檸檬蜂蜜水什麼時候喝最好

檸檬蜂蜜水什麼時候喝最好

檸檬蜂蜜水什麼時候喝最好 ， 蜂蜜檸檬水是人們日常生活中常會接觸到的飲料，而且檸檬蜂蜜水對美白能起到一個輔助作用，那麼接下來我們一起去看看檸檬蜂蜜水什麼時候喝最好 。

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檸檬蜂蜜水的功效來自於蜂蜜和檸檬，其中蜂蜜中富含單糖、氨基酸、礦物質及酶類等活性物質能潤腸通便並能促進機體的新陳代謝，而檸檬中富含的維生素、有機酸、黃酮類化合物等成分能減輕自由基的危害並能抑制細胞色素的'沉積，因此檸檬和蜂蜜搭配食用在減肥瘦身、排毒養顏等方面更是相得益彰。

檸檬蜂蜜水雖然有着不錯的營養功效，但飲用時間不適宜也可能會給健康帶來危害，例如長期空腹喝檸檬蜂蜜水就容易因胃酸過多而導致胃腸疾病，總的說來檸檬蜂蜜水的最佳飲用時間是飯後1小時左右及睡前1小時左右，飯後1小時喝檸檬蜂蜜水有助於減肥瘦身，而睡前1小時喝檸檬蜂蜜水有助於排毒養顏。

蜂蜜中最富營養價值的成分是酶類等活性物質，但這些活性物質對高溫的耐受性非常差，水溫超過60℃時部分酶類便會失活而降低蜂蜜的營養價值，因此在製作檸檬蜂蜜水時一定要等溫度降到40℃左右時再加蜂蜜，例如用幹檸檬片製作時先用開水將檸檬衝好，等水溫降到不燙手時再加適量的蜂蜜即可飲用。

檸檬蜂蜜水最好不要空腹飲用，長期空腹飲用易因胃酸過多而導致胃腸疾病，有些人喜歡早上起牀後空腹喝杯檸檬蜂蜜水，實際上這是完全錯誤的，此時喝檸檬蜂蜜水雖然效果可能很顯著，但同時對胃腸的傷害也非常大，原因是喝蜂蜜會刺激胃部分泌胃酸，而檸檬中又含大量的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質。檸檬蜂蜜水也不能長期過量飲用，長期過量飲用不但起不到減肥瘦身的效果，反而可能越喝越胖甚至因肥胖而引發糖尿病，而且長期過量喝檸檬蜂蜜水對胃腸的傷害也非常大。

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怎樣自制檸檬蜂蜜水

1、清洗檸檬

先取一個檸檬，然後再把檸檬表面清洗乾淨，爲了讓檸檬清洗得更乾淨一些，我們就可以用鹽來揉搓檸檬的外皮，清洗乾淨以後，再把檸檬切成薄片。

2、衝蜂蜜水

現在要吃一杯檸檬蜂蜜水，就要先衝好蜂蜜水，先準備好一杯60度的溫度，再加入適量的蜂蜜進去，再用勺子攪拌就可以了。

3、加入檸檬片

蜂蜜水衝好了以後，我們就可以把剛纔切好的檸檬片加入到蜂蜜水的杯子裏面，這時候水溫還是有的，這樣就能把檸檬中的一些豐富營養物質給泡出來的，現在做出來的檸檬蜂蜜水是有一點兒有點兒酸也有點兒甜的，很多人都喜歡吃。