女人吃維生素b2有什麼好處

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女人吃維生素b2有什麼好處，在我們的生活中大部分的人都是沒有辦法抵抗美食的存在的，對於美食的種類也是有很多，不同的食物也有不一樣的營養價值，以下女人吃維生素b2有什麼好處。

女人吃維生素b2有什麼好處1

女性吃維生素b2可以保護皮膚毛囊黏膜、皮脂腺的功能；可以加強肝功能、調節腎上腺素的分泌，還可以預防腳氣、口角炎等。

維生素B2是一種水溶性維生素，是非常容易吸收和消化的，維生素B2可以治療偏頭痛，如果缺乏維生素B2，就會出現皮膚，口腔等的炎症和機能障礙，也會導致嘴脣乾裂，舌炎、口角炎，頭暈，怠倦感、陰囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等疾病。

而且維生素B2還可以增進視力，緩解眼疲勞，影響機體對鐵的吸收能力，促進細胞的生長和發育。所以在人的身體中，維生素B2是十分重要的。人體的維生素B2的貯存能力有限，日常生活中維生素B2廣泛存在於動物與植物性食物中，植物性食物中有菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、海帶、茄子、芹菜、蘑菇中，含有的維生素b2，比較多。奶製品含有一定量的維生素b2。

雞蛋黃、鯽魚和鱔魚中，維生素b2含量比較高。穀類有小米和黃玉米每100克含維生素B2分別爲0.12毫克和0.14毫克，可以作爲維生素B2的補充來源。另外，酵母中維生素B2含量很高，每100克達3.6毫克。水果中橘子和橙子含的維生素b2比較高，也可以多吃動物的肝腎，補充維生素B2。

通過食療對這種營養物質進行適量的補充，不宜過量。當攝入過量時，會加重腎的負擔，容易出現比如尿多、腰痠痛等不舒適的症狀。屬於缺乏維生素B的人羣，那麼單靠日常生活中吃蔬菜水果是沒辦法立即起到作用，最好還是在醫生的指導下補充複合維生素B片爲宜。

女人吃維生素b2有什麼好處2

缺乏維生素b2

概述維生素B2缺乏症（vitamineB2deficiency)又名核黃素缺乏症是一種較常見的營養缺乏病，在一些發展中國家，人羣中患病率極高。維生素B2缺乏引起的皮膚、黏膜損傷的發生機制可能是因爲核黃素缺乏可引起某些條件下的B6缺乏，兩種維生素缺乏均可因影響皮膚膠原成熟過程而導致皮膚、黏膜受損。

缺乏維生素b2的原因：

1、攝入不足。核黃素存在於奶類，肉，蛋，豆類，穀類，根莖與綠葉蔬菜中。一般成人每日需求量男性維生素B2缺乏症維生素B2缺乏症爲1.4～1.7mg，女性1.2～1.3mg，孕婦與母需求量增加，運動量增強，能量消耗多時，需求量亦隨之加大。如攝入動物性蛋白質與新鮮綠葉蔬菜不足，可致維生素B2營養不良。

2、清楚吸收障礙某些疾病如嚴重慢性腹瀉，小腸病變大部手術切除者，可致核黃素吸收不良。此外，嗜酒者也因腸道吸收減少與生物利用度降低致維生素B2不足。

3、藥物與金屬影響某些影響精神的藥物，與各種抗瘧疾藥物，許多金屬及其他物質都可影響維生素的生物活性。

4、激素失調如甲狀腺功能低下等。>>胎兒發育：孕媽媽注意補充維生素B2

5、排泄增加當負氮平稀的情況下，包括糖尿病，停用胰島素後，或者在用某些藥後，如硼酸（boricacid），或長期服用硫胺素製劑，也可出現核黃素排泄增加的現象。在高熱，禁食等情況下，也可使排泄量反應性升高。

缺乏維生素b2的症狀：顏面部皮膚微紅、油膩、起鱗屑，醫學上謂之脂溢性皮炎，既影響美容又可招引細菌侵襲，患上毛囊炎。同時，舌頭、嘴脣及陰囊等多處亦可發炎，疼痛不適。>>含維生素B2的食物

女人吃維生素b2有什麼好處3

維生素B2究竟是什麼？

瞭解維生素b2的特性可以幫助我們更加有效的獲取。維生素B2又叫核黃素，微溶於水，在煮各類含維生素b2的蔬菜時很容易流失。人不能長期缺乏維生素B2，因爲這會影響生物氧化和機體的各類代謝，所以每天從食物中攝取足夠的維生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素，那麼你很有可能會出現口角炎、口腔潰瘍、舌炎等症狀，現在知道維生素B2的重要了吧、

什麼水果含維生素b2？

水果是維生素B2的較好來源之一，並且生吃水果不會讓維生素B2流失。那麼什麼水果含維生素b2呢？常見的含有維生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、蘋果、檸檬、山楂、彌猴桃等，平時蔬菜中維生素B2很容易流失，建議多吃上面的水果，可以有效補充人體所需的維生素b2。

哪種水果維生素b2最多？當然是橘子了。橘子是含有爲維生素B2最高的水果，接着是香蕉，建議補充維生素B2首選這兩種水果。