吃什麼補卵巢和子宮？身體中的每一個器官都要注意保養，尤其是女人，要對自己的卵巢和子宮好一些，因爲不管哪個器官出問題都會影響身體健康，下面講講吃什麼補卵巢和子宮。
吃什麼補卵巢和子宮1
1、含有豐富蛋白質的食物，如奶製品、雞蛋、魚肉、瘦豬肉等，豐富的蛋白質對卵巢和子宮具有營養作用。女性多吃一些蛋白質類的食物和豆類食物，子宮和卵巢的保養是非常有好處的。因爲豆類含有大豆異黃酮，它是一種女性的激素，對於保護子宮和卵巢以及延緩女性的衰老，改善更年期的症狀都是有很好的保護保健作用的。
2、新鮮水果及蔬菜含有豐富的微量元素及維生素、
3、花生、夏威夷果、核桃等堅果類食物，堅果類食物含有天然的植物油脂及豐富的礦物質。
4、大豆及大豆製品，如豆漿、豆腐等，含有天然的植物雌激素，對於女性生殖系統的保健有很好的效果。除了飲食外，平時應該加強身體的鍛鍊。
5、 保養子宮和卵巢可以多吃蜂蜜、黑豆、紅棗，西洋參，阿膠、羊肉、枸杞子等食物來補充雌激素和補氣血。還要多吃黑芝麻、捲心菜、核桃等食物補充維生素E具有抗氧化，預防卵巢功能衰退的功效。
6、女性也要注意睡眠充足，不要熬夜，避免反覆做人流手術以免影響卵巢和子宮的健康。
吃什麼補卵巢和子宮2
一、飲食篇
加強膳食調節，合理膳食既有利於改善機體代謝，增強體質，又有利於增強血紅蛋白含量。
1、宜食含豐富蛋白質的食物，蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸；
2、可多食蔬菜、水果、豆類製品、玉米等食物，這些食物含有大量的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強肝細胞的代謝能力，且易於消化吸收。少食生冷、油膩食品；
3、宜補充適量的微量元素及維生素，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、枸杞等。
二、運動篇
《中國居民膳食指南》中推薦的成人每週5天中等量運動，每次半小時，大約6000步左右，也可以選擇其他適量、中等強度的運動，例如瑜伽、慢跑、快走、太極、游泳等。瑜伽有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血；慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用。簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對調理身體各個機能都有幫助。
三、保健篇
1、絕對要戒菸
吸菸對於人體的`危害已經十分明確。研究顯示，嚴重吸菸會損害卵巢功能，讓絕經提前發生。甚至有科學家提出，在提早絕經的影響因素中，吸菸佔了5%，所以一定要戒菸！
2、合理減重
研究發現，代謝綜合徵的人卵巢儲備功能比正常人明顯降低。而肥胖往往和代謝綜合徵有密切的關係，所以處在備孕期的胖妹妹要控制一下體重，但要健康有效的減重，不要盲目的節食減重。
3、防寒保暖
女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂。無論是經期還是日常，女性都要注意防寒保暖，切不可塗一時的漂亮而悔憾終身。
4、規律生活、調節生活節奏
保持規律的生活節奏，良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜、過度勞累等。
