飯後吃水果好不好的

飯後吃水果好不好的，水果在日常生活中是常吃的東西，有些人習慣在飯後立即吃水果,一些酒店、餐館在豐盛的美餐之後便送上一盆新鮮水果，認爲這樣既增加營養，那麼飯後吃水果好不好呢？

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很多人習慣了飯後吃水果，並且在我們參加宴會的時候，上菜的順序也是水果在最後，這也就讓不少的人日常飲食都是按照這樣吃，但是，飯後吃水果是不科學的，因爲人在吃過飯之後，食物需要一兩個小時的小號過程，那麼，如果立即吃水果，就會讓食物停留在胃裏，如果長期如此，會導致消化功能紊亂。

營養專家認爲，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生。那麼，除了飯後不能立即吃水果之外，我們在飯後還有那些看似健康的飲食習慣，其實都是暗藏殺機呢?下面我們就來看看。

飯後做什麼

1、飯後吃水果

不少人喜歡飯後吃點水果，認爲這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因爲，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

2、飯後喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

3、飯後吸菸

有人認爲，“飯後一根菸，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因爲飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。

如果在這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。

4、飯後飲水

飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更爲不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

5、飯後唱卡拉OK

剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。

6、飯後散步

“飯後百步走，活到99”，很多人堅信這一點，纔剛吃完飯，就去散步。其實，這是不利於消化的。飯後，本來大腦的工作重心應該多集中於胃部，飯後散步，大腦不得不將重心轉移到行走運動上來，胃部供血減少，不利於消化吸收。最好在飯後半小時到一小時後，再開始散步。

7、飯後開車

飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。

飯後多久運動

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的`是以蛋白質和脂肪爲主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

總結：飯後做一些事情，人們總覺得是健康的，對身體有益，但其實，如果您做了上述的看似是健康的，或者是無關緊要的事情，那麼，很有可能會對身體造成傷害，讓您出現身體的疾病，從而影響健康，導致身體受到傷害，這些習慣您在日常生活中可一定要注意啊!

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維生素C是易溶於水的，主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。維生素C通常在小腸上方（十二指腸和空腸上部）被吸收，而僅有少量被胃吸收，同時口中的黏膜也吸收少許。從小腸上方被吸收的維生素C，經由門靜脈、肝靜脈輸送至血液中，並轉移至身體各部分的組織。因此大多數情況之下空腹吃不好，空腹食物很容易快速消化進入小腸，不利於維生素C的吸收！

蘋果、梨、葡萄早晨前吃比較好，有利通便。而且酸甜滋味，酸性不太強，桃子、紅棗最好餐前吃，紅棗有“天然維生素C丸”之美稱,空腹時攝入維生素C，吸收效果最好。

飯後應選吃的水果像菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂,特別是聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子不要空腹吃！時間的選擇上，飯前半個到一個小時，飯後一個半到兩個小時吃水果比較合理！另外可以根據水果的不同營養更具體地合理安排！

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水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現在，水果更是被人們認爲是美容養顏的佳品。有些人爲了追求美麗，甚至走入了一些誤區，認爲水果百利而無一害，吃的越多越好，什麼時間吃都可以。有些人選擇在飯後吃一些水果，覺得是飯後來個水果拼盤，有助消化，更加營養健康。可是事實卻並非如此。

飯後吃水果是十分不科學的壞習慣，絕對有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體內很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有澱粉質和蛋白質，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產生化學作用，分解後才進入小腸吸收。

剛剛吃完飯，那麼胃裏就會有還未來得及消化的澱粉、蛋白質、脂類等物質。如果飯後就直接吃水果，那麼水果被阻礙前進停滯胃內，水果得不到及時的消化就會腐敗。凡是在胃內腐敗的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們在飯後立即吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質留在胃裏，水果在胃裏時間過長，就會影響消化功能。另外酒足飯飽之後，再多吃一些水果會使血糖濃度升高，因爲水果中主要含有的就是果糖，這樣勢必會增加胰腺的負擔，如果長期下去則能成糖尿病的誘因之一。

水果固然有益健康，其豐富的維生素含量，香甜可口的味道，都是我們喜愛它的原因，但是在有在合適的時間吃水果，才能發揮他最大的作用，從而有益於健康。