早餐吃什麼好吃又減肥，在現實生活中，很多人都會通過飲食來減肥，而減肥早餐除了注重減脂效果之外，營養和口味方面也是非常重要的，下面爲大家介紹早餐吃什麼好吃又減肥。
早餐吃什麼好吃又減肥1
1、玉米麪糊糊+番茄菠蘿汁
先將玉米麪直接倒在碗裏，倒入涼水用筷子攪拌，往鍋里加入水用大火燒開，直接把花生米、瘦肉粒以及紅薯粒都放進去，開小火繼續煮15~20分鐘，最後就打散一個荷包蛋又或者是出鍋前撒一些蔥花。果汁就需要將番茄首先洗乾淨，切成小塊放旁邊備用，菠蘿切塊，然後就將切好的菠蘿塊和番茄塊一起倒進果汁機，加入白糖和水榨汁飲用。
2、章魚燒飯糰+抹茶低脂奶
把米和薏仁洗乾淨，煮熟後放旁邊放涼，章魚洗完就用鹽醃製一下，放到已經預熱好的烤箱內，用150℃烤大約10分鐘，再切成丁狀，取出三角的模型，往上面鋪上一層薏仁白米飯，包入章魚，蓋上一層薏仁白飯，壓緊就成了三角形的飯糰，飯糰取出裹上海苔片。抹茶的低脂奶就用抹茶粉以半杯溫水衝開，緊接着加入低脂的牛奶攪拌均勻。
3、烤雞胸肉+白灼甜豌豆+彩椒
事先用黑胡椒碎和醬油來醃製雞胸肉，入鍋之前拍上很薄的一層澱粉，當鐵鍋燒到冒煙後就轉爲小火，塗些許的橄欖油，然後把雞胸肉放鍋裏煎到肉的顏色變白。
再繼續翻面將另外一半煎白，出鍋後切塊，彩椒也是要用明火烤到皮焦肉軟，撕掉外皮就倒入海鹽、黑胡椒碎以及橄欖油，攪拌均勻後蓋上蓋子密封，過一晚後方可食用，拌沙拉也是不錯的選擇，不僅好吃也能增添顏值的美感。
4、水果蘇打餅乾+五穀豆奶
草莓洗乾淨以後切成對半，香蕉切片，起司也切成6塊小片，餅乾上分別塗抹上一層美奶滋，再各自疊加上香蕉、草莓和起司就ok了，餅乾就製作完成了，然後取出適量的溫開水將五穀粉都豆奶粉一起調勻，最後衝入剩餘的開水。
5、什錦蔬菜沙拉+青瓜汁
沙拉的主要食材是紫甘藍、聖女果、雞蛋、生菜和油漬彩椒，基本是以低熱量的.油醋汁爲主，用黑醋、鹽和橄欖油調製的，千萬不能用高熱量的沙拉醬，在減肥期間不能吃水果，更不能喝果汁，糖分是極高的，但是可以用番茄來當做水果。
6、雜糧麪包+牛排+雞蛋+水果
雜糧麪包是屬於熱量低的一種主食，而牛排以及雞蛋當中都會含有豐富的蛋白質，水果裏也會含有人體所需的維生素，這種搭配是營養比較全面的，重點是多吃也不會長胖。
早餐吃什麼好吃又減肥2
1、玉米羹
玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗爲有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
2、地瓜粥
地瓜和米適量。取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
3、八寶粥
紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，乾紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。
橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。
4、南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗淨，然後浸泡在水中;將南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗淨備用;往鍋中倒水，然後用大火加熱，待水開後放入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮熟即可。
5、牛奶餐
牛奶，蘇打餅乾。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。
早餐吃什麼好吃又減肥3
8款超簡單減肥早餐
一、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
二、玉米粉粥
先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮爲粥，隨意服食。
三、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥爲食。
四、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研爲細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。
五、芡實粥
芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
六、花生燉牛奶
材料
花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。
2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
七、水果酸奶
材料
橙子一個、酸奶300毫升。
做法
用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥。
八、玉米麪糊
材料
玉米麪200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。
做法
1、玉米麪對入涼水攪開至沒有疙瘩纔可。
2、燒好開水，將玉米麪倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。
