小月子減肥餐，有人稱人流一次相當於是坐一次小月子，意思是人流後要和坐月子一樣對待，不然會對身體造成很大的影響，但是很多人想在小月子減肥，下面是小月子減肥餐的推薦。
小月子減肥餐1
1、魔芋玉米
首先準備好200克的玉米和一塊魔芋以及適量的大蔥。然後將魔芋切成小條，蔥切成蔥花，並把玉米的水分瀝乾留着備用。接着往鍋裏面倒入適量的油，用蔥花和豆瓣醬爆香，同時將魔芋放進去翻炒，最後將玉米粒放進去炒兩分鐘就能夠出鍋食用。
相信大家都知道，魔芋裏面含有大量的水分和纖維，可以將人體滯留的毒素帶走，對女性排毒和排便都有很大的幫助。
2、開胃洋冬瓜
先準備好500克的冬瓜、30克的海米以及適量的薑絲和蔥末，並將海米用清水洗一下，泡15分鐘。其次，將冬天的皮和瓤去掉，切成小片。等到鍋裏的油熱了之後，將薑絲和蔥末爆香，加入海米炒到它變色。
接着加上適量的冬瓜片，並且翻炒均勻，再將泡海米的水加入鍋裏，燜十分鐘之後加入適量的調味品就可以食用。冬瓜能夠預防人體裏面的脂肪堆積。
以上這些就是比較簡單的小月子減肥食譜。雖然說，女性在引產後或者是人流之後必須要適當的減肥，塑造完美的身材，但是在坐小月子的這期間，不能夠只進行減肥，而不補充營養，這樣才能夠令女性的身體更加健康，身材也更加傲人。
小月子減肥餐2
小月子與產婦做月子一樣要重視，不然的話很容易受涼的。做小月子，應在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。
行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫師建議服用3-5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢)。
1、海帶菜
可以減少你的子宮出血併爲身體補碘。海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。
特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
2、鯉魚
可以幫你儘快排出惡露。月子裏多吃鯉魚，能夠幫助子宮儘快排出所謂的“瘀血”，也就是醫學上所說的“惡露”。爲什麼鯉魚具有這樣的功效呢?
因爲，魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚，比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。
如果子宮在產後能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉裏的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去，排入子宮腔。然後，在子宮收縮時將宮腔裏滯留的殘留血液及黏液排出體外。
3、小米芝麻粥
可以補充豐富的營養並防治便祕。芝麻特別是白芝麻，富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。
如果把芝麻炒熟後放在小米粥裏，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用如虎添翼。因爲，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。
4、雞蛋
有助於儘快恢復體力並預防貧血。有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時必須要吃的`一種食物。因爲，你在分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩後身體失血，因此身體很虛弱，還容易發生缺鐵性貧血。
雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，有助於減輕產後的抑鬱情緒。
如果你不喜歡吃雞蛋，最好採取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。
小月子減肥餐3
乳鴿枸杞湯
準備食材：乳鴿、枸杞、鹽。
做法：
1、將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨。
2、放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少量即可。
開胃洋冬瓜
準備食材：冬瓜500g、海米30g、薑絲、蔥。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，切片備用。
2、熱鍋熱油，爆香薑絲蔥末，加海米炒到稍變色，然後加入加入冬瓜片，翻炒均勻加入泡海米的水燜10分鐘即可。
西芹蘆薈滑蝦仁
準備食材：蘆薈、鮮蝦、西芹、蛋清、生薑、白胡椒粉、鹽。
做法：
1、將蘆薈去皮後切粒沖水，西芹切片、生薑切片備用。
2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝乾水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃製10分鐘。
3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒。
5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。
魔芋玉米
準備食材：魔芋、玉米粒、蔥。
做法：
1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝乾水分備用。
2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香。
3、加入魔芋翻炒均勻，加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。
豆漿大米粥
準備食材：豆漿、大米、白糖。
做法：
將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥熟後加糖調味即可。
小月子減肥飲食原則
1、營養爲主
小月子減肥的女性朋友注意了，雖然說減肥很重要但是營養更重要哦，人流後女性的身體本身就很虛弱需要補充營養，如果這個時候盲目減肥的話很容易導致身體恢復時間延長哦。
2、禁止節食
小月子減肥還需要注意的一個飲食原則就是禁止節食，可以理解小月子想要減肥的心理，但是不可盲目進行減肥哦，尤其不可以節食對身體的傷害是很大的。
3、均衡飲食
小月子減肥均衡的飲食是最重要的，不宜吃的太飽但是也絕對禁止節食，均衡的飲食原則才能保證身體的健康同時又可以進行減肥。
4、禁止喝碳酸飲料
小月子減肥的女性在減肥期間也一定不能喝含碳酸的飲料哦，喝碳酸飲料不僅不會減肥還有可能會長胖哦，所以小月子減肥最好就是喝新鮮果汁和溫開水。
