飯後吃水果會長胖嗎，水果富含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，其中所含的有機酸等物質還可以使水果的口味給人以感官享受。但水果和普通食物一樣都有熱量，那麼飯後吃水果會長胖嗎？
飯後吃水果會長胖嗎1
一餐後吃一些水果酸酸甜甜既解膩，又補充維生素、礦物質和膳食纖維，關於是否會導致發胖取決這一餐所涉入的能量是否超標。如果有意識的在進餐時少吃一些，爲水果機將提供的能量留出能量缺口，無論飯前還是飯後吃水果都不會導致發胖，因爲總能量被我們嚴格的現制了，水果的出現只會爲食物多樣性加分。但如果飽餐一頓後繼續吃水果，相信這也是大多數人的真實情況，那麼水果所提供的能量變成了多攝入的能量，過量的能量將變成脂肪囤積在體內。更多情況下我們建議將水果作爲兩餐之間的加餐食用。
水果種類繁多，因爲味美，無論男女老少很少有人排斥，因此也默默的將維生素、礦物質和膳食纖維帶入了我們體內。如果想獲取優質的營養素，一定要吃新鮮的水果，放置久了的.水果營養價值大打折扣，此外爲了防止細菌寄生蟲誤入口中，一定要充分洗淨再吃。
水果的能量
想解答這一問題，我們先來看看水果的營養價值及能量情況。對於絕大多數水果而言，主要成分其實是水，除此之外還有碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維等。一箇中等大小的蘋果（按200g算）大約108千卡，一箇中等大小的香蕉（按200g算）大約186千卡，一塊大西瓜（按400g算）大約104千卡，四分之一個菠蘿大約165千卡，大家自備一把廚房秤和食物成分表就可以簡單估算所食用水果的能量。一碗米飯（按150g算）大約174千卡，同剛纔算出的水果能量不難得出，很多甜甜的水果雖然吃下去感覺不怎麼“佔地方”，但是其能量往往相當於大半碗米飯甚至一碗米飯。
飯後吃水果會長胖嗎2
水果和普通食物一樣，都是有熱量的，有人計算過，一個普通大小的蘋果，它的熱量相當於一碗大米飯的熱量，而一個相等重量的香蕉，熱量要比蘋果還高，其它水果熱量也是各不相同，所以說那些擔心自己會胖的人不要用無所謂的態度來看水果。
當然，並不是說飯後絕對不可以吃水果，可以是可以的，只不過要減少吃飯的量，給水果留出一定的容納空間，這樣即便是飯後吃水果，身體也不會受到太大的影響了。
其實最科學的做法是，將水果放在飯前吃，飯前吃水果，不僅能夠滋潤腸道，還能夠讓胃感覺有底了，飽了，這樣在吃飯的時候就不會吃太多了，這也是自然節食的一種方法。
不同的水果營養價值不同，所含的熱量也不同，而且它們的功效也各種各樣，如果想減肥的話，就選擇那些熱量低的，對減肥有好處的水果來吃，則對減肥大有好處。
吃水果的時候，不要因爲懶得動拿起來就吃，頭吃之前一定要洗乾淨，或者是將水果洗乾淨後再放進冰箱，這樣想吃的時候，拿起來用水再衝一下就可以入口了。
吃水果的時候，選擇富含粗纖維的水果，這樣的水果可以促進排便，防止便祕，便祕問題解決了，就能夠每天排出毒素和垃圾，自然對於減輕體重也是有輔助作用的。
飯後吃水果會長胖嗎3
飯後吃水果好嗎
飯後立刻吃水果其實是一種不好的生活習慣。
水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現在，水果更是被人們認爲是美容養顏的佳品。有些人爲了追求美麗，甚至走入了一些誤區，認爲水果百利而無一害，吃的越多越好，什麼時間吃都可以。有些人選擇在飯後吃一些水果，覺得是飯後來個水果拼盤，有助消化，更加營養健康。可是事實卻並非如此。
飯後吃水果是十分不科學的壞習慣，絕對有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體內很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有澱粉質和蛋白質，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產生化學作用，分解後才進入小腸吸收。剛剛吃完飯，那麼胃裏就會有還未來得及消化的澱粉、蛋白質、脂類等物質。如果飯後就直接吃水果，那麼水果被阻礙前進停滯胃內，水果得不到及時的消化就會腐敗。
凡是在胃內腐敗的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們在飯後立即吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質留在胃裏，水果在胃裏時間過長，就會影響消化功能。另外酒足飯飽之後，再多吃一些水果會使血糖濃度升高，因爲水果中主要含有的就是果糖，這樣勢必會增加胰腺的負擔，如果長期下去則能成糖尿病的誘因之一。
水果固然有益健康，其豐富的維生素含量，香甜可口的味道，都是我們喜愛它的原因，但是在有在合適的時間吃水果，才能發揮他最大的作用，從而有益於健康。
