孕婦吃什麼好吃又營養，女性懷孕期間，需要積極補充足夠的營養成分，才能夠更好促進寶寶的生長髮育。孕婦懷孕期間，一定要了解一下自己到底需要補充哪些營養，那麼孕婦吃什麼好吃又營養呢？
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孕婦懷孕期間要多吃應季的新鮮蔬菜、水果，蔬菜對孕婦比較好的有西紅柿、黃瓜、紫甘藍、胡蘿蔔、茄子、絲瓜、土豆，這些蔬菜對孕婦都很有好處。目前沒有發現任何一種食物，會導致胎兒流產或者胎兒畸形的出現。
孕婦在懷孕期間注意不能飲酒，不要抽菸，儘量不吃寒涼、辛辣、刺激性食物，也不要多喝咖啡、濃茶。要保證進食清淡、好吸收的營養，多吃富含蛋白的牛肉、羊肉、魚肉，甚至是雞肉，來補充優質蛋白。
每天要保證奶的攝入量，同時要補充多種維生素。孕早期要注重補充葉酸，孕中期要補充鐵劑和鈣劑。
一、 大棗黑木耳湯
棗類食物擁有不錯的補血效果自是不需要再強調，一直以來紅棗都是一款美顏補血的聖品。做一道大棗黑木耳湯十分簡單，只需準備大棗和黑木耳各15克，用水泡開之後，放入碗中加水及冰糖蒸一個小時即可。
這款大棗黑木耳湯有着不錯的補益血氣的功效，是準媽媽們一套不錯的飯後甜品湯。
二、 桂圓雞蛋湯
桂圓是一款含有豐富葡萄糖、蛋白質等各種營養的水果，在水果中的地位也非常的高。這道桂圓雞蛋湯不僅有不錯的養血安神的效果，而且雞蛋營養豐富能夠給孕婦補充大量的營養。做一道桂圓雞蛋湯只需先將15克桂圓肉加水煮半個小時，然後加入適量白糖，打入雞蛋即可。
三、五紅湯
五紅湯顧名思義是由五種紅色的食材製作而成，而這五種紅色食材分別是枸杞、紅豆、紅皮花生各20顆外加五顆紅棗以及2勺紅糖，把食材一起放入陶罐加水煮好即可。這五種紅色對於血液都是相當有益的，這款湯品也有着非常不錯的補血養顏的效果。
四、 鴨血菠菜湯
菠菜雖然是一款蔬菜，但是卻含有豐富的鈣、鐵、維生素C等營養物質，而我們知道鐵對於補血是非常重要的，所以多吃菠菜這種含鐵比較豐富的食物補血效果也會比較好。
菠菜鴨血湯的製作也比較簡單，只需將鴨血及白豆腐切塊放入鍋中翻炒，然後加入適當枸杞和水，煮沸後加入菠菜即可。
五、 排骨花生湯
排骨花生湯應該是一款不需要多介紹的補血佳品，排骨和花生都含有豐富的蛋白質以及鈣鐵等營養，排骨花生湯也有着不錯的補血效果。排骨花生湯做法也比較簡單，只需將排骨切好焯水，然後放入高壓鍋中，加入適當花生和胡蘿蔔即可。
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日常可能很多有孕的女性，喜歡吃一些麪食。不過在孕期，很多女性想要儘量好消化，對身體好一些。因此不知道，應該吃什麼面，對孕期的女性更好，讓孕期女性能夠更健康一些，不影響胎兒生長。
那麼，孕婦吃什麼面？
首先，孕婦如果喜歡吃麪食，那麼一般白麪、玉米麪等常見的麪粉類，孕婦都可以吃一些。只要注意，不要一次吃太多，避免影響消化就可以。孕婦在吃麪食的時候要注意，如果是吃的糯米麪，那麼一次儘量控制少吃一些，因爲比較不好消化，容易出現積食的情況。
其次，有孕的女性，不能在孕期僅僅是隻吃麪食，粗糧細糧都應該吃一些，而且蔬菜、水果也不能斷，肉類、蛋類、奶類也要注意攝入，這樣營養更豐富一些。食物種類多了纔有助於孕婦的營養均衡，對於胎兒的生長髮育也有好處。
另外，孕期女性，如果食慾方面較差，也可以經常給孕婦一些湯喝。湯類食物營養比較好，還比較好消化。要注意撇去湯類裏面的油脂，孕婦適當喝一些，還不容易造成發胖的情況，對孕期女性十分有好處。
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孕期補充什麼營養
1、葉酸
補充階段：備孕、孕早期。
葉酸是準媽媽的"備孕法寶"。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，最需要葉酸的幫助。
準媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的'傷害可致神經管畸形，俗稱"無腦兒"，其他還可能導致早產、體重過輕等。因此，合理補充葉酸，是孕期的一個必修課。
2、孕婦奶粉
補充階段：備孕、孕期。
常有準媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白，但並不能爲準媽媽提供相對均衡的營養。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的。
但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。
3、DHA
補充階段：孕中期。
孕中期，是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進入發育黃金階段，特別是胎兒滿5個月後，對DHA的需求增大，大腦會持續積累DHA直至12歲大腦發育基本成熟。因此，孕期和哺乳期婦女需要通過膳食獲取充足的DHA，以確保滿足胎寶寶的營養需求。
DHA能優化胎兒大腦皮層中錐體細胞磷脂的構成成分，促進胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細胞的分裂和增殖，促進智力增長。準媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因爲藻油不含EPA，EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統，並有可能導致孩子性早熟。
4、補鈣
補充階段：孕中晚期。
準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣質。隨着胎兒的發育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導致尿鈣排泄增多.準媽媽體內的鈣就"入不敷出"了。
