維生素b2吃了有什麼用，生活中的維生素b2是容易被人體吸收和消化的水溶性維生素，而且維生素B2還可以養護人體全身的皮膚，因此人體需要適量的維生素b2，以下詳細介紹維生素b2吃了有什麼用
維生素b2吃了有什麼用1
1、增強肝臟功能
因爲維生素B2能夠參與到細胞的生長和代謝里面去的，對於我們機體組織來說，它是一種非常好的營養元素，可以有效的提高機體組織代謝和修復的能力，所以對於強化我們的肝功能或者是腎功能來講就非常的好。
2、具有抗氧化性
維生素B2是有很強的抗氧化性的，也就是說我們服用以後它能夠防止人體過早或者是太過於快速的衰老，也能夠防止細胞的衰老，保持我們機體的整個機能性。
3、提高代謝
它進入到我們身體裏面以後，會轉換爲各種人體所需要的元素，然後參與到我們機體的反應中去，讓我們人體的代謝功能得到很好的提升。
4、促進細胞再生
維生素B2能夠幫助促進細胞的再生和發育，所以對於這一類的患者而言，利用它能夠達到一定的輔助效果。
5、促進毛髮生長
因爲體內缺乏某種元素，所以毛髮生長的速度可能會受到影響，而維生素B2是能夠將這種速度提起來的，也就是說對於脫髮的人來說，不管是服用維生素B2，還是直接在頭皮上塗抹維生素b2，都能夠有效的幫助頭髮的生長。
6、緩解眼部疲勞
維生素b2還能夠幫助緩解我們眼睛的疲勞感，讓我們的視力得到很好的提高，對於長期看書或者是用電腦的人來說，是相當不錯的一種選擇。
維生素b2吃了有什麼用2
1、促進發育和細胞的再生；
2、促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長；
3、幫助消除口腔內、脣、舌的炎症；
4、增進視力，減輕眼睛的疲勞；
5、和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。
正常需要
1、成人的建議每日攝取量是1.7mg。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1．8mg，之後的6個月爲1.7mg；
2、常處於緊張狀態的人請增加攝取量；
3、服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素B2；
4、不常吃瘦肉和奶製品的人應當增加維生素B2的攝取量；
5、因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產生維生素B2不足的現象；（假如患了特別的疾病而正接受醫治的人，若要改變醫師所指定的飲食，一定要和醫師商量。）
6、對於所有精神緊張狀態的人，必須要增加其複合維生素B2的用量；
7、與維生素B6、C及煙酸一起作用，效果最佳。 成年人每日吃1兩動物肝可滿足需要；成年人每日吃約2斤黃豆可滿足需要；成年人每日吃3棵生菜可滿足需要；成年人每日吃3~4只香菇可滿足需要。
缺乏症
維生素B2的欠缺會導致口腔、脣、皮膚、生殖器的'炎症和機能障礙，稱爲核黃素缺乏病。
維生素B2缺乏導致脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮膚脂溢且有皮屑及硬痂）；
維生素B2缺乏會引起嘴脣發紅、口腔炎、口脣炎、口角炎、舌炎；
維生素B2缺乏會使眼睛充血、易流淚、易有倦怠感、頭暈；
維生素B2缺乏還會引起陰道瘙癢。
維生素B2的缺乏還會導致口腔潰瘍。
副作用表現
攝取過多過，可能引起搔癢、麻痹、灼熱感、刺痛等。 假如正在服用抗癌藥，如氨甲喋呤（methotrexate）的話，則過量的B2會減低這些抗癌劑的效用。
食物來源
奶類及其製品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇、紫菜、魚、芹菜、橘子、柑、橙等 。
需要人羣
1、服用避孕藥、懷孕的、哺乳期的婦女需要更加多的維生素B2；
2、不常吃瘦肉和奶製品的人應當增加維生素B2；
3、長期處於精神緊張狀態的人需要補充；
4、長期使用電腦的人。
維生素b2吃了有什麼用3
孕婦能吃維生素B2嗎
孕婦可以吃維生素B2，但還是從食物中獲得更安全，一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足孕婦一天的維生素B2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2爲2.53毫克，香菇爲1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別爲每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。
如每100克黃豆含維生素B2爲0.25毫克，青豆爲0.24毫克，芸豆爲0.25毫克，蠶豆（去皮）爲0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2爲0.08～0.16毫克，如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。
孕婦缺維生素B2影響鐵吸收
孕婦缺維生素B2會影響鐵吸收，維生素B2有助於機體對蛋白質、脂肪和糖類的代謝，同時它還參與紅細胞的形成，並且有助於鐵的吸收以及維生素B6的代謝，反之，維生素B2缺乏了就會影響鐵的吸收。
孕婦出現維生素B2的缺乏時，要注意及時、足量的補充。含維生素B2比較豐富的食物有：肉類(特別是內臟)、家禽、酵母、麥芽精、奶酪製品、大豆、穀皮、魚類、綠葉蔬菜、杏仁。維生素B2耐熱力很強，烹調時不必過分擔心含量會損失。不過，維生素B2對光線特別敏感，特別是紫外線。因此，不要把富含維生素B2的食物放在陽光易照射的地方。
維生素B2的副作用
維生素B2的副作用有以下幾點：
1、大量用藥可出現腹瀉及其它胃腸道紊亂症狀。長期大量用藥可引起尿酸鹽，半胱氨酸鹽或草酸鹽結石，還可引起糖尿病，血液系統不良反應，過敏反應。如一日2-3g長期使用，停藥後可引起維生素C缺乏病。
2、使用維生素B2咀嚼片過多，可損壞牙釉質。
3、快速靜脈注射可引起頭暈，暈厥。
