用維生素C的時候要注意量的問題，千萬不要貪心，避免對身體健康造成影響。不過，美白不僅是要靠服用維生素C的，平日裏的防曬工作也是十分重要的，所以一定要做好防曬措施。一般推薦採取物理防曬，出門時記得帶把防曬傘。除此之外，想要美白的女性還需要戒菸哦，特別是要避開二手菸。
過量服用會帶來哪些危害？
1、會引起壞血病
只要合適的補充維生素c，就能夠預防多種疾病的產生。但是大量不節制的使用維生素c的話，可能會出現壞血病，壞血病屬於嚴重的血液疾病，會對身體健康帶來威脅。維生素c屬於酸性的物質，大量補充的話會紊亂尿酸裏面的酸鹼度，增多了尿液裏面的尿酸鹽和草酸鹽，容易和身體中的鈣質發生反應，從而形成結晶體，結晶體堆積後會慢慢的形成結石，從而誘發腎結石和膽結石。
2、容易出現腸胃道的不良反應
過量服用維生素c會刺激胃腸道的蠕動，從而引起腹瀉以及腹痛等。另外也會刺激胃酸的分泌，導致胃液反流，對胃腸道健康帶來影響，甚至會出現胃炎以及十二指腸炎等。若是孕婦不節制的補充維生素c可能會出現溶血反應，溶血會危及到母體健康，甚至會導致流產。
溫馨提示
堅持使用維生素c確實能夠保持皮膚的美白，增強了皮膚的彈性，若是和維生素e一起搭配的話效果會更好，兩者都具有抗老化以及抗氧化的功效，能消除皮膚斑。維生素c能避免皮膚受到自由基所帶來的損傷，並且還有增強抵抗力、免疫力等作用，促進膠原蛋白合成等等功效。另外，維生素c能夠分解黑色素預防色素沉着，而且保持皮膚的潔白和細嫩，能幫助傷口的癒合，平時可以多吃一些檸檬山楂棗等富含維生素c的食物。
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維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素，是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。維生素C雖不直接構成腦組織，也不向腦提供活動能源，但維生素C有多種健腦強身的功效，它是腦功能極爲重要的營養物。維生素C的毒性很小，但服用過多仍可產生一些不良反應。
功效
1、維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調整皮膚紋理。 維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產生，維生素C還可使其變淡，請多攝入維生素C，從防止產生祛斑開始保護皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調整皮膚紋理的作用。
2、實踐證明，維生素C不僅可通過飲食攝入來產生效果，還可塗在皮膚上產生效果，維生素C本來具有不耐熱、易氧化等不穩定的性質，但人們發現了分子穩定的維生素C誘導體，使維生素C能有效地浸透到皮膚中，於是製成很多含有維生素C配方的化妝品，市場上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導體，長期使用，纔有效果。
3、另外，含維生素C的.化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調整皮膚紋理，洗臉後和上底妝前最好塗上一些，收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C，從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時候，可方便地補充維生素C。
4、許多美白產品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認爲極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊繃，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。
5、如果你的精神壓力很大，肌膚就在無形中顯得很較弱，但如果能持續使用維生素C類護膚品，會有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來有彈性不鬆弛。
方法
自制美膚維C護膚品
材料：檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。
方法：將檸檬皮切成細末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。存放在冰箱中，洗臉後，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保溼並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免刺激肌膚。能滋潤白皙皮膚，保溼和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。
