吃什麼減肥不瘦胸，在生活中想變瘦的心情都很迫切的， 減肥的重點在於減脂,但脂肪是胸部的重要部分。一些人就擔心,減肥成功了,但胸變小了。那麼吃什麼減肥不瘦胸？
吃什麼減肥不瘦胸1
香蕉、深色蔬菜、豆漿、低脂植物油、綠茶等。
一、早餐正常吃，不要吃的油膩。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐。我建議早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質，還有很多的無機成分，如鈣、鐵。最重要的一點是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最，適合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
二、多吃深色蔬菜。
1、水煮菜減肥法。中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。
2、蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。
三、選擇有熱量標示食物，如豆漿就是好選擇之一。
四、用低脂植物油炒菜。用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，不要用傾倒的方式。炒菜原則是，少油、少鹽、少味精。
五、少吃澱粉，肉類。不要吃炸的食物!選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。
採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富。適量攝取澱粉甚至有助於燃燒脂肪。每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內血清素的合成，而血清素可以抑制人類的食慾。因此完全不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生飢餓感，吃進過多的蛋白質及脂肪，更容易發胖。
六、不吃高熱量沒營養的零食。麥當勞的可樂、紅茶飲料也近二百大卡吃速食等於在喝油或吃方糖。
七、喝低卡低脂無糖飲料，如綠茶有助減肥。
八、多喝開水，至少一天8杯，起牀喝水有助排毒，不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！
總而言之。減肥貴在堅持，堅持才能成功。
吃什麼減肥不瘦胸2
一、不能過飽不飢餓
在生活中養成少食多餐的好習慣，每一次飲食都不能吃撐，也不能處於飢餓狀態。日常飲食可以將餐食分成幾份，並隨身攜帶香蕉和堅果等，一天吃五餐左右。這樣的飲食習慣可以平穩身體中的血糖變化，抑制脂肪生成。另外不過飽的飲食能夠避免無謂熱量的攝入，有助於好身材的保持。不飢餓的飲食能夠抑制暴食和飲食過量狀況的發生，同樣有助於減肥瘦身。
二、不能立即飲食
在生活中無論是吃飯的時間還是想吃間點的時間，都不要慾望出現馬上就去吃。可以先喝一杯溫水或者吃一些蔬菜，然後再去飲食。這樣做能夠緩解飲食的慾望，防止暴食和飲食過量的狀況發生，對減肥瘦身以及保持身材有着非常好的效果。另外餐前先喝水或者吃蔬菜都能提前增強飽腹感知，有減少飲食量的作用。
三、不要飲食過量
在生活中偶爾一次的暴食不要擔心，只要在接下來的四十八小時進行調整，就能避免脂肪堆積和肥胖的發生。接下來的四十八小時都不能過量飲食，每一餐吃半飽。飲食的種類只能是蔬菜、精瘦肉和雜糧。多喝溫水，每天喝八杯200-300毫升的溫水。拒絕慵懶，增加運動量。早睡早起，調整身體激素分泌，加快多餘熱量的燃燒。
減肥期間爲了不讓胸部瘦下來，我會多吃一些豬蹄和木瓜，豬蹄中含有大量的
膠原蛋白，可以讓皮膚變得更加有彈性，木瓜中的`營養物質可以促進乳房的發育，讓胸部變得更加飽滿，每天我都會喝一杯木瓜牛奶汁，減少胸部變小的情況。
多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以讓身體瘦下來，每天早上的時候會選擇喝一杯胡蘿蔔汁，胡蘿蔔汁屬於膳食纖維的食物，可以增加飽腹感，加速體內的新陳代謝，讓身體瘦下來。
吃什麼減肥不瘦胸3
1、玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等豐富營養，能幫助乳房發育，另外，它還富含纖維質，長期食用，有助消化，能排毒瘦身。
推薦食譜：玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，乾貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。
做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎; 砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水;待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘;雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。
2、紅棗
中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。
此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利於保持胸形和促進胸部發育。
推薦食譜：紅棗雞蛋茶
材料：紅棗、雞蛋1個
做法：將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁;打入雞蛋後即可飲用。
3、番茄
番茄裏的維他命c也很豐富，幫助防止胸部變形，而且番茄裏的營養物質能讓女性朋友成功防曬，將紫外線抵擋在外。與蘋果搭配打成汁，更有助於營養的吸收。
推薦食譜：番茄海鮮湯
材料：番茄、帶殼蝦子、花枝、蛤蜊、鯛魚片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
做法：將番茄去皮做成番茄汁，在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。
4、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
推薦食譜：海帶肉絲蛋湯
材料：水發海帶、瘦豬肉絲、雞蛋、味精、麻油、胡椒粉
做法：在鍋中放入開水煮滾；待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯；再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯衝入即可。
5、花椰菜
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命c、e、鐵、鉬等營養素。而這些營養素花椰菜都有。花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便祕症狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大。此外，花椰菜富含維他命a有利於激素分泌，幫助乳房發育。
推薦食譜：蘭花燒雙菇
材料西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿蔔，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，澱粉，原味雞汁。
做法：將西蘭花切成小塊，白蘑菇、香菇切片，胡蘿蔔切丁；鍋內放入適量蠔油和原味雞汁，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽、蘑菇精、白糖調味後，再用澱粉勾芡即成。
6、山藥
山藥含有豐富的膠質，可以針對胸部滋補，如果加入牛奶，牛奶中豐富的蛋白質，對於胸部的發育可以說會非常有幫助，兩者相得益彰。
推薦食譜：山藥蜜茶
材料：山藥、蜂蜜
做法：先將山藥去皮，切成細丁，再用慢火細煮約３分鐘，放置悶熱約５分鐘，加入少量蜂蜜即可，亦可冰食。
7、菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力
推薦食譜：蘑菇排骨湯
材料：新鮮的白蘑菇、排骨。花椒、大料、小茴香、蔥薑蒜、鹽、紹酒、胡椒粉
做法：將排骨洗淨剁成小塊;排骨涼水下鍋開鍋，吐出血沫撈出排骨待用;將白蘑菇用水洗淨，飛水撈出;鍋中做清水放入焯好的排骨，蔥、姜、蒜、花椒、燒開撇去浮沫放入紹酒；大火燒開，轉小火燉1小時變成奶白色;；、最後加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調味即可出鍋。
